L'uso eccessivo dello smartphone ha un impatto negativo sulla nostra salute fisica e mentale, e persino sulle nostre relazioni sociali. Nonostante i suoi significativi benefici nel facilitare la vita quotidiana, presenta anche degli svantaggi che non possono essere ignorati. La dipendenza dal telefono è diventata un'abitudine impercettibile; come altri tipi di dipendenza, diventa difficile da riconoscere, soprattutto perché l'uso costante del telefono è diventato un comportamento sociale comune, portandoci ad accettare la dipendenza dal telefono come normale.
Ma la verità è che questa dipendenza può avere un impatto negativo sulla vita sociale e professionale, lasciando chi ti circonda con la sensazione di essere trascurato e trascurato. Per rendere tutto più facile, esamineremo alcune situazioni in cui è meglio mettere da parte il telefono ed essere pienamente presenti, insieme a consigli efficaci per ridurre la dipendenza dal telefono e raggiungere un migliore equilibrio nella propria vita.
1. Metti via il telefono mentre cammini
Camminare è una seconda natura. È qualcosa che non richiede molto pensiero da fare. Ma allo stesso tempo, camminare può essere pericoloso, specialmente se stai camminando all'aperto.
Ci sono ovvi scenari pericolosi come attraversare la strada, camminare su superfici scivolose o attraversare terreni alti. Ma alcuni incidenti accadono ai pedoni solo perché sono fuori. Ad esempio, ci sono molti pericoli naturali come rami di alberi deboli e altre forze al di fuori del tuo controllo.
Camminare all'interno di un edificio presenta anche i propri rischi, come pericoli di inciampo e fuoriuscite che possono causare incidenti ed emergenze.
Sebbene alcuni di questi pericoli possano essere inevitabili, molti possono essere evitati prestando maggiore attenzione all'ambiente circostante. Non mandare messaggi o navigare su internet mentre cammini: evita tutto ciò che i tuoi occhi devono vedere. Se devi assolutamente usare il telefono mentre cammini, prova a usare le funzioni di controllo vocale.
Se possiedi un iPhone, configura e usa Siri per svolgere attività semplici come effettuare telefonate o programmare promemoria. Gli utenti Android dovrebbero invece utilizzare l'Assistente Google.
2. Non utilizzare il telefono durante un evento con amici e familiari
Eventi e occasioni regolari in cui puoi creare nuovi ricordi con le persone che ami. Sarebbe un peccato se passassi il tuo tempo con loro a guardare il tuo telefono. Ancora peggio, passi quel tempo a guardare i ricordi che altre persone hanno registrato quando ce n'è solo uno nuovo che sta accadendo proprio di fronte a te.
Questo non solo ti deruba dei ricordi, ma rovina anche l'esperienza per le altre persone intorno a te dando loro l'impressione che preferiresti non essere in giro o che non valgono il tuo tempo.
Tuttavia, alcune persone hanno impegni e lavoro che occupano tempo da trascorrere con i propri cari. Se rientri in questa categoria, dovresti provare a pianificare il tuo tempo in modo più efficiente con un'app di pianificazione adatta ai tuoi impegni. Esistono molte app gratuite per la pianificazione giornaliera per gestire attività e obiettivi; siamo sicuri che ne troverai una che ti aiuterà a stabilire limiti chiari per il tuo tempo di lavoro.
3. Non utilizzare il telefono al cinema o al teatro
Il motivo numero uno per cui non dovresti usare il telefono mentre guardi uno spettacolo o un film è uno spreco di tempo e denaro. Dovresti essere tu (o qualcuno) a pagare per arrivare sul posto, e sarebbe una perdita di tempo ignorare l'importo che hai pagato mentre sei al telefono.
È anche irrispettoso verso gli attori e le persone che si esibiscono davanti a te. Invia il messaggio che semplicemente non sei interessato al lavoro che hanno svolto per te. E sarebbe più doloroso se le persone nella commedia o nel film fossero amici o familiari.
Terzo, è fonte di distrazione per le persone intorno a te, specialmente se stai facendo una telefonata o stai facendo qualcosa con il suono. Mentre sei al cinema o a teatro, è sempre una buona idea mettere il telefono in modalità silenziosa. iPhone ha un elegante interruttore che puoi utilizzare per attivare la modalità silenziosa, chiamata modalità Suoneria/Silenzioso, situata nella parte in alto a sinistra del telefono.
Quando il telefono è in modalità silenziosa, è meno probabile che tu e gli altri distraiate voi stessi e gli altri con suonerie, notifiche o altri contenuti multimediali presenti sul telefono.
4. Metti via il telefono durante l'appuntamento
Mentre sei ad un appuntamento, sei lì per dare un'impressione di intenzionalità al tuo partner (o potenziale partner). Aggrapparsi allo smartphone è un modo crudele per mostrargli le tue priorità. Questo ti fa sembrare maleducato ed egoista; È un ottimo modo per alienare potenziali partner o causare problemi con il tuo attuale partner.
