Ho usato ChatGPT per tenere traccia delle calorie, mi ha aiutato a perdere peso?

Negli ultimi due anni, ho utilizzato diverse app sul mio telefono Android per monitorare le calorie degli alimenti e supportare il mio percorso di perdita di peso. Da app popolari come MyFitnessPal e Lifesum ad altre come Healthify e Journable, ho provato molte opzioni. Tuttavia, torno sempre a ChatGPT per un'analisi accurata delle calorie degli alimenti.

Come qualsiasi nutrizionista vi dirà, per perdere peso, dovete mangiare sano e mantenere un deficit calorico ragionevole. Non potete semplicemente combattere il cibo malsano con l'esercizio fisico. Grazie a Intelligenza artificiale multimediale GPT-4o ChatGPT, che analizza bene le immagini, mi ha mostrato tutti i tipi di pasti per ottenere il conteggio delle calorie e un'opinione generale sulle mie scelte alimentari. Questo mi ha aiutato a modificare le dimensioni delle porzioni ed evitare cibi che non fanno bene alla perdita di peso.

ا لأن ChatGPT Grazie a un ampio modello di intelligenza artificiale, la sua vasta conoscenza nutrizionale è utile per generare raccomandazioni alimentari a bassa densità energetica ma ad alto potere saziante. Per non parlare del fatto che uso ChatGPT da molto tempo e ha creato memoria In base ai miei gusti e alle mie antipatie. Di conseguenza, i suggerimenti alimentari di ChatGPT sono personalizzati in base alle mie preferenze generali.

ChatGPT ha anche memorizzato la mia altezza, il mio peso, la mia età, il mio indice di massa corporea (BMI) e ogni tipo di informazione sulla salute dalle conversazioni precedenti, aiutandomi con risposte personalizzate. Credo che questo livello di pianificazione dietetica personalizzata per la perdita di peso non sia possibile con le tradizionali app di monitoraggio delle calorie. Ecco come ho usato ChatGPT per rimanere sulla buona strada nel mio percorso di perdita di peso.

ChatGPT: la tua guida personale per una perdita di peso efficace

Innanzitutto, vorrei sottolineare che utilizzo la versione gratuita di ChatGPT, che è sufficiente per analizzare i pasti e condurre conversazioni regolari. Nella mia esperienza, il modello di intelligenza artificiale GPT-4o è generalmente migliore nell'elaborazione delle immagini, quindi sì, non è necessario modificare il modello predefinito o pagare un abbonamento Plus. Consiglio agli utenti di iniziare con il prompt qui sotto in ChatGPT per monitorare le calorie dei pasti e ottenere preziosi suggerimenti.

Puoi anche includere informazioni sulla tua salute, come indice di massa corporea (BMI), età, peso, ecc., nel prompt, in modo che ChatGPT possa fornirti suggerimenti migliori. Poiché ChatGPT memorizza le informazioni di base, non dovrai ripetere ogni volta i tuoi parametri di salute personali. Ora puoi continuare a caricare immagini di cibo nella stessa chat e riceverai una risposta personalizzata.

Come potete vedere nell'esempio qui sotto, ChatGPT ha identificato correttamente gli alimenti e ha persino calcolato il numero corretto di chapati. Ha calcolato correttamente il conteggio delle calorie per ogni alimento e ha fornito anche carenze nutrizionali e suggerimenti per i pasti.

A differenza delle app di monitoraggio delle calorie, non devo inserire manualmente i dati dei pasti. Mi basta caricare l'immagine su ChatGPT e otterrò un quadro completo della mia dieta. In questo modo, tengo traccia del mio apporto calorico e raramente supero il limite calorico. Se ChatGPT commette un errore, rispondo semplicemente con il dato corretto e il totale delle calorie viene ricalcolato.

La natura colloquiale di ChatGPT lo rende ancora più accessibile. Puoi parlare con ChatGPT e porre domande su salute e nutrizione, come se stessi parlando con una guida personale per la perdita di peso. Questo approccio mirato al monitoraggio delle calorie con ChatGPT mi ha aiutato a perdere 10 kg (22 libbre), passando da 105 kg (231 libbre) a 95 kg (209 libbre).

Consiglio vivamente di utilizzare ChatGPT per analizzare i pasti e monitorare le calorie se si desidera perdere peso attraverso una corretta pianificazione alimentare. Questo dimostra che ChatGPT non è solo un chatbot basato sull'intelligenza artificiale, ma può essere utilizzato in casi pratici per migliorare la salute generale. Infine, se si opta per un abbonamento a ChatGPT Plus, è possibile usufruire di Pianificazione delle attività in ChatGPT Per impostare promemoria per monitorare le calorie in orari specifici.