La sedia che consiglio dopo una settimana di prova di 3 sedie da ufficio "attive".

Dopo aver passato gli ultimi cinque anni a testare le migliori sedie da ufficio, ho deciso di cambiare un po' le cose provando a stare un'intera settimana senza sedia. Sebbene mi mancassero il comfort e il supporto della mia solita sedia, mi sono accorto di muovermi molto di più, il che è esattamente ciò che serve per rompere la monotonia della giornata lavorativa.

Sebbene sia possibile ottenere un risultato simile con una delle migliori scrivanie regolabili che consentono di passare dalla posizione seduta a quella in piedi, potresti non essere pronto, o addirittura disposto, a sostituire la tua scrivania attuale. Inoltre, dato che una buona scrivania regolabile a doppio motore di base costa circa 500 dollari, si tratta di un investimento significativo se il tuo unico obiettivo è essere più attivo mentre lavori.

Per raggiungere questo obiettivo, ho deciso di provare tre sedie "attive" per una settimana, per valutare il loro supporto al corpo e al carico di lavoro. A differenza delle sedie tradizionali, le sedie attive incoraggiano piccoli movimenti continui e lievi aggiustamenti durante la giornata. Questo non solo mantiene attivi i muscoli del tronco e migliora la circolazione, ma può anche affinare la concentrazione e aiutare a combattere la sonnolenza di metà giornata.

Ecco cosa è successo quando ho scambiato la mia sedia da ufficio con una sedia a dondolo, una sedia a sella e una sedia ergonomica per la postura inginocchiata. Sebbene questo esperimento dovesse durare solo una settimana, ne sono passate due e, tra queste tre sedie ergonomiche, ne ho trovata una che continuerò a usare a lungo termine.

Ginocchia piegate, è una posizione migliore?

Essendo la più insolita del gruppo, ho deciso di provare per prima la sedia inginocchiata. Sebbene questo modello sia stato inventato alla fine degli anni '70 e abbia guadagnato popolarità per la prima volta negli anni '80, ha recentemente visto una grande rinascita con il crescente numero di persone che lavorano da casa e cercano alternative alle tradizionali sedie da ufficio. Persino io, che sono esperta di mobili per l'ufficio domestico, ho impiegato qualche minuto per capire come sedermi correttamente.

Con una sedia ergonomica per la postura inginocchiata, ci si siede sul cuscino superiore mentre le gambe poggiano sui due cuscini più piccoli sottostanti. Questo abbassa le cosce dall'angolo standard di 90 gradi di una sedia da ufficio a un angolo di 60 o 70 gradi. In questo modo, parte del peso corporeo viene spostato sulle gambe anziché gravare interamente sul coccige, contribuendo a ridurre la pressione sulla parte bassa della schiena e a prevenire posture scorrette.

Ho imparato a mie spese cosa succede quando ci si accascia su una sedia ergonomica: fa malissimo alle gambe. Dopo questa dolorosa lezione, ho iniziato a sforzarmi consapevolmente di spingere indietro i glutei, raddrizzare la parte bassa della schiena e usare la pianta dei piedi per mantenere una postura corretta. Questo ha reso il lavoro sulla sedia molto più confortevole, anche se mi sono ritrovato a concentrarmi sulla postura tanto quanto sul compito da svolgere.

Molte sedie ergonomiche per la postura inginocchiata presentano una base in legno curva, come il modello che ho testato. Questo facilitava la posizione eretta e mi permetteva di dondolarmi avanti e indietro per scaricare la tensione, un gradito momento di relax mentale ogni volta che il lavoro diventava monotono. Sebbene sperassi che questa sedia ergonomica diventasse la mia preferita, non ha soddisfatto appieno le mie aspettative. Tuttavia, se soffrite di lombalgia e cercate un modo attivo per migliorare la postura, potrebbe essere la soluzione ideale.

Movimento continuo, concentrazione costante?

Se avete mai visto qualcuno seduto su una palla da ginnastica al lavoro, uno sgabello oscillante è un'alternativa molto più professionale (e decisamente più sicura). Mentre una sedia ergonomica offre movimenti limitati, uno sgabello oscillante è progettato per mantenervi costantemente in movimento. È dotato di una base rotonda e appesantita che si inclina, ruota e oscilla a 360 gradi, nel bene e nel male.

Un avvertimento, però: una sedia a dondolo è più adatta a una scrivania regolabile in altezza, poiché la sua altezza iniziale è in genere superiore a quella di una sedia da ufficio tradizionale. Ad esempio, con la scrivania regolabile in altezza Secretlab Magnus Evo che ho usato per i test, ho dovuto alzare il piano di lavoro a 84 cm (33 pollici) solo per poter usare comodamente la sedia a dondolo.

Poiché per mantenere l'equilibrio è necessario coinvolgere i muscoli addominali, lombari e delle gambe, l'utilizzo di una sedia vibrante richiede uno sforzo fisico significativamente maggiore rispetto a una sedia ergonomica. Se vi state chiedendo come mai le sedie vibranti siano arrivate negli uffici domestici, sappiate che in realtà hanno origine dalla fisioterapia e dall'educazione sensoriale dei primi anni 2000. Sono spesso consigliate a persone con ADHD o con livelli di energia elevati, poiché i movimenti continui e delicati aiutano a incanalare l'energia in eccesso verso una migliore concentrazione mentale.

