iPhone e affaticamento degli occhi: 12 impostazioni per ridurre i danni

Passa alla modalità scura per una navigazione più comoda

Fissare uno schermo bianco luminoso in una stanza scarsamente illuminata è uno dei modi più rapidi per affaticare la vista. Ed è qui che entra in gioco l'affaticamento della vista. Modalità scuraScurisce la maggior parte degli sfondi di sistema e usa un testo più chiaro in alto, il che può ridurre la luminosità in condizioni di scarsa illuminazione. Inoltre, ha un aspetto davvero accattivante.

La maggior parte delle app native di Apple e un gran numero di app di terze parti supportano già la Modalità Scura. Una volta abilitata, l'effetto sarà visibile su Messaggi, Mail, Impostazioni, Safari e su molte app social e Plus.

Ecco come attivare la modalità scura sul tuo iPhone:

1. Apri un'app impostazioni.
2. Scorri verso il basso e tocca Display e luminosità.
3. Scegliere Buio.
4. Se vuoi che cambi automaticamente in base all'ora del giorno, attiva Automatico E stabilisci un calendario.

Attiva True Tone per adattare lo schermo all'ambiente circostante

Anche con la modalità scura abilitata, uno schermo molto luminoso può risultare fastidioso per gli occhi, soprattutto in ambienti interni con luci calde. True Tone utilizza sensori per misurare la luce ambientale e regola di conseguenza la temperatura e l'intensità del colore dello schermo. Sotto una luce calda, i bianchi appaiono più simili alla carta, piuttosto che a un bagliore blu ghiaccio.

La maggior parte degli iPhone moderni supporta True Tone, ma può essere disattivato. Quindi, per assicurarti che sia abilitato, puoi andare qui:

1. Vai all'app Impostazioni profilo.
2. Scorri verso il basso e tocca Display e luminosità.
3. Scorri verso il basso e sotto Luminosità, accendere true tone.

Puoi anche tenere premuto il cursore della luminosità in Control center, quindi fare clic sul pulsante true tone Per sostituirlo rapidamente.

Usa Night Shift per riscaldare lo schermo

La luce blu serale non solo contribuisce all'affaticamento degli occhi, ma può anche interferire con il sonno, inducendo il cervello a pensare di essere in "modalità giorno". Night Shift sposta lo schermo verso tonalità di colore più calde dopo il tramonto, rendendolo meno affaticato per gli occhi e potenzialmente aiutandoti a rilassarti in modo più naturale.

Questa modifica è regolabile, quindi puoi scegliere una tonalità calda e delicata o una tonalità quasi ambrata, a seconda di ciò che preferisci.

Per configurare Night Shift, segui questi passaggi:

1. Vai all'app Impostazioni profilo.
2. Scorri verso il basso e tocca Display e luminosità.
3. Clicca su night shift.
4. Impostalo su Dal tramonto all'alba o scegli Programma personalizzato Si adatta alla tua routine.

Usa un cursore Temperatura di colore Di seguito è riportato un elenco di valori che indicano quanto dovrebbe essere caldo lo schermo durante la notte.

Riduci ulteriormente la luminosità utilizzando Riduci punto bianco

Anche al livello di luminosità più basso, gli iPhone potrebbero apparire molto luminosi in una stanza buia. Questo perché la luminosità non è l'unico fattore; anche l'intensità del bianco e degli elementi luminosi nell'interfaccia utente (UI) è importante. La funzione "Riduci punto di bianco" consente di attenuare tale intensità senza modificare il cursore principale della luminosità.

Apple descrive questa impostazione come un modo per "ridurre l'intensità dei colori vivaci" ed è specificamente progettata per chi non sopporta gli schermi luminosi. Tuttavia, chiunque può utilizzarla seguendo questi passaggi:

1. Vai all'app Impostazioni.
2. Scorri verso il basso e tocca Accessibilità.
3. entro Visione, Clicca su Display e dimensioni del testo.
4. Scorri fino alla fine e attiva Riduci il punto bianco.

