Quale è davvero meglio: un confronto completo tra Oura Ring e Apple Watch per un monitoraggio accurato della salute

Qual è il dispositivo migliore per monitorare la salute: l'Oura Ring o l'Apple Watch? In questa recensione ho scelto quelli che considero i migliori rappresentanti di ciascun marchio e li confronterò tra loro, con note su prezzi, praticità ed esperienza con l'app.

I concorrenti sono Apple Watch Serie 10 (Che Michelle Erhardt, la nostra redattrice tecnologica, ha considerato, Il miglior Apple Watch per la maggior parte delle persone) EOura Ring 4a generazione, e lui il più recente وMigliore In questa serie.

Entrambi i dispositivi promettono di aiutarti a monitorare la tua salute, con funzioni per misurare la frequenza cardiaca e altri parametri mentre dormi e per monitorare la tua attività durante il giorno. Ma con ognuno di questi dispositivi si ottiene un'esperienza completamente diversa, così diversa che alcune persone li indossano entrambi per godere al meglio di ciò che ciascuno ha da offrire. *Nota: gli utenti spesso combinano i dispositivi indossabili per sfruttare le funzionalità specifiche di ciascuno.*

La scelta del dispositivo dipende in realtà dall'uso che vuoi farne e dal tipo di esperienza app che stai cercando. Quindi non concluderò con un "vincitore", ma piuttosto con un riepilogo di chi dovrebbe scegliere l'Oura Ring e chi si troverebbe meglio con un Apple Watch. *Suggerimento: per scegliere il dispositivo più adatto, considera le tue priorità in termini di salute e il tuo stile di vita.*

Comodità e aspetto: Apple Watch vs. Oura Ring

L'Apple Watch è un grande schermo da polso, cosa che ha suscitato opinioni molto forti. Potresti desiderare la comodità dei pulsanti sul polso e la possibilità di visualizzare i dati senza dover estrarre il telefono. D'altro canto, potresti non gradire l'idea di legare uno schermo al polso. Dipende tutto dalle preferenze personali dell'utente.

L'Apple Watch ha un aspetto abbastanza gradevole. Puoi anche cambiare le cinghie, usando Comodo cinturino in velcro Per la palestra, e nastro elegante Per occasioni formali. È disponibile anche un'ampia libreria di quadranti personalizzabili, adatti a tutti i gusti. Trovo che l'Apple Watch sia comodo, grazie al suo retro liscio e al profilo sottile. Io indosso la misura da 42 mm (il mio polso misura 6 pollici) ed è disponibile anche quella da 46 mm.

L'anello Oura non è personalizzabile; Acquisti il colore che desideri e il gioco è fatto. Ma come per una fede nuziale, non è difficile abituarsi a portare al dito un semplice pezzo di metallo.

L'anello è più spesso della maggior parte degli altri anelli - vedi La mia recensione Per un'immagine dell'anello Oura accanto ad anelli normali di dimensioni simili. Prima di ordinare un anello è necessario conoscere la propria taglia, quindi è necessario ordinare un kit per la misurazione al costo di 10 $ (riceverai un credito di 10 $ da utilizzare per l'acquisto dell'anello) oppure recarsi in un negozio come Best Buy per provare gli strumenti per la misurazione in negozio. Se intendi acquistare un anello di quarta generazione, assicurati di procurarti un kit di misurazione di quarta generazione, poiché le misurazioni sono cambiate tra la terza e la quarta generazione.

Probabilmente ti ritroverai a togliere l'Oura Ring quando lavori con le mani. Io lo tolgo per il sollevamento pesi o per lavori in giardino come spalare. Il mio Apple Watch può rimanere nel Plus per alcune attività, ma lo tolgo se voglio usare i braccialetti in palestra, o se faccio flessioni o snatch con un kettlebell, dove il peso poggia sul polso. (Se voglio davvero Se indossi sempre il tuo Apple Watch, puoi: Procurategli un cinturino alla caviglia..)

