Utilizzare la realtà virtuale durante l'attività fisica è utile o è considerato più dannoso?

Con la crescente diffusione della realtà virtuale, le nostre vite e i nostri comportamenti abituali stanno cambiando, sia in una singola attività che in un intero settore contemporaneamente, perfino per cose semplici come l'attività fisica.

Il problema è che la tecnologia della realtà virtuale può sostituire solo una parte di ciò che è già disponibile. Sebbene sia possibile mantenersi in forma con l'aiuto di visori VR e controller connessi, la loro efficacia rispetto alla palestra presenta dei limiti.

Ecco i pro e i contro dell'utilizzo della realtà virtuale per l'esercizio, oltre al motivo per cui dovresti attenerti ad alcune attività della vita reale.

Vantaggi dell'utilizzo della realtà virtuale per migliorare la forma fisica

Non c'è dubbio che la realtà virtuale possa farti sudare e sudare. La varietà di videogiochi e gadget disponibili ti consente di allenare il tuo corpo e la tua mente in molti modi diversi, divertendoti con tutto ciò che viene offerto.

1. I migliori prodotti VR offrono fantastiche esperienze di fitness

Tra i migliori occhiali VR per PC e i titoli VR più singolari, avrai la possibilità di praticare sport in ambienti surreali. Synth Riders, ad esempio, ti mette in un paesaggio vibrante e futuristico e ti tiene in movimento mentre schivi i colpi e raggiungi ogni livello.

Essere immerso nella realtà virtuale ti fa muovere e, prima che te ne accorga, scoprirai che ti sei allenato per ore.

2. Benefici fisici di VR Fitness

L'impatto della tecnologia della realtà virtuale sull'esercizio fisico è enorme ed è stato anche maggiore negli ultimi anni.

Uno studio è stato condotto nel 2021 attraverso un sondaggio online e pubblicato in un blog salute e tecnologia. Ha esaminato il modo in cui la realtà virtuale influisce sul benessere fisico e mentale degli utenti durante gli isolamenti sociali legati al COVID-19.

I partecipanti che hanno utilizzato controller normali hanno descritto la loro intensità di esercizio come al massimo leggera, mentre il 43% dei giocatori VR ha partecipato felicemente a esperienze più attive.

Per quanto riguarda il tipo di esercizio che si può svolgere utilizzando la realtà virtuale, le opzioni stanno aumentando nel corso degli anni. In parole povere, con una buona selezione di giochi è molto facile allenare tutto il corpo.

3. I benefici mentali del fitness VR

Indipendentemente da dove e come ti alleni, un corpo sano migliora anche la tua salute mentale.

Una rassegna della ricerca attuale sul ruolo dell'esercizio nella gestione dei disturbi di salute mentale è stata pubblicata in Giornale annuale di medicina nel 2021. Ha riportato un legame tra attività fisica e miglioramenti nei disturbi mentali come depressione, ansia e disturbo da stress post-traumatico.

D'altro canto, ha anche sottolineato quanto sia difficile dimostrare che la forma fisica sia un valore inconfutabile nei trattamenti per la salute mentale, anche perché le persone non si allenano con costanza.

Ciò che la tecnologia della realtà virtuale porta in tavola è un'immersione nella tecnologia e una fuga dalla realtà, che incoraggia la persona a continuare a usarla. Pertanto, se il suo gioco preferito prevede attività intense, fa anche molto esercizio regolarmente.

4. La tecnologia della realtà virtuale continua ad evolversi

La qualità degli occhiali VR ha raggiunto il suo apice con artisti del calibro di Oculus Quest 2. Anche i videogiochi si stanno sviluppando rapidamente. Ma c'è ancora spazio per miglioramenti e gli sviluppatori sono costantemente alla ricerca di modi per spingere i confini di ciò che la realtà virtuale può fare.

Un'area di particolare interesse è il feedback tattile per un gameplay più coinvolgente. Le esperienze di realtà virtuale sono già coinvolgenti grazie all'attuale potenza e feedback tattile, ma sono in arrivo tute, guanti e gadget di prossima generazione.

Ciò può portare a un allenamento più realistico e benefico attraverso la realtà virtuale.

