Ho usato ChatGPT per tenere traccia delle calorie, mi ha aiutato a perdere peso?

Negli ultimi due anni, ho utilizzato diverse app sul mio telefono Android per monitorare le calorie degli alimenti e supportare il mio percorso di perdita di peso. Da app popolari come MyFitnessPal e Lifesum ad altre come Healthify e Journable, ho provato molte opzioni. Tuttavia, torno sempre a ChatGPT per un'analisi accurata delle calorie degli alimenti.

Come vi dirà qualsiasi nutrizionista, per perdere peso è necessario mangiare correttamente e mantenere un ragionevole deficit calorico. Non si può compensare un'alimentazione scorretta con l'esercizio fisico. Grazie all'intelligenza artificiale multimediale GPT-4o di ChatGPT , che analizza le immagini in modo efficace, ho presentato diverse opzioni di pasti per ottenere il loro conteggio calorico e una valutazione complessiva delle mie scelte alimentari. Questo mi ha aiutato a regolare le porzioni e ad evitare cibi non adatti a una dieta dimagrante.

Grazie al suo potente modello di intelligenza artificiale, ChatGPT possiede una vasta conoscenza in materia di nutrizione, che gli consente di consigliare alimenti a bassa densità energetica ma ad alto potere saziante. Inoltre, avendo utilizzato ChatGPT per un lungo periodo, l'app ha memorizzato i miei gusti e le mie preferenze. Di conseguenza, i suggerimenti alimentari di ChatGPT sono personalizzati in base alle mie abitudini.

ChatGPT ha anche memorizzato la mia altezza, il mio peso, la mia età, il mio indice di massa corporea (BMI) e ogni tipo di informazione sulla salute dalle conversazioni precedenti, aiutandomi con risposte personalizzate. Credo che questo livello di pianificazione dietetica personalizzata per la perdita di peso non sia possibile con le tradizionali app di monitoraggio delle calorie. Ecco come ho usato ChatGPT per rimanere sulla buona strada nel mio percorso di perdita di peso.

ChatGPT: la tua guida personale per una perdita di peso efficace

Innanzitutto, vorrei sottolineare che utilizzo la versione gratuita di ChatGPT, che è sufficiente per analizzare i pasti e condurre conversazioni regolari. Nella mia esperienza, il modello di intelligenza artificiale GPT-4o è generalmente migliore nell'elaborazione delle immagini, quindi sì, non è necessario modificare il modello predefinito o pagare un abbonamento Plus. Consiglio agli utenti di iniziare con il prompt qui sotto in ChatGPT per monitorare le calorie dei pasti e ottenere preziosi suggerimenti.

Puoi anche includere informazioni sulla tua salute, come indice di massa corporea (BMI), età, peso, ecc., nel prompt, in modo che ChatGPT possa fornirti suggerimenti migliori. Poiché ChatGPT memorizza le informazioni di base, non dovrai ripetere ogni volta i tuoi parametri di salute personali. Ora puoi continuare a caricare immagini di cibo nella stessa chat e riceverai una risposta personalizzata.

Come potete vedere nell'esempio qui sotto, ChatGPT ha identificato correttamente gli alimenti e ha persino calcolato il numero corretto di chapati. Ha calcolato correttamente il conteggio delle calorie per ogni alimento e ha fornito anche carenze nutrizionali e suggerimenti per i pasti.

A differenza delle app di monitoraggio delle calorie, non devo inserire manualmente i dati dei pasti. Mi basta caricare l'immagine su ChatGPT e otterrò un quadro completo della mia dieta. In questo modo, tengo traccia del mio apporto calorico e raramente supero il limite calorico. Se ChatGPT commette un errore, rispondo semplicemente con il dato corretto e il totale delle calorie viene ricalcolato.

La natura colloquiale di ChatGPT lo rende ancora più accessibile. Puoi parlare con ChatGPT e porre domande su salute e nutrizione, come se stessi parlando con una guida personale per la perdita di peso. Questo approccio mirato al monitoraggio delle calorie con ChatGPT mi ha aiutato a perdere 10 kg (22 libbre), passando da 105 kg (231 libbre) a 95 kg (209 libbre).

Consiglio vivamente di utilizzare ChatGPT per l'analisi dei pasti e il monitoraggio delle calorie se desiderate perdere peso attraverso una corretta pianificazione alimentare. Questo dimostra che ChatGPT non è solo un chatbot basato sull'intelligenza artificiale, ma può essere utilizzato per applicazioni pratiche che migliorano la salute generale. Infine, se optate per un abbonamento ChatGPT Plus, potrete sfruttare la funzione di pianificazione delle attività di ChatGPT per impostare promemoria per il monitoraggio delle calorie a orari specifici.