Suggerimento per professionisti: Per attivare e disattivare rapidamente questa impostazione mentre sei in movimento, puoi andare su Impostazioni > Accessibilità > Scorciatoia accessibilità e scegli Riduci il punto biancoCiò consente di toccare tre volte il pulsante laterale per ridurre istantaneamente la luminosità dello schermo quando ci si trova in una stanza completamente buia.

Lascia che la funzione Luminosità automatica controlli la luminosità dello schermo per te.

Regolare manualmente il cursore della luminosità durante il giorno diventa rapidamente faticoso. La luminosità automatica utilizza il sensore di luce ambientale del tuo iPhone per aumentare la luminosità negli ambienti luminosi e diminuirla in quelli più bui. Se utilizzata correttamente, evita la sensazione di "torcia in faccia" quando sblocchi il telefono a letto, mantenendo al contempo lo schermo leggibile all'aperto. Troverai questa impostazione in fondo al menu. Display e dimensioni del testo Lo stesso che abbiamo visitato nel passaggio precedente.

Per assicurarti che il tuo iPhone utilizzi la funzione Luminosità automatica, segui questi passaggi:

1. Vai all'app Impostazioni.
2. Scorri verso il basso e tocca Accessibilità.
3. entro Visione, Clicca su Display e dimensioni del testo.
4. Scorri verso il basso e attiva Luminosità automatica.

Utilizza la modalità Reader in Safari per eliminare l'ingombro visivo.

Gran parte dell'affaticamento degli occhi non è dovuto solo alla luminosità, ma anche a layout disordinati. Pubblicità, video a riproduzione automatica, barre laterali, titoli fissi e caratteri piccoli rendono la lettura degli articoli più difficile. [La seguente sembra essere una frase separata e non correlata:] Modalità Modalità Reader In Safari, questo problema riguarda la conversione di pagine lunghe in visualizzazioni di testo pulite e personalizzabili.

Quando Safari riconosce un articolo, potrai utilizzare il suo lettore nativo. La pagina passa a un layout semplice con font, dimensioni del testo e colore di sfondo regolabili, inclusa un'opzione per lo sfondo scuro che si adatta bene al [testo/articolo]. Modalità oscura.

Per utilizzarlo, basta andare su un articolo in Safari e cliccare sul pulsante. Menu di pagina Nell'angolo in basso a sinistra dello schermo, tocca il pulsante "Mostra lettore" in basso. Il tuo iPhone convertirà la pagina web in un articolo più leggibile. Se hai un iPhone 16 o un modello successivo, puoi anche utilizzare Apple Intelligence per riassumere l'articolo.

Aumentare la dimensione predefinita del testo per evitare di strizzare gli occhi

Se ti accorgi di strizzare gli occhi o di strizzare gli occhi mentre leggi, è un chiaro segno che la dimensione predefinita del testo è troppo piccola. iOS ti consente di aumentare la dimensione del testo per l'intero iPhone o per app specifiche, se non hai bisogno di un carattere più grande ovunque.

Ecco come ingrandire il testo:

1. Vai all'app Impostazioni.
2. Scorri verso il basso e tocca Accessibilità.
3. All'interno di Visione, clicca su Display e dimensioni del testo.
4. accendere Maggiori dimensioni di accessibilità Se disponibile, trascinare il cursore finché il testo visualizzato non risulta comodo.

Puoi anche aggiungere l'elemento di controllo Dimensione del testo Accedi al Centro di Controllo per regolare la dimensione del testo in ogni singola app. Ricorda che per utilizzare questa funzione è necessario avere almeno iOS 15.

Abilita il testo in grassetto e aumenta il contrasto

I caratteri sottili hanno un aspetto moderno, ma non sono sempre piacevoli da leggere su uno schermo piccolo. Grassetto Questo approccio si concentra sulla condensazione dei font di sistema in tutte le applicazioni, migliorando la leggibilità e riducendo lo sforzo richiesto per la scansione di menu e notifiche. Inoltre, questa modifica può aiutare... Aumenta contrasto Anche per alleviare l'affaticamento degli occhi e la stanchezza visiva.

Ecco come abilitare entrambe le funzionalità:

1. Vai all'app Impostazioni.
2. Scorri verso il basso e tocca Accessibilità.
3. entro Visione, Clicca su Display e dimensioni del testo.
4. accendere Grassetto.

