5 trucchi essenziali per le cuffie da allenamento

Puoi fare ricerche approfondite e scegliere le migliori cuffie per l'allenamento in termini di valutazione, qualità del suono e durata, ma una volta che inizierai a sudare, scoprirai inevitabilmente che c'è qualcosa che non va nelle tue cuffie.

Potreste condividere la mia passione per le cuffie a conduzione ossea Shokz OpenRun Pro 2 , oppure potreste preferire gli auricolari con cancellazione del rumore e optare per le Powerbeats Pro 2 , le preferite della mia collega Beth . Ma una volta indossate, potreste scoprire che non rimangono ben salde durante gli allenamenti cardio intensi, o che la qualità del suono non è sufficientemente profonda per le sessioni di sollevamento pesi più impegnative. Prima di rinunciare ai vostri auricolari preferiti, considerate questi semplici e intelligenti accorgimenti per migliorare la vostra esperienza audio prima del prossimo allenamento.

Regola la misura dei gommini degli auricolari: un passaggio essenziale per una vestibilità perfetta.

I gommini auricolari in silicone standard sono progettati per adattarsi a orecchie normali, il che significa che probabilmente non sono la soluzione migliore per te. Se durante l'attività fisica senti che gli auricolari scivolano o escono dall'orecchio, il problema è molto probabilmente dovuto a una vestibilità errata.

Questi inserti auricolari in memory foam risolvono due problemi contemporaneamente: si adattano al canale uditivo per fornire un isolamento passivo dal rumore e questo isolamento stesso crea sufficiente attrito per mantenere gli auricolari saldi e comodi durante il movimento. Consiglio di informarsi sulla marca dei propri auricolari e di acquistare direttamente dal produttore. Ad esempio, Apple permette di acquistare nuovi inserti auricolari per gli AirPods a circa 10 dollari.

Online si trovano numerose soluzioni fai-da-te , ma a meno che non siate particolarmente abili, possono causare più problemi che vantaggi. L'adesivo potrebbe staccarsi non appena iniziate a sudare, lasciando potenzialmente dei residui sulla custodia degli auricolari. Un paio di ganci auricolari in silicone da 15 dollari come questi risolvono il problema: si fissano al corpo dell'auricolare e si avvolgono intorno al padiglione auricolare, e sono progettati per resistere a una corsa sudata senza staccarsi.

Certo, puoi risparmiare tempo e optare per auricolari dal design compatto con ganci auricolari diretti. Attualmente sto scrivendo una recensione approfondita degli auricolari aperti Suunto Spark , ma intanto ti offro qui una prima raccomandazione per il loro design con ganci auricolari.

Regola l'equalizzatore in base al tuo allenamento.

La maggior parte delle persone lascia le impostazioni dell'equalizzatore quelle che usa per ascoltare podcast o in ufficio, che potrebbero non essere adatte a un allenamento. Una traccia audio che suona perfettamente bilanciata a riposo potrebbe risultare debole e metallica nel bel mezzo di un esercizio intenso.

La regola generale per un allenamento è quella di aumentare leggermente i bassi e gli acuti per coprire i rumori ambientali (come il traffico, gli attrezzi della palestra o persino il proprio respiro). Le preferenze variano da persona a persona, quindi è consigliabile sperimentare diverse impostazioni prima del prossimo allenamento. La maggior parte delle app dedicate, come Shokz, Bose, Beats, Jabra e altre, permette di salvare queste impostazioni come profilo personalizzato, in modo da non doverle regolare ogni volta. Se le cuffie supportano i profili di equalizzazione salvati, è una buona idea crearne uno specifico chiamato "allenamento" per potervi accedere con un solo tocco.

Un altro consiglio, visto che stiamo parlando di audio: se usate i podcast per scandire il ritmo dei vostri allenamenti leggeri, provate ad accelerarli un po', fino a circa 1.25x. È una modifica abbastanza sottile da mantenere il contenuto naturale, ma il ritmo leggermente più veloce del parlato vi incoraggia ad aumentare il passo senza che dobbiate sforzarvi consapevolmente di correre più velocemente. Per me, è un'alternativa economica e gratuita a un'app metronomo.

Programma le tue cuffie per avviare automaticamente il tuo programma di allenamento.

Se possiedi un paio di cuffie che usi esclusivamente per allenarti, puoi configurare il telefono in modo che esegua automaticamente determinate attività una volta che le cuffie sono connesse. Su iPhone, questa funzione si trova nell'app Comandi rapidi, nella sezione Automazione. Crea una nuova automazione, seleziona Bluetooth come trigger, scegli specificamente le tue cuffie da allenamento (non "qualsiasi dispositivo") e impostala in modo che si avvii quando vengono connesse. Da lì, puoi associare un'azione specifica, come l'apertura dell'app Strava, che si attiverà automaticamente quando le cuffie da corsa vengono abbinate.

Per gestire efficacemente le chiamate durante l'allenamento, puoi utilizzare lo stesso trucco per assicurarti di non essere interrotto. Imposta un'automazione aggiuntiva che attivi automaticamente la modalità Non disturbare (o Messa a fuoco personalizzata) quando colleghi le cuffie per l'allenamento e la disattivi quando le scolleghi. Questo ti permette di disconnetterti completamente dalle distrazioni e concentrarti interamente sulla respirazione e sulla performance. E se temi di perdere chiamate urgenti, puoi comunque configurare la modalità Non disturbare in modo che le chiamate dei tuoi contatti preferiti la ignorino.

Per mantenere le cuffie pulite, protette e resistenti al sudore più a lungo

Sebbene la certificazione IPX indichi che gli auricolari possono resistere al sudore, non garantisce che non si usurino gradualmente nel tempo. Se gli auricolari si bagnano molto (non solo di sudore), la maggior parte dei produttori consiglia di asciugarli immediatamente con un panno morbido, asciutto e privo di pelucchi. Successivamente, assicurarsi di lasciarli asciugare completamente all'aria per alcune ore prima di utilizzarli o riporli nella custodia di ricarica.

La chiave per prolungare la durata dei tuoi AirPods è la custodia protettiva stessa. Qualsiasi custodia morbida è puramente decorativa e non offre una reale protezione contro la caduta di una bottiglia d'acqua o di un manubrio nella borsa da palestra. Pertanto, investire in una custodia rigida e resistente, come questa progettata specificamente per gli AirPods , è uno degli aggiornamenti più economici e importanti che tu possa fare.

Riorganizza i cavi delle cuffie per controllare la sudorazione e proteggere le cuffie con filo.

Se preferisci ancora correre con le cuffie con filo (e ci sono molti corridori appassionati che lo fanno), il modo in cui fai passare i cavi gioca un ruolo cruciale. La maggior parte delle persone lascia il cavo penzolare direttamente davanti al petto, il che significa che il sudore che scorre dalla clavicola può infiltrarsi direttamente nel filo fino al connettore dell'auricolare. È qui che i cavi iniziano a usurarsi, il che può alla lunga danneggiare irreparabilmente le tue cuffie con filo.

La soluzione ideale consiste nell'avvolgere il cavo dietro le orecchie e lasciarlo penzolare lungo la nuca. In questo modo, la forza di gravità convoglia il sudore lungo la schiena anziché farlo accumulare nel punto di connessione, notoriamente delicato. Inoltre, questa posizione impedisce al cavo di rimbalzare in modo fastidioso sul petto a ogni passo, garantendo maggiore comfort durante l'allenamento.