Prezzi e abbonamenti: Apple Watch vs. Oura Ring

I modelli base di Apple Watch e Oura Ring hanno un prezzo simile, ma Oura Ring richiede un abbonamento per poter utilizzare le funzioni principali. Apple non offre un abbonamento per il suo Watch, ma ci sono molte funzionalità aggiuntive e app di terze parti per cui potresti decidere che vale la pena pagare.

Per prima cosa parliamo dei prezzi di base. Con l'Oura Ring (349a generazione), tutte le taglie hanno lo stesso prezzo e l'unica altra scelta per quanto riguarda l'hardware è il colore. Di solito scelgo il nero o l'argento (nelle foto qui vedrete un anello nero), che sono i colori più economici, a 399 $. Il nero opaco o il titanio spazzolato sono più costosi, a 499 dollari, mentre l'oro e l'oro rosa si collocano nella fascia di prezzo più alta, a XNUMX dollari. Se vuoi risparmiare scegliendo il modello più vecchio, puoi comunque Gli anelli di terza generazione sono in vendita a 199 dollari.. Assicuratevi di acquistare il set di taglie corretto, poiché le taglie variano da una versione all'altra.

Per quanto riguarda l'Apple Watch, il modello più economico è quello con cassa in alluminio da 42 mm, solo GPS (senza cellulare). Tutti i colori hanno lo stesso prezzo: $ 399. Passando al modello da 46 mm, spenderai 429 $. Se si desidera la connettività cellulare, i prezzi salgono a 499 dollari per la versione da 42 mm e a 529 dollari per quella da 46 mm.

Il titanio costa di più, ma è più resistente (ed è dotato anche di cristallo zaffiro al posto del vetro). Il prezzo è di 699 dollari per il modello da 42 mm e di 749 dollari per quello da 46 mm. Questa versione è dotata di connettività cellulare; Non esiste una versione solo GPS.

Per utilizzare Oura Ring è necessario un abbonamento di 5.99 $ al mese. Senza di esso, non otterrai dati interessanti sulla tua app Oura, ma solo i tuoi tre risultati (per Prontezza, Sonno e Attività). Se hai intenzione di prenderti la briga di acquistare un Oura Ring, dovresti anche mettere in conto un abbonamento, che costa circa 70 $ all'anno. *Nota: per sfruttare appieno i vantaggi dell'analisi Oura Ring è richiesto un abbonamento mensile.*

Apple Watch non richiede un abbonamento per nessuna delle sue funzionalità principali, ma ciò comporta un sacco di limitazioni. Per prima cosa, ti serve un iPhone per configurarlo e sincronizzare i dati del tuo fitness. Mi dispiace per gli utenti Android, ma questo non è l'orologio che fa per voi. E poi, come vedremo più avanti, il tuo Apple Watch potrebbe: Collezionando I tuoi dati, ma non sta facendo Ce ne sono molti.

Se desideri dati dettagliati sul tuo sonno, sul tuo recupero o sulla tua attività, probabilmente finirai per monitorarli con un'app di terze parti. Forse Bevel Health Per $ 5.99 al mese, o forse athlitico Per $ 3.99 al mese. L'app di avvio integrata non è delle migliori, quindi probabilmente pagherai 7.99 $ (una tantum). Lavorare fuori. Tu non lo fai bisogno A qualsiasi di questi, ma puoi Lo vuoi. I conti cominciano a tornare. *Suggerimento: quando confronti il costo totale di proprietà, considera anche i costi aggiuntivi delle app.*

Durata della batteria e ricarica: Apple Watch vs. Oura Ring

In breve: la batteria dell'Apple Watch dura circa un giorno, mentre quella dell'Oura Ring dura quasi una settimana. Entrambi utilizzano caricabatterie proprietari.

