L'esercizio fisico non è limitato a una specifica conformazione fisica, ma mira a supportare tutte le corporature, indipendentemente dalla loro taglia. In base alla tipologia del corpo, è importante scegliere gli esercizi più adatti per ottenere risultati migliori e un'esperienza confortevole. Ad esempio, per alcune persone potrebbe non essere appropriato iniziare subito un esercizio fisico ad alta intensità o una corsa di lunga distanza.
Per questo motivo è fondamentale conoscere gli esercizi più adatti alla propria corporatura, in modo da poter scegliere attività che supportino i propri obiettivi di salute e che facciano sentire a proprio agio durante l'esecuzione. Ecco le migliori opzioni di allenamento per corporature più grandi, oltre ad app per il fitness e tecnologie all'avanguardia per aiutarti a iniziare e continuare il tuo percorso di fitness in modo divertente e gratificante.
1. Camminare
Camminare è uno dei migliori esercizi per i principianti per iniziare il loro percorso di perdita di peso. Ma ricorda, l'esercizio non dovrebbe riguardare solo la perdita di peso, dovrebbe riguardare il miglioramento della tua salute e della tua forza.
Se stai cercando un'app per camminare che tenga conto del tuo peso, obiettivi specifici e livello di forma fisica, allora devi provare Walking for Weight Loss. In base a come è il tuo corpo, l'app crea un piano di allenamento personalizzato composto da giorni di camminata e giorni di riposo. Puoi anche utilizzare l'app per tenere traccia dei progressi della camminata, della distanza totale, delle calorie e dei minuti.
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A volte l'opzione migliore per una persona obesa è camminare su un tapis roulant. Il motivo è che il tapis roulant è meno stressante per il tuo corpo e puoi controllare l'ambiente e l'inclinazione. La gamma di tapis roulant intelligenti Bowflex Opzioni eccellenti, poiché gli allenamenti si adattano alle tue prestazioni personali e Bowflex offre anche una gamma di lezioni di ginnastica supervisionate.
2. Acquagym
Qualsiasi tipo di attività acquatica può essere un'ottima opzione di allenamento per i corpi più grandi. Gli allenamenti di aerobica in acqua sono un ottimo punto di partenza e puoi imparare a padroneggiarli con la Guida di aerobica in acqua.
Questa semplice app contiene tantissimi suggerimenti e trucchi, lezioni, abilità e una raccolta di diversi tutorial video sull'aerobica in acqua. Inoltre, ci sono molte informazioni utili sull'aerobica in acqua per chiunque si alleni per la prima volta.
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3. Sollevamento pesi
Indipendentemente dal fatto che tu abbia un corpo più grande o meno, l'allenamento con i pesi è un ottimo modo per aumentare il tuo metabolismo. Tuttavia, ricorda sempre di allenarti in un modo che funzioni per il tuo tipo di corpo. StrongLifts può aiutarti a fare proprio questo.
L'app StrongLifts ti consente di creare e modificare le sessioni di sollevamento pesi a tuo piacimento modificando diversi elementi come serie, pesi, incrementi e piastre. Inoltre, puoi tenere traccia dei tuoi progressi in ogni allenamento e vedere come il tuo corpo si sta rafforzando nel tempo.
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4. Ciclismo stazionario
Poiché ha un impatto minore e offre maggiore supporto, la cyclette può essere l'esercizio a basso impatto perfetto per le corporature più robuste. Certo, si può pedalare all'aperto, ma può essere impegnativo se non si è abituati al ciclismo su strada su terreni e condizioni variabili.
CycleGo è un'app di ciclismo virtuale che puoi utilizzare con una bici indoor dedicata, una bici da spin o una bici normale con un portapacchi dedicato. Essendo un'app che offre una libreria di piani e allenamenti pronti all'uso per vari livelli di fitness, per non parlare di una raccolta di percorsi ciclabili virtuali unici, CycleGo è un'eccellente app per il ciclismo per corpi più grandi.
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5. Esercizi di stretching
Lo stretching può essere un modo semplice per entrare in una routine di esercizi regolari, soprattutto se sei nuovo nell'esercizio. È anche importante sapere che alcuni tratti possono essere duri e talvolta dolorosi per le persone con corpi grandi.
L'app mobile Bend si propone di introdurti gradualmente al mondo dello stretching e della flessibilità, offrendoti centinaia di routine di stretching guidate. Puoi scegliere una routine in base alla parte del corpo che vuoi allenare o se vuoi provare alcuni esercizi di stretching in ufficio.
Oltre all'app Bend, l'app mobile e online di StretchIt è anche un'ottima app di stretching all-in-one che vale la pena pagare.
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6. Sit-up
Le persone con corpi grandi non sono certo escluse da allenamenti semplici e divertenti. In alcuni casi, potresti cercare modi coinvolgenti per rimanere attivo mentre sei seduto. È qui che entra in gioco l'app per gli esercizi sulla sedia.
Esercizi sulla sedia offre molti piani di esercizi da seguire, sia che tu voglia provare lo yoga sulla sedia o esercizi con manubri seduti. Inoltre, se stai lottando per eseguire ogni mossa, c'è un'intera galleria dedicata a mostrarti come eseguire correttamente tutti i sit-up.
D'altra parte, il vogatore seduto è come cubi è un altro ottimo modo per esercitare stando seduti. Cubii è facile da usare. Tutto quello che devi fare è metterlo dove sei seduto e iniziare a battere i piedi.
Da lì puoi allenarti mentre guardi la TV sul divano o anche mentre sei seduto e lavori alla tua scrivania. Inoltre, Cubii Total Body+ include un sistema di carrucole per allenare la parte superiore del corpo. Scarica l'app mobile Cubii gratuita sul tuo smartphone per partecipare a lezioni dal vivo, tenere traccia delle sessioni di allenamento e unirti alla community.
Scarica: Esercizi sulla sedia per iOS | Android (Acquisti in-app gratuiti disponibili)
Trova metodi di allenamento adatti alle corporature più grandi.
Indipendentemente dalle dimensioni o dalla forma del tuo corpo, allenarti regolarmente è divertente, fa bene e il tuo corpo se lo merita! Fortunatamente, non c'è niente di sbagliato nello scegliere l'opzione per un allenamento di massa. In effetti, è incoraggiato e ci sono molte opzioni disponibili come app mobili, routine di allenamento online e dispositivi per il fitness per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Quindi, se hai un corpo robusto, assicurati di provare queste opzioni per trovare un modo di allenarti che sia adatto al tuo corpo e che ti aiuti a goderti la tua routine di allenamento.
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