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Uno dei motivi principali per cui amo correre è il tempo prezioso che trascorro all'aria aperta. A differenza della mia solita corsa infrasettimanale verso l'ufficio o della mia frenetica corsa per portare a termine le cose, correre mi aiuta a rallentare e a osservare ciò che mi circonda. Ma l'ironia è che...

Come personal trainer, non mi piace passare lunghe ore in palestra. Come molte persone, ho lavoro e altri impegni da sbrigare, il che significa che spesso mi ritrovo a inserire l'esercizio fisico nella mia giornata invece di costruirci una routine. Se...

Con l'arrivo dell'estate, potresti notare l'impatto dell'aumento delle temperature sulla qualità del tuo sonno. Molti di noi fanno fatica a dormire in condizioni di caldo e umidità. Ma l'aumento delle temperature può influire sul nostro sonno in modi che non ci rendiamo immediatamente conto. Un recente studio ha rivelato un collegamento...

Avete mai sentito parlare di "Grandmacore"? Non ne avevo mai sentito parlare fino a poco tempo fa, quando ho ricevuto una notifica nella mia casella di posta al lavoro che ha attirato la mia attenzione. L'ultima tendenza della mindfulness prevede di fare un'attività semplicemente per rilassarsi e migliorare la salute mentale, e io la sostengo pienamente...

Anche se mi addormento velocemente, dormendo almeno 7 ore e mezza ogni notte e (di solito) svegliandomi pieno di energia, mi piace comunque fare un pisolino pomeridiano quando i miei impegni lo permettono. Un breve riposino è una strategia efficace per migliorare le prestazioni...

Di solito dormo meglio nei fine settimana, ma qualche settimana fa, una notte insonne mi ha lasciato stanco per tutto il giorno. Il mio metodo abituale per superare la mancanza di sonno è semplice: svegliarsi presto, continuare a lavorare tutto il giorno e andare a letto in orario...