Limitazioni legate all'uso della realtà virtuale nel fitness

La realtà virtuale è un ottimo modo per mantenersi in forma anche da remoto e in ambienti chiusi. Tuttavia, l'esperienza reale presenta alcuni vantaggi che la tecnologia della realtà virtuale non è ancora in grado di offrire.

1. La realtà virtuale può essere dannosa

Uno dei grandi problemi con la realtà virtuale è il modo negativo in cui può influenzare gli utenti. Anche i migliori occhiali VR sul mercato sono troppo pesanti e scomodi da indossare per diverse ore. È il motivo principale per cui i giocatori di VR subiscono lesioni al collo.

Dopodiché, potresti mettere a rischio la tua vista e l'equilibrio generale. Una preoccupazione particolarmente comune è il superamento della cinetosi quando si verificano errori nei giochi VR, di solito a causa della stimolazione multisensoriale.

Quindi, finché gli sviluppatori non risolveranno tutti questi problemi di salute, i giochi di fitness in realtà virtuale possono farti male tanto quanto possono aiutarti.

2. Non puoi costruire tecniche di fitness adeguate

Se vuoi semplicemente fare qualche squat, calci o pugni a mezz'aria, la realtà virtuale ti sarà molto utile. Ma sfortunatamente alcune attività, come le arti marziali, richiedono più che aria e immaginazione per allenare il corpo.

Ad esempio, la memoria muscolare è un fattore chiave. Sebbene tu possa costruirli solo attraverso movimenti ripetitivi, potresti aver bisogno di più spazio, attrezzature o persone di quanto puoi raggiungere, se non altro per raggiungere il livello di allenamento nella vita reale.

Ottenere il massimo dalla tua attività fisica dipende anche dal tuo ambiente e dal tuo stato mentale. A questo punto, l'esercizio all'aperto è considerato più efficace e calmante, un fatto confermato da uno studio del 2019 pubblicato su Salute mentale e prevenzione.

In altre parole, allenarsi al chiuso e nel mondo virtuale limita il modo in cui può allenarti e rilassarti.

3. L'interazione sociale in VR è meno stimolante

Esistono molti modi per incontrare amici online, ma alcune attività, come gli sport di squadra, non sono efficaci nella realtà virtuale senza il fattore sociale delle loro versioni nella vita reale.

Ad esempio, usare i controller per correre su un campo da calcio digitale e calciare una palla immaginaria non è efficace quanto sentire la resistenza del terreno o tirare la palla attraverso il proprio corpo. Si perde anche l'ulteriore incentivo a sfuggire agli altri giocatori o a collaborare con loro.

Quando si parla di videogiochi, la realtà virtuale è il modo più divertente per divertirsi con gli amici, sia online che in modalità multigiocatore. Ma l'esercizio fisico è meno motivante perché comporta minori incentivi fisici e sociali.

4. La realtà virtuale per il fitness è costosa

Iscriversi in palestra o seguire un corso di fitness non è sempre economico, ma allenarsi nella realtà virtuale può essere costoso. Considerando il costo del kit completo Valve Index è Steam A oltre $ 1000, gli occhiali VR da soli costano circa la metà.

Per compensare le limitazioni di cui sopra, potresti finire per acquistare attrezzature aggiuntive come pesi o dispositivi tattili. Tutto questo può sommarsi rapidamente al costo totale.

In definitiva, se ti piace allenarti con la tecnologia della realtà virtuale, assicurati di essere intelligente nei tuoi investimenti. Trova offerte sugli strumenti di cui hai sicuramente bisogno mentre sostituisci parti della tua routine di fitness virtuale con quelle reali e possibilmente gratuite.

Altre tecnologie possono integrare le tue opzioni

La realtà virtuale può far avanzare la tua vita in modi sia pratici che divertenti. Immergersi nei migliori giochi di fitness VR non è una mossa sbagliata, ma troverai problemi lungo la strada. Per ottenere i migliori risultati, combina la realtà virtuale con attività reali per mantenere il tuo corpo e la tua mente sani.

Poiché la tecnologia digitale va oltre la realtà virtuale, non ignorare il supporto che le app mobili, i dispositivi indossabili e altri strumenti possono offrire. Infatti, con così tante innovazioni a tua disposizione, puoi fare molto di più che semplicemente mantenerti in forma.