Mentre sei lì, puoi anche accendere Aumenta contrasto Per aumentare il contrasto tra gli elementi in primo piano e quelli sullo sfondo.

Attenuazione delle luci lampeggianti nel contenuto video

Flash rapidi ed effetti visivi intensi sono fastidiosi per quasi tutti e addirittura pericolosi per alcuni utenti. Dal rilascio di iOS 16.4, Apple ha aggiunto un'impostazione Abbassare le luci lampeggianti (Dim Flashing Lights) che rileva automaticamente le luci lampeggianti nei video delle varie app e le attenua.

Anche se non soffri di epilessia o emicrania, questa funzione può ridurre lo "stress" generale quando guardi determinati programmi o video ricchi di azione. Per attivarla:

1. Vai all'app impostazioni.
2. Scorri verso il basso e tocca Accessibilità.
3. entro Visione، اضغط ج il movimento.
4. accendere Abbassare le luci lampeggianti.

Una volta abilitato, iOS attenuerà silenziosamente la maggior parte delle sequenze tremolanti nei video supportati da molte app di terze parti. Questo non cambierà tutto, ma per molti sarà un cambiamento evidente e gradito.

Utilizzare la riflessione intelligente per ridurre l'elevato contrasto

Preparare Riflessione intelligente Smart Invert è una preziosa funzionalità nascosta. Invece di capovolgere ogni pixel come l'inversione classica, rispecchia l'interfaccia utente del sistema, cercando di mantenere immagini, video e altri contenuti multimediali dall'aspetto naturale. In pratica, offre una modalità "scura forzata" nelle app che non supportano nativamente la modalità scura.

Può essere particolarmente utile per la lettura notturna su app o siti web che rimangono costantemente illuminati. Non è perfetto (alcuni elementi potrebbero sembrare strani), ma può comunque fare una grande differenza.

1. Vai all'app impostazioni.
2. Scorri verso il basso e tocca Accessibilità.
3. entro Visione، اضغط ج Schermo e dimensioni del testo.
4. accendere Riflessione intelligente.

Tieni i controlli della luminosità a portata di mano

Anche con la luminosità automatica e Night Shift, a volte potrebbe essere necessario regolare lo schermo per renderlo leggermente più scuro o più luminoso al momento giusto. Il segreto è rendere questa regolazione semplice, in modo da poterla effettivamente eseguire.

Il cursore della luminosità è disponibile di default nel Centro di Controllo. In iOS 18 e versioni successive, puoi personalizzare quasi tutto ciò che appare lì, inclusi altri interruttori per la protezione degli occhi come la Modalità scura, il Contrasto aumentato e la Luce lampeggiante soffusa.

Attiva la funzione "Distanza schermo" per sviluppare abitudini sane

L'ultimo consiglio non riguarda le regolazioni dello schermo, ma piuttosto la distanza dal telefono. Apple ha introdotto una funzionalità Distanza dello schermo In iOS 17, come parte del "tempo trascorso davanti allo schermo", per incoraggiare bambini e adulti a tenere i dispositivi a una distanza di sicurezza.

Utilizzando la fotocamera TrueDepth sui modelli supportati, ovvero qualsiasi iPhone con Face ID, il tuo iPhone può rilevare quando lo tieni a una distanza inferiore a circa 30 cm per troppo tempo e visualizza un promemoria a schermo intero per allontanarlo. Questo è importante perché la visione ravvicinata prolungata è associata a un maggiore affaticamento degli occhi e a un rischio maggiore di miopia, soprattutto nei bambini.

Per attivarlo, segui questi passaggi:

1. Vai all'app impostazioni.
2. Scorri verso il basso e tocca Termini di utilizzo del dispositivo.
3. all'interno della sezione Limiti di utilizzo، انقر ج Distanza dello schermo.
4. accendere Distanza dello schermo.

Una volta attivata, non dovrai più pensarci. Il tuo iPhone monitorerà silenziosamente la distanza in cui guardi e ti invierà un gentile promemoria quando è il momento di allontanarti.