I Gemelli mi hanno fatto pianificare i pasti per la settimana e finalmente ho mangiato come un adulto!
Gli amidi costituiscono quasi l'80% della mia dieta, sebbene il mio Paese abbia una grande varietà di cucine e stili culinari. Riso, gari, fufu, semola e igname macinato sono scelte popolari.
Cambiando il tipo di zuppa, il sapore cambia e si dà l'illusione di mangiare qualcosa di diverso ogni giorno.
I carboidrati in sé non sono dannosi. Come molte altre cose, diventano un problema solo se consumati in eccesso. Il corpo li scompone in glucosio, che può causare frequenti picchi di glicemia.
Oltre ai carboidrati raffinati e ai cibi lavorati, potrei avere problemi di salute a lungo termine.
Questa consapevolezza precoce mi incoraggia a mangiare in modo più responsabile. Usare Gemini mi ha aiutato in modi inaspettati. Nella scoperta di piani alimentari maturi.
I Gemelli mangiano tutto ciò che gli dai da mangiare
Se lo privi di contesto, otterrai scarsi risultati.
Affermazioni vaghe producono risposte vaghe. I modelli di intelligenza artificiale non conoscono le cose come gli esseri umani.
Pertanto, non estrae nuove informazioni da fonti nascoste, ma piuttosto riassume i modelli esistenti più comuni.
In parole povere, si ottiene un mix raffinato di idee da qualche parte su Internet.
Se chiedi ai Gemelli: "Come posso mangiare sano?", molto probabilmente riceverai consigli su come mangiare verdure Plus o bere succhi di frutta.
Questi risultati sono troppo generici per aiutarmi a raggiungere il mio obiettivo, che è quello di creare una dieta lontana dagli alimenti amidacei.
Se dovessi avvalermi dell'aiuto di Gemini, dovrei invitarlo a partecipare alla mia esperienza di vita. Dovrebbe comprendere il contesto delle mie richieste e fornirmi la risposta più accurata.
Le dichiarazioni a livello utente non devono necessariamente seguire un formato rigido. Tuttavia, ho notato che alcuni componenti non sono negoziabili.
Il gioco di ruolo con i Gemelli è rinfrescante
Mettilo nella tua cucina preferita e guardalo cucinare
Assegno sempre un ruolo a Gemini prima di inoltrargli una richiesta seria. In questo modo, l'app sa se gestirà il compito come medico, consulente finanziario, assistente tecnico o altro.
In questo caso, ho chiesto a Gemini di essere il mio coach nutrizionale.
La persona media tende a offrire consigli dall'esterno e a concentrarsi sulle azioni ovvie. Poi propone soluzioni rapide.
Il coach, d'altra parte, lavora dall'interno per comprendere schemi e vincoli, per poi offrire soluzioni basate sul contesto, che è proprio ciò di cui avevo bisogno.
Ecco un esempio della mia affermazione:
Fai finta di essere/comportati come il mio nutrizionista. Il tuo obiettivo è aiutarmi a creare una dieta realistica e sostenibile che io possa effettivamente seguire.
I Gemelli avrebbero risposto immediatamente, interrompendo il processo di definizione del contesto.
Preferisco prendermi un po' di tempo per spiegare. Pertanto, ho usato la parola "sicuro" per indicare al modello esattamente quando sarebbe terminata la compilazione del contesto.
Ecco un esempio della mia affermazione:
Per ora, vi prego di non farmi domande e di non elaborare un piano alimentare personalizzato. Per prima cosa, descriverò la mia situazione attuale, le mie abitudini, i miei limiti e i miei progetti passati. Solo dopo che vi avrò detto "pronto" potrete iniziare a farmi domande o a darmi consigli.
Poi ho descritto la situazione. I modelli sono molto più efficaci nel ragionare entro vincoli predefiniti di quanto non lo siano quelli inventati appositamente per te.
Pertanto, la qualità della risposta migliorerà quando il problema sarà formulato con precisione. Inoltre, l'illusione sarà ridotta.
Ecco un esempio della mia affermazione:
Ho un metabolismo veloce / Il mio appetito è diminuito nel tempo / La maggior parte dei miei pasti sono [il tipo di cibo dominante] a causa del modo in cui gli alimenti locali sono regolamentati in [il tuo paese] / Vorrei mangiare in modo più consapevole, ma [le restrizioni] mi rendono le cose difficili.
Dopo aver gettato queste basi, ho chiesto a Gemini di elaborare un programma basato sulla disponibilità di cibo, sul budget, sulle mie abitudini alimentari culturali e su altri fattori.
Pianifica cosa c'è nella tua dispensa.
Non puoi ottenere un piano gourmet con un budget da cibo da strada
Le combinazioni dei pasti variano notevolmente a seconda della regione.
Non importa se il piano creato è perfetto dal punto di vista nutrizionale se non riesco a trovarlo o a permettermelo realisticamente.
Ad esempio, un sacco da 2 kg di quinoa biologica di Kirkland costa attualmente circa 26 dollari.
Viene spesso consigliato come alternativa sana al riso bianco perché contiene più proteine e fibre. Ma posso comprare un sacco da 5 kg di riso più o meno allo stesso prezzo.
Considerando l'inflazione e l'instabilità del reddito, per me è poco pratico scegliere sempre la quinoa invece del riso.
Indipendentemente da quanto valida possa essere l'alternativa, tenderò naturalmente a privilegiare ciò che è accessibile.
Non esito a segnalare tali problemi a Gemini.
Gli ho chiesto di lavorare con i carboidrati che già assumo e di ridurre le porzioni o di limitare il periodo di allenamento muscolare e di spostare i pasti amidacei a quei giorni.
In sostanza, continuerai a ripetere e rivedere il tuo piano finché non sarai soddisfatto della maggior parte di esso.
La prima versione non coprirà completamente il tuo budget, il tuo appetito, i tuoi impegni e la tua disponibilità di cibo.
Nella migliore delle ipotesi, i Gemelli sono collaboratori continuativi e non soluzioni una tantum.
Ecco un esempio della mia affermazione:
Ho notato che hai incluso un ingrediente nel tuo piano. Questo articolo è inaccessibile o non facilmente reperibile dove vivo. Potresti rivedere il piano utilizzando alimenti che consumo regolarmente, mantenendo lo stesso obiettivo nutrizionale? Se la sostituzione non è ideale, modifica la porzione o l'abbinamento invece di ricominciare da capo.
Gemini mi ha dato un piano che spostava la maggior parte del mio apporto di amidi a pranzo. È questo il momento in cui il fabbisogno energetico del corpo è in genere più alto. Colazione e cena sono state rese più leggere e più incentrate sulle proteine per ridurre al minimo l'eccesso di cibo.
Le cene erano per lo più dedicate a zuppe, proteine grigliate o pasti ricchi di verdure facilmente digeribili.
Lo strumento mi ha anche fornito delle regole da seguire. La quantità di amido consumata non dovrebbe essere superiore alle dimensioni di un pugno.
Devo compensare il volume ridotto raddoppiando la quantità di zuppa e proteine.
Inoltre, dovrei mangiare verdure e proteine prima degli amidi.
Dovrebbe rallentare l'assorbimento del glucosio e prevenire il picco di zucchero nel sangue di cui ho parlato prima.
Lascia che i Gemelli ti servano
I Gemelli possono darti Una settimana intera di pasti Se definisci i tuoi parametri, risparmierai l'energia mentale di sceglierli da solo e denaro.
Il vero vantaggio è che lo strumento non deve funzionare in modo isolato. Puoi abbinarlo alle app che già usi, come Google Keep per le liste della spesa o persino l'app del tuo supermercato per tenere traccia dei prezzi.
Tutto diventa molto più fluido e ti impedirà di barare con piatti già pronti o acquisti impulsivi.
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