Nello specifico, Apple afferma che la Serie 10 può durare circa 36 ore, e nei miei test ho riscontrato che questo dato è piuttosto accurato. Di solito, dopo 30 ore di utilizzo, considerando anche un'ora di allenamento con GPS e un'intera notte di sonno, la batteria ha almeno il 24%. Lo carico mentre faccio la doccia o mentre sono seduto alla scrivania. *Nota: la durata effettiva della batteria può variare in base all'utilizzo e alle modalità di ricarica.*

Secondo l'azienda, la batteria dell'Oura Ring dura "fino a 8 giorni", ma la durata effettiva è leggermente inferiore. Se il sensore dell'ossigeno nel sangue è acceso, il valore diminuirà di uno o due giorni. Se non vuoi che la batteria si scarichi mentre dormi, riceverai una notifica che ti invita a ricaricarla quando la carica scende sotto il 25%. Realisticamente, dovrai caricare l'anello circa ogni cinque giorni. Di solito lo lascio in carica sul comodino quando vado in palestra. Se mi ricorderò di farlo almeno due volte a settimana, non riceverò la notifica di batteria scarica.

Apple Watch utilizza il suo caricabatterie magnetico circolare. È possibile acquistare facilmente i pezzi di ricambio del caricabatterie originale (incluso Versioni economiche di terze parti), comprese le versioni mobili e impostazioni del tavolo Piccolo, carica contemporaneamente il telefono, l'orologio e gli AirPods.

Anche l'Oura Ring è dotato di un caricabatterie, ma è praticamente impossibile utilizzarlo senza quello in dotazione. Componenti aggiuntivi $59Assicurati di scegliere la misura giusta per il tuo anello: un anello di misura 8 richiede un caricatore di misura 8. Non esistono ancora caricabatterie portatili o di terze parti per il XNUMXG, anche se sul mercato ce ne sono alcuni per il vecchio XNUMXG.

Monitoraggio dell'attività: Oura Ring vs. Apple Watch

Oura Ring può monitorare i passi e le attività regolari: ad esempio, se esci per una passeggiata, l'anello lo rileverà automaticamente. Ma la sua utilità finisce qui. L'Oura Ring non è adatto agli atleti professionisti o ai runner occasionali che vogliono sapere quanto sono veloci. Spiegherò cosa può fare ciascun dispositivo, ma vale la pena sottolineare che le app di entrambi i dispositivi possono estrarre dati di allenamento da altre app (comprese l'una dall'altra). Quindi, se monitori la tua corsa sul tuo Apple Watch, vedrai l'allenamento di corsa "Importato da Salute" nella tua cronologia Oura.

Ho scritto delle carenze del monitoraggio dell'attività dell'Oura Ring in La mia recensione dell'anello. Non è in grado di monitorare l'allenamento della forza perché non è consigliabile indossare l'anello durante la maggior parte delle attività di allenamento della forza. (È scomodo e alcuni sostengono che rappresenti un rischio per la sicurezza, anche se non sono a conoscenza di alcun infortunio verificatosi in seguito all'allenamento di forza con l'Oura Ring.)

Anche l'Oura Ring ha un'utilità limitata. للغا Quando si tratta di monitorare altre attività. Se vuoi sapere "Hai fatto esercizio fisico, per quanto tempo approssimativamente e l'intensità era bassa, moderata o alta?" È buono. Ma se vuoi monitorare la durata esatta del tuo allenamento, il ritmo della tua corsa o addirittura le zone specifiche di frequenza cardiaca in cui ti trovavi, il dispositivo non può darti dati così precisi. Le sue zone non sono molto utili perché non permettono di personalizzare la frequenza cardiaca massima (la formula standard Sbagliato per la maggior parte delle persone). Rileva automaticamente l'inizio e la fine di un allenamento, ma spesso sbaglia. In teoria è possibile avviarla e arrestarla manualmente, ma ho trovato il funzionamento dell'app inaffidabile. Non è nemmeno possibile sincronizzare i propri allenamenti con un'altra app, come Strava, per analizzarli.

D'altro canto, l'Apple Watch è completamente attrezzato per il monitoraggio delle attività di base e, con app di terze parti, può fare di più. È dotato di GPS per monitorare la velocità durante la corsa o il ciclismo. Ha un sensore ottico della frequenza cardiaca piuttosto preciso per monitorare la frequenza cardiaca. I tuoi allenamenti possono essere sincronizzati con altre app, se lo desideri, oppure puoi scaricare app di terze parti come Strava o WorkOutDoors per registrarli direttamente con queste app. Puoi usare Hevy per l'allenamento di forza, AllTrails per l'escursionismo e altro ancora. *Nota: le app di terze parti consentono di espandere la funzionalità di monitoraggio delle attività dell'Apple Watch per includere un'ampia gamma di sport e attività.*

Monitoraggio del sonno: Apple Watch vs. Oura Ring

Entrambi i dispositivi sono in grado di monitorare il tuo sonno, ma Oura Ring ti fornirà più dati e un contesto più ampio per comprenderlo meglio. Il monitoraggio del sonno è una parte essenziale del monitoraggio della salute generale.

Apple Watch include l'app Sonno eQui puoi trovare una guida su come impostarlo e leggere i risultati.. Potrai vedere alcune metriche sul tuo orologio o telefono, che mostrano le tue fasi del sonno (che Non dovresti fidarti davvero di lei.), le ore di sonno e la regolarità del tuo programma di sonno. È importante notare che la precisione di queste misurazioni può variare.

C'è anche l'app Vitals, che fornisce dati sulla frequenza cardiaca a riposo, sulla frequenza respiratoria, sulla temperatura della pelle e sulla durata del sonno. Puoi accedere a questa app dal tuo orologio, ma non c'è l'app Vitals sul tuo telefono. Tuttavia, i dati appariranno nell'app Salute.

Per quanto riguarda l'Oura Ring, beh, è lì che brilla. Ogni mattina vedrai un punteggio per il tuo sonno e un altro per la tua "prontezza" ad affrontare la giornata. Puoi vedere dettagli dettagliati non solo delle fasi del tuo sonno, ma anche misurazioni di cose come la latenza del sonno (quanto tempo ci hai messo ad addormentarti), la tua frequenza cardiaca a riposo mentre dormi e grafici della frequenza cardiaca e HRV Durante la notte. Su un'altra schermata, puoi visualizzare la tua variabilità della frequenza cardiaca (HRV), la frequenza respiratoria, la temperatura cutanea e altro ancora. L'app raccoglie dati su come dormi e ti alleni giorno per giorno, fornendo potenzialmente dati più accurati di quanto potresti aspettarti. Bisogno Chiunque può vederlo, ad esempio "bilancio del sonno" e "bilancio dell'attività". Puoi anche chattare con un bot basato sull'intelligenza artificiale riguardo a queste metriche.

Riassumendo, Oura Ring fornisce molti dati sul tuo sonno: forse troppi, ma ben presentati. Apple Watch raccoglie la maggior parte degli stessi dati di base e ti mostra una o due schermate da guardare. (Tuttavia, è possibile utilizzare un'app di terze parti per approfondire, ad esempio SleepWatch Per $ 4.99 al mese.)

Orientamento e motivazione

L'app Oura Ring integra tutto ciò che riguarda il monitoraggio della tua salute e del tuo benessere. Oltre all'analisi del sonno descritta sopra, misura e analizza anche la tua attività (in termini di minuti, calorie e passi) e il tuo livello di stress. Tutto questo confluisce in un "punteggio di prontezza", con il suo set di parametri associati.