Infatti, se ti ritrovi a usare costantemente il telefono mentre esci con qualcuno per cui provi forti sentimenti, probabilmente sei dipendente dal telefono. Dovresti prendere in considerazione l'idea di trovare un'app che ti aiuti a staccarti e a vivere il momento. Scegline una che blocchi le chiamate in arrivo, ti impedisca di utilizzare alcune app di social media e disattivi completamente le notifiche.
5. Non utilizzare il telefono durante la guida o l'utilizzo di macchinari
Non importa quanto tu sia abile nella guida o nell'uso di macchinari, non dovresti mai farlo mentre usi il telefono. Questo atteggiamento di eccessiva sicurezza o irresponsabilità può essere molto pericoloso. Quando sali su un'auto, un camion o un veicolo pesante o raccogli strumenti potenti come un trapano elettrico, dovresti lasciare il telefono da solo finché non hai finito.
Il tuo iPhone è dotato di una modalità Focus Driving preimpostata, progettata per ridurre le distrazioni alla guida. Personalizza la modalità Focus in modo che, una volta connesso all'auto tramite Bluetooth, il telefono entri automaticamente in modalità Focus Driving. Questo ti ricorderà di lasciare il telefono incustodito una volta salito a bordo.
6. Mettere giù il telefono mentre sei in classe o in riunione
Sì, alcune lezioni possono essere noiose. Ma non è un motivo per passare quel tempo sul tuo telefono. Potresti perdere parti importanti della tua istruzione mentre allo stesso tempo manchi di rispetto al tuo insegnante, il che può metterti nei guai.
Lo stesso vale per le riunioni, dove potresti perderti informazioni importanti e apparire irrispettoso e inappropriato nei confronti delle altre parti. Questo tipo di comportamento potrebbe costarti la carriera. Se hai bisogno di fare ricerche o prendere appunti, potrebbe essere meglio usare un tablet o un laptop. Consulta la nostra lista dei migliori tablet per prendere appunti, scegline uno e spegni il telefono durante la lezione.
7. Non usare il telefono durante le conversazioni
Le conversazioni sono momenti in cui due vite si incontrano e si influenzano a vicenda. Le persone condividono i loro pensieri, opinioni e preoccupazioni attraverso la chat, e questo può porre fine o interrompere la tua relazione con qualcuno. Tirare fuori il telefono e usarlo mentre qualcuno sta cercando di parlarti è maleducato, egoista e doloroso.
Per quanto ti piaccia pensare di essere un buon "multitasking", resta il fatto che non stai dando alla persona con cui stai parlando l'attenzione che merita. È probabile che le tue risposte siano vuote e sconclusionate.
Se hai davvero bisogno di usare il telefono mentre parli con qualcuno, digli di scusarti finché non hai finito. Al termine, puoi riprendere la conversazione.
8. Non usare il telefono durante il culto
Una volta che decidi di entrare in un luogo di culto, è uno spazio sacro per te e per tutti gli altri. Devi rispettare chi c'è nei paraggi attenendoti alle regole e organizzandoti di conseguenza.
La maggior parte dei luoghi di preghiera consiglia ai partecipanti di spegnere i propri dispositivi poiché possono essere rumorosi e distrarre. Segui le istruzioni e cerca di non inviare messaggi o navigare sui social network.
Proprio come le altre cose a cui si fa riferimento qui, usare il telefono in uno spazio sacro è considerato maleducato, sprezzante e offensivo. Se sai per certo che devi usare il tuo telefono, dovresti andare a controllare tutto ciò che richiede attenzione.
9. Mettere via il telefono quando dovresti dormire
Il sonno è una parte importante della tua salute e la dipendenza dal telefono può avere un impatto negativo. Ci sono molti motivi per cui non dovresti usare il telefono a letto, e uno di questi è che può causare affaticamento degli occhi e persino contribuire all'insonnia, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Giornale di ricerca psichiatrica.
Invece di lasciare che influisca negativamente sulla qualità del tuo sonno, dovresti usare il telefono per migliorare la qualità del tuo sonno. Abbiamo un elenco di app che puoi usare per combattere l'insonnia e migliorare la qualità del tuo sonno. Sfoglia l'elenco e scegli le app che ti aiuteranno a dormire, così potrai lasciare il telefono in pace.
Metti via il telefono e sii presente
Tutto ciò che vedi sui social media o su Internet ha avuto origine nel mondo reale. Perché concentrarsi così tanto su una copia di seconda mano filtrata quando tutto è proprio davanti a te? Sii più presente, presta più attenzione e lascia stare il telefono.
All'inizio potrebbe essere difficile, ma con l'abitudine e l'intenzionalità, noterai un miglioramento significativo nella qualità della tua vita.
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