5 trucchi intelligenti per ogni utente di smartwatch

Che tu abbia appena acquistato il tuo primo smartwatch per il fitness o che ne utilizzi uno da anni per monitorare i tuoi allenamenti, probabilmente hai scoperto solo una minima parte del suo potenziale. Oltre al semplice monitoraggio delle corse, gli smartwatch moderni sono ricchi di funzionalità che, con un po' di conoscenza, possono davvero trasformare i tuoi allenamenti. Hanno inaugurato una nuova era nel monitoraggio del fitness . Ecco cinque consigli per aiutarti a sfruttare al meglio il tuo smartwatch da corsa.

Prova a indossare il tuo orologio fitness in un punto diverso dal polso.

Per quanto riguarda dove indossarlo, il polso non è l'unica opzione. Posizionare l'orologio sulla parte superiore del braccio può migliorare la precisione delle misurazioni ottiche della frequenza cardiaca, consentendo al sensore di entrare meglio in contatto con una porzione più ampia del corpo e riducendo le interferenze dovute ai movimenti del polso. È un trucco poco utilizzato, ma particolarmente utile durante il canottaggio, l'allenamento con i pesi o qualsiasi attività in cui i movimenti del polso interferiscono con le misurazioni.

Visualizza la velocità sul giro anziché la velocità attuale.

La tua "velocità attuale", ovvero la velocità in tempo reale calcolata dall'orologio tramite GPS, potrebbe sembrare esattamente quella che desideri visualizzare durante la corsa. Tuttavia, in pratica, la tua "velocità attuale" può fluttuare costantemente, aumentando e diminuendo in risposta alle variazioni del segnale GPS o a brevi cambiamenti di tensione.

Il consenso generale tra i runner (almeno nei forum dedicati alla corsa) è che la velocità sul giro sia l'alternativa più intelligente. Mostra la velocità media per il giro o il periodo di tempo corrente, smussando le fluttuazioni e fornendo una lettura più stabile. Durante qualsiasi tipo di allenamento in cui la costanza è fondamentale, osservare una velocità sul giro costante fornisce molte più informazioni sulle prestazioni reali rispetto a un valore di velocità attuale che cambia ogni pochi secondi. Questa funzione è particolarmente utile per i maratoneti . Attivala tramite le impostazioni dei campi dati (la maggior parte degli orologi la supporta in tutti i profili di corsa) e ti chiederai come hai fatto a correre senza.

Utilizza i pulsanti rapidi e personalizzabili del tuo orologio fitness.

La maggior parte degli orologi da corsa permette di assegnare scorciatoie a pulsanti fisici o gesti, ma pochi runner si prendono la briga di configurarle. È possibile assegnare scorciatoie per visualizzare le previsioni del tempo o il cronometro, per salvare la posizione corrente, per attivare la modalità notturna e altro ancora. Se vi capita di navigare ripetutamente negli stessi sottomenu prima o dopo una corsa, assegnarli a una scorciatoia tramite pulsante può farvi risparmiare tempo e ridurre la frustrazione.

Prendiamo come esempio le funzionalità degli orologi Garmin. Accedendo al menu Impostazioni, selezionando Sistema e poi Scorciatoie (precedentemente note come "Tasti rapidi"), è possibile assegnare funzioni a pressioni prolungate o combinazioni di pulsanti. Beth spiega che sul suo orologio, tenendo premuto il pulsante GIÙ, visualizza i controlli musicali, mentre il pulsante INDIETRO attiva o disattiva il touchscreen.

Disattiva il touchscreen del tuo orologio fitness durante l'attività fisica.

Oggigiorno gli orologi da corsa con touchscreen sono la norma, ma scorrere accidentalmente durante la corsa può mettere in pausa l'attività, passare alla schermata successiva o, peggio ancora, interrompere l'intera sessione. Se il tuo orologio lo consente, disattiva il touchscreen durante l'attività. Questo è particolarmente importante in caso di pioggia o quando indossi una maglia a maniche lunghe che tocca lo schermo. Questa impostazione potrebbe essere nascosta nelle impostazioni dell'attività o nelle opzioni di accessibilità. Trovala, attivala e il tuo orologio non si fermerà mai più accidentalmente al terzo chilometro di una lunga corsa sotto la pioggia.

Se noti un rallentamento delle prestazioni del tuo orologio fitness, esegui un ripristino delle impostazioni di fabbrica.

Potrebbe sembrare una mossa drastica, ma è una tattica legittima che molti corridori seri considerano fondamentale. Il tuo orologio crea i propri modelli di fitness (come VO2 max, carico di allenamento).

Soluzione: accedi alla piattaforma del tuo Apple Watch da un computer, esporta o annota tutti i dati che desideri conservare e poi ripristina le impostazioni di fabbrica del dispositivo. (Per altri problemi che potresti riscontrare, consulta 9 problemi comuni di Apple Watch (e come risolverli da soli) ). Sugli orologi Garmin, seleziona l'opzione "Elimina dati e ripristina impostazioni" per cancellare tutte le metriche delle prestazioni. Dovrai anche eliminare i dati dall'app complementare del tuo orologio, poiché spesso vengono memorizzati lì come backup. L'obiettivo è essenzialmente riavviare un computer che è stato in funzione per molto tempo, ma per il tuo orologio sportivo. Questo cancella tutto, ti consente di ricominciare da zero e permette al tuo orologio di ricostruire una nuova base di riferimento accurata che rifletta il tuo stato attuale invece di basarsi su dati obsoleti di mesi o anni fa.