L'app Oura ti invierà messaggi incoraggianti ogni giorno, suggerendoti di prenderti cura di te stesso quando sembri stanco e di accettare una sfida (sportiva o di altro tipo) quando sei ben riposato. Il tuo obiettivo di attività cambierà di giorno in giorno in base al tuo livello di preparazione; inoltre, esiste una "modalità di riposo" che mette in pausa i tuoi obiettivi se stai attraversando un periodo di malessere, ad esempio una malattia. *Nota: questa funzione è particolarmente utile per adattare gli obiettivi in base alle mutevoli condizioni di salute.*

L'Apple Watch non esegue questo tipo di routing attivo. Tuttavia, ha un'app Fitness, dove puoi, come è famoso, "chiudere gli anelli". C'è un anello rosso "Move", che puoi chiudere quando raggiungi il tuo obiettivo giornaliero di calorie bruciate. (Ciò include l'attività generale, non solo l'esercizio fisico.) Poi c'è un anello verde per l'esercizio fisico, in cui i minuti di esercizio registrati vengono conteggiati per raggiungere l'obiettivo giornaliero. Infine, c'è il ciclo Stand, in cui alzarsi per almeno un minuto ogni ora ti avvicina al tuo obiettivo.

Quando chiudi un anello per la giornata, sul tuo orologio compare una simpatica animazione. Devo ammettere che è un po' motivante. Puoi impegnarti a chiudere i tuoi anelli ogni giorno, guadagnando badge per aver completato sfide mensili o svolto allenamenti specifici. L'Apple Watch non offre lo stesso tipo di guida o incoraggiamento completo dell'app Oura Ring, ma gli anelli e i badge dell'app Fitness non sono male. *Gli anelli e i badge di Apple Watch sono potenti strumenti di stimolazione visiva basati sui principi della psicologia comportamentale.*

Conclusione

Entrambi i dispositivi monitorano il sonno e l'attività fisica e promuovono abitudini sane. Prendi la tua decisione in base a se desideri un monitoraggio preciso delle tue attività, se desideri un dispositivo infinitamente personalizzabile o qualcosa di più semplice e funzionante fin da subito.

Apple Watch ti offre maggiori informazioni sul monitoraggio delle tue attività e tantissimi modi per personalizzarlo, sia visivamente, con diversi quadranti e cinturini, sia funzionalmente, con un App Store completo con funzionalità e servizi aggiuntivi. Un tipo di allenamento misto consiste nell'incoraggiarti a "chiudere i tuoi cicli" con tre parametri di attività ogni giorno.

Oura Ring è un dispositivo più semplice: solo un anello, senza schermo, con un'unica app (abbonamento) che fornisce tutte le metriche e il coaching. Non fornisce molti dettagli sui tuoi allenamenti, ma monitorerà se Stavo facendo un po' di esercizio. Gli appassionati di Oura che desiderano un monitoraggio più accurato delle loro attività spesso indossano l'anello a letto, ma utilizzano un altro dispositivo come un Garmin (o persino un Apple Watch!) per monitorare i loro allenamenti. Tuttavia, la maggior parte dei dispositivi in grado di monitorare l'attività fisica possono svolgere anche gran parte delle funzioni di Oura Ring, quindi rifletti attentamente prima di acquistare più dispositivi.

Quindi, chi è il migliore con ciascun dispositivo?

Se la cosa principale che desideri è una formazione completa Scopri come il tuo sonno e il tuo recupero possono apportare benefici alla tua salute generale: scegli Oura Ring. Collega questi concetti e fornisce indicazioni su come migliorare. (Per tutto questo pagherai $ 5.99 al mese.)

Se desideri un dispositivo in grado di monitorare con precisione i tuoi allenamenti,Oltre a misurare il tuo sonno e altri parametri di base sulla tua salute, scegli Apple Watch. (Raccomando Garmin O Coros Per atleti seri, ma puoi sicuramente allenarti per una 5 km o persino una maratona sul tuo Apple Watch.)

Se odi indossare un orologioQuindi, ovviamente, scegliete l'anello Oura. È più comodo a letto e lascia il polso libero quando si è vestiti elegantemente. (Un'altra opzione: grido Sulla fascia bicipite.)

Se non sei sicuro di cosa vuoi e ti aspetti di cambiare ideaL'Apple Watch è ancora più versatile. Puoi iscriverti a Bevel adesso, passare ad Athlytic tra qualche mese e magari usare SleepWatch e Strava in seguito. Naturalmente, tutti questi servizi hanno quote di abbonamento diverse.