Una volta alzata la scrivania a un'altezza che consentisse agli avambracci e allo schermo di assumere una posizione ergonomica, ho scoperto che usare una sedia a dondolo era molto più naturale che usare una sedia ergonomica. Mi piaceva molto potermi dondolare avanti e indietro o da un lato all'altro per fare brevi pause mentre scrivevo. Ho anche trovato la base appesantita sorprendentemente comoda per appoggiare i piedi, anche se mantenere una postura eretta senza schienale richiedeva un po' più di forza addominale.

La sedia a dondolo, però, non era priva di difetti. Dopo lunghi periodi di seduta, mi faceva male il sedere, costringendomi a fare una pausa ogni 40 minuti o un'ora. D'altronde, fare pause regolari è una cosa che tutti dobbiamo fare quando lavoriamo alla scrivania, e dopo un breve stretching ero pronta a riprendere a usarla. Mi piaceva anche il suo design compatto e salvaspazio: si infilava facilmente sotto la scrivania senza ingombrare ed era abbastanza leggera da poterla spostare in ufficio senza problemi.

La posizione in sella, la postura perfetta?

Sebbene si tratti di una sedia a sedile singolo, ciò che rende unica una sedia a sella come questa è la possibilità di sedersi in due modi: come se si stesse cavalcando un cavallo o in posizione appollaiata. Se da un lato questo la rende l'opzione più versatile tra le sedie, dall'altro si perde parte della dinamicità e della libertà di movimento offerte da una sedia inginocchiata o da una sedia a dondolo.

Come altre soluzioni di seduta alternative, la sedia a sella ha una storia interessante. Negli anni '20, un medico osservò che i cavalieri non soffrivano dello stesso mal di schiena che affliggeva abitualmente gli impiegati. Tuttavia, fu solo vent'anni dopo che la sedia a sella divenne il punto di riferimento per dentisti, chirurghi e altri professionisti del settore medico che necessitavano di elevata mobilità senza dover ricorrere a una sedia da ufficio ingombrante.

Quando si utilizza una di queste sedie nella sua posizione a sella predefinita, la colonna vertebrale si allinea immediatamente, prevenendo la postura scorretta o l'arrotondamento della parte bassa della schiena. Sedersi sul cuscino in questo modo inclina automaticamente il bacino in avanti, stabilizzando la colonna vertebrale in una naturale curva a S senza bisogno di uno schienale. Tuttavia, come per una sedia a dondolo, sarà necessaria una scrivania regolabile in altezza, poiché sarà necessario alzare il piano di lavoro per compensare la maggiore altezza della sedia. Quando utilizzata in posizione semi-eretta, la sedia a sella offre un cuscino per la schiena più ampio, ma sarà comunque necessario contrarre i muscoli addominali e dorsali per mantenere una postura corretta.

Inizialmente ho provato a usare questa sedia a sella nel modo consueto, ma sono presto passato alla posizione seduta per dare maggiore sostegno ai glutei. Questa posizione si è rivelata sorprendentemente faticosa per il resto del corpo. Sebbene non fossi in costante movimento come su una sedia a dondolo, lo sforzo consapevole di mantenere il busto teso e dritto mi ha sfinito rapidamente.

Quando ho riportato la seduta nella sua posizione originale a sella, ho provato un sollievo immediato. Sebbene la seduta non fosse così imbottita, con la mia colonna vertebrale allineata in una naturale curva a S, l'esperienza complessiva è stata molto più confortevole, soprattutto perché non dovevo più sforzarmi per mantenere una postura corretta. Per quanto riguarda il movimento, le sedie a sella offrono una certa flessibilità, ma è notevolmente limitata. Non potevo dondolarmi lateralmente, ma potevo oscillare leggermente avanti e indietro. Tuttavia, la capacità della sedia a sella di correggere istantaneamente la mia postura ha ampiamente compensato la sua limitata gamma di movimento.

Mi piaceva la sedia a dondolo

Quando ho iniziato questo esperimento, ero certo che la sedia inginocchiata sarebbe stata la mia scelta preferita. Delle tre sedie, mi sembrava la più comoda e avevo notato che stava suscitando molto interesse online. Al contrario, avevo assemblato e testato per prima la sedia a sella, quindi ne conoscevo il design e i limiti, anche se non l'avevo usata molto come sedia principale.

Ciò che mi ha sorpreso di più è stata la sedia a dondolo. La seduta è molto convenzionale – tutti abbiamo già provato sedie di forma simile – ma ciò che mi ha davvero colpito è stata la completa libertà di movimento, a 360 gradi. Quando ero intensamente concentrato sullo schermo, potevo sporgermi completamente in avanti senza dover regolare braccioli o maniglie come in una sedia da ufficio tradizionale. E quando avevo bisogno di rilassarmi e pensare al quadro generale, potevo reclinare lo schienale con la stessa facilità. Questa totale flessibilità di movimento mi ha dato un incredibile senso di libertà, soprattutto per una persona che passa l'intera giornata confinata a una scrivania.

Come avrete intuito, la sedia a dondolo è la protagonista. Non ho intenzione di abbandonare completamente la mia sedia da ufficio tradizionale ora che questo esperimento dura da una o due settimane, ma di certo non smetterò di usare la sedia a dondolo. Grazie al suo design compatto, ho intenzione di tenerla direttamente sotto la scrivania in modo da poter alternare la posizione seduta e quella in piedi durante la giornata.

Queste sono le tre sedie alternative che ho ricevuto da Uplift Desk per i test. Se avete una sedia ergonomica preferita, o se desiderate che ne provi un modello in particolare in futuro, non esitate a farmelo sapere nei commenti qui sotto.

Per quanto mi riguarda, credo sia finalmente arrivato il momento di aggiungere un'altra comoda poltrona al mio ufficio domestico e concedere ai miei muscoli addominali una meritata pausa.

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