Quale è davvero meglio: un confronto completo tra Oura Ring e Apple Watch per un monitoraggio accurato della salute

 

Sommario

Qual è il dispositivo migliore per monitorare la salute: l'Oura Ring o l'Apple Watch? In questa recensione ho scelto quelli che considero i migliori rappresentanti di ciascun marchio e li confronterò tra loro, con note su prezzi, praticità ed esperienza con l'app.

I due concorrenti sono l'Apple Watch Series 10 (che la nostra responsabile della sezione tecnologia, Michelle Earhardt, considera il miglior Apple Watch per la maggior parte delle persone ) e l'anello Oura di quarta generazione , il più recente e il migliore della serie.

Entrambi i dispositivi promettono di aiutarti a monitorare la tua salute, con funzioni per misurare la frequenza cardiaca e altri parametri mentre dormi e per monitorare la tua attività durante il giorno. Ma con ognuno di questi dispositivi si ottiene un'esperienza completamente diversa, così diversa che alcune persone li indossano entrambi per godere al meglio di ciò che ciascuno ha da offrire. *Nota: gli utenti spesso combinano i dispositivi indossabili per sfruttare le funzionalità specifiche di ciascuno.*

La scelta del dispositivo dipende in realtà dall'uso che vuoi farne e dal tipo di esperienza app che stai cercando. Quindi non concluderò con un "vincitore", ma piuttosto con un riepilogo di chi dovrebbe scegliere l'Oura Ring e chi si troverebbe meglio con un Apple Watch. *Suggerimento: per scegliere il dispositivo più adatto, considera le tue priorità in termini di salute e il tuo stile di vita.*

 

Comodità e aspetto: Apple Watch vs. Oura Ring

L'Apple Watch è un grande schermo da polso, cosa che ha suscitato opinioni molto forti. Potresti desiderare la comodità dei pulsanti sul polso e la possibilità di visualizzare i dati senza dover estrarre il telefono. D'altro canto, potresti non gradire l'idea di legare uno schermo al polso. Dipende tutto dalle preferenze personali dell'utente.

L'Apple Watch ha un aspetto gradevole. È persino possibile sostituire i cinturini, utilizzandone uno comodo con chiusura in velcro per la palestra e uno più elegante per le occasioni formali. Inoltre, è disponibile un'ampia selezione di quadranti personalizzabili per adattarsi al proprio stile. Trovo l'Apple Watch comodo, grazie al retro liscio e al profilo sottile. Io indosso la versione da 42 mm (il mio polso misura 6 pollici), ma è disponibile anche la versione da 46 mm.

L'anello Oura non è personalizzabile; Acquisti il ​​colore che desideri e il gioco è fatto. Ma come per una fede nuziale, non è difficile abituarsi a portare al dito un semplice pezzo di metallo.

L'anello è più spesso della maggior parte degli altri: guarda la mia recensione per una foto dell'anello Oura accanto ad anelli normali di dimensioni simili. Devi conoscere la tua misura prima di ordinarlo, quindi dovrai ordinare un kit per la misurazione al costo di 10 dollari (riceverai 10 dollari di credito per l'anello) oppure recarti in un negozio come Best Buy per provare i loro strumenti di misurazione in negozio. Assicurati di acquistare un kit per la misurazione di quarta generazione se hai intenzione di acquistare un anello di quarta generazione, poiché le misure sono cambiate tra la terza e la quarta generazione.

Probabilmente ti ritroverai a togliere l'anello Oura quando lavori con le mani. Io lo tolgo quando sollevo pesi o faccio lavori in giardino come spalare la neve. L'Apple Watch Plus può rimanere al polso durante l'attività fisica, ma lo tolgo se voglio usare i braccialetti in palestra, o se faccio flessioni o snatch con il kettlebell, dove il peso poggia sul polso. (Se proprio vuoi indossare l'Apple Watch tutto il tempo, puoi acquistare un cinturino per la caviglia ).

Prezzi e abbonamenti: Apple Watch vs. Oura Ring

I modelli base di Apple Watch e Oura Ring hanno un prezzo simile, ma Oura Ring richiede un abbonamento per poter utilizzare le funzioni principali. Apple non offre un abbonamento per il suo Watch, ma ci sono molte funzionalità aggiuntive e app di terze parti per cui potresti decidere che vale la pena pagare.

Innanzitutto, parliamo dei prezzi base. Con l'anello Oura (quarta generazione), tutte le taglie hanno lo stesso prezzo e l'unica altra opzione disponibile è il colore. Io tendo a scegliere il nero o l'argento (nelle foto vedrete un anello nero), che sono i colori più economici a 349 dollari. Il nero opaco o il titanio spazzolato sono più costosi, a 399 dollari, mentre l'oro e l'oro rosa sono i più cari, a 499 dollari. Se volete risparmiare scegliendo un modello precedente, gli anelli di terza generazione sono ancora disponibili a 199 dollari . Assicuratevi di acquistare il kit di misurazione corretto, poiché le taglie sono cambiate tra le diverse versioni.

Per quanto riguarda l'Apple Watch, il modello più economico è quello con cassa in alluminio da 42 mm, solo GPS (senza cellulare). Tutti i colori hanno lo stesso prezzo: $ 399. Passando al modello da 46 mm, spenderai 429 $. Se si desidera la connettività cellulare, i prezzi salgono a 499 dollari per la versione da 42 mm e a 529 dollari per quella da 46 mm.

Il titanio costa di più, ma è più resistente (ed è dotato anche di cristallo zaffiro al posto del vetro). Il prezzo è di 699 dollari per il modello da 42 mm e di 749 dollari per quello da 46 mm. Questa versione è dotata di connettività cellulare; Non esiste una versione solo GPS.

Per utilizzare Oura Ring è necessario un abbonamento di 5.99 $ al mese. Senza di esso, non otterrai dati interessanti sulla tua app Oura, ma solo i tuoi tre risultati (per Prontezza, Sonno e Attività). Se hai intenzione di prenderti la briga di acquistare un Oura Ring, dovresti anche mettere in conto un abbonamento, che costa circa 70 $ all'anno. *Nota: per sfruttare appieno i vantaggi dell'analisi Oura Ring è richiesto un abbonamento mensile.*

L'Apple Watch non richiede un abbonamento per nessuna delle sue funzionalità principali, ma ci sono alcune limitazioni. Innanzitutto, è necessario un iPhone per configurarlo e sincronizzare i dati relativi all'attività fisica: ci dispiace per gli utenti Android, ma questo smartwatch non fa per voi. Inoltre, come vedremo più avanti, l'Apple Watch raccoglie i vostri dati, ma non li utilizza in modo significativo.

Se desideri dati dettagliati sul sonno, il recupero o l'attività fisica, probabilmente dovrai utilizzare un'app di terze parti per monitorarli. Ad esempio, Bevel Health a 5.99 dollari al mese o Athlytic a 3.99 dollari al mese. L'app di allenamento integrata non è delle migliori, quindi potresti dover pagare 7.99 dollari (una tantum) per WorkOutDoors . Non hai bisogno di nessuna di queste app, ma potrebbero esserti utili . I costi iniziano ad accumularsi. *Suggerimento: considera i costi aggiuntivi delle app quando confronti il ​​costo totale di proprietà.*

 

Durata della batteria e ricarica: Apple Watch vs. Oura Ring

In breve: la batteria dell'Apple Watch dura circa un giorno, mentre quella dell'Oura Ring dura quasi una settimana. Entrambi utilizzano caricabatterie proprietari.

Nello specifico, Apple afferma che la Serie 10 può durare circa 36 ore, e nei miei test ho riscontrato che questo dato è piuttosto accurato. Di solito, dopo 30 ore di utilizzo, considerando anche un'ora di allenamento con GPS e un'intera notte di sonno, la batteria ha almeno il 24%. Lo carico mentre faccio la doccia o mentre sono seduto alla scrivania. *Nota: la durata effettiva della batteria può variare in base all'utilizzo e alle modalità di ricarica.*

Secondo l'azienda, la batteria dell'Oura Ring dura "fino a 8 giorni", ma la durata effettiva è leggermente inferiore. Se il sensore dell'ossigeno nel sangue è acceso, il valore diminuirà di uno o due giorni. Se non vuoi che la batteria si scarichi mentre dormi, riceverai una notifica che ti invita a ricaricarla quando la carica scende sotto il 25%. Realisticamente, dovrai caricare l'anello circa ogni cinque giorni. Di solito lo lascio in carica sul comodino quando vado in palestra. Se mi ricorderò di farlo almeno due volte a settimana, non riceverò la notifica di batteria scarica.

L'Apple Watch utilizza il suo caricabatterie magnetico circolare. È possibile acquistare facilmente caricabatterie di ricambio (anche versioni economiche di terze parti ), inclusi modelli portatili e stazioni di ricarica compatte che consentono di caricare contemporaneamente telefono, orologio e AirPods.

L'anello Oura ha anche un suo caricabatterie, ma in genere si è limitati a utilizzare quello fornito con l'anello. Gli accessori costano 59 dollari e bisogna assicurarsi di acquistare la misura corretta per il proprio anello: un anello di taglia 8 richiede un caricabatterie di taglia 8. Non sono ancora disponibili caricabatterie portatili o di terze parti per la quarta generazione, sebbene ne esistano alcuni sul mercato per la precedente terza generazione.

 

Monitoraggio dell'attività: Oura Ring vs. Apple Watch

Oura Ring può monitorare i passi e le attività regolari: ad esempio, se esci per una passeggiata, l'anello lo rileverà automaticamente. Ma la sua utilità finisce qui. L'Oura Ring non è adatto agli atleti professionisti o ai runner occasionali che vogliono sapere quanto sono veloci. Spiegherò cosa può fare ciascun dispositivo, ma vale la pena sottolineare che le app di entrambi i dispositivi possono estrarre dati di allenamento da altre app (comprese l'una dall'altra). Quindi, se monitori la tua corsa sul tuo Apple Watch, vedrai l'allenamento di corsa "Importato da Salute" nella tua cronologia Oura.

Nella mia recensione dell'anello Oura ho già parlato delle sue carenze nel monitoraggio dell'attività fisica . Non è in grado di tracciare l'allenamento con i pesi perché non è consigliabile indossare l'anello durante la maggior parte di queste attività. (È scomodo e alcuni sostengono che rappresenti un rischio per la sicurezza, sebbene non mi risultino infortuni effettivi derivanti dall'utilizzo dell'anello Oura durante l'allenamento con i pesi).

L'anello Oura è anche molto limitato per quanto riguarda il monitoraggio di altre attività. Se vuoi sapere "Ti sei allenato, per quanto tempo circa e con quale intensità?", va bene. Ma se vuoi monitorare la durata esatta del tuo allenamento, il tuo ritmo di corsa o persino le zone di frequenza cardiaca specifiche in cui ti trovavi, non può fornirti queste informazioni con precisione. Le sue zone non sono molto utili perché non consentono di personalizzare la frequenza cardiaca massima (la formula standard è errata per la maggior parte delle persone ). Rileva automaticamente l'inizio e la fine dell'allenamento, ma spesso sbaglia. In teoria è possibile avviarlo e interromperlo manualmente, ma ho trovato la funzionalità dell'app inaffidabile. Non è nemmeno possibile sincronizzare gli allenamenti con altre app come Strava per l'analisi.

D'altro canto, l'Apple Watch è completamente attrezzato per il monitoraggio delle attività di base e, con app di terze parti, può fare di più. È dotato di GPS per monitorare la velocità durante la corsa o il ciclismo. Ha un sensore ottico della frequenza cardiaca piuttosto preciso per monitorare la frequenza cardiaca. I tuoi allenamenti possono essere sincronizzati con altre app, se lo desideri, oppure puoi scaricare app di terze parti come Strava o WorkOutDoors per registrarli direttamente con queste app. Puoi usare Hevy per l'allenamento di forza, AllTrails per l'escursionismo e altro ancora. *Nota: le app di terze parti consentono di espandere la funzionalità di monitoraggio delle attività dell'Apple Watch per includere un'ampia gamma di sport e attività.*

 

Monitoraggio del sonno: Apple Watch vs. Oura Ring

Entrambi i dispositivi sono in grado di monitorare il tuo sonno, ma Oura Ring ti fornirà più dati e un contesto più ampio per comprenderlo meglio. Il monitoraggio del sonno è una parte essenziale del monitoraggio della salute generale.

L'Apple Watch include un'app per il monitoraggio del sonno, e qui trovate una guida su come configurarla e interpretare i risultati . Potrete visualizzare alcuni parametri sull'orologio o sul telefono, che mostrano le fasi del sonno (su cui non dovreste fare troppo affidamento ), l'orario in cui andate a dormire e la regolarità del vostro ritmo sonno-veglia. È importante notare che la precisione di queste misurazioni può variare.

C'è anche l'app Vitals, che fornisce dati sulla frequenza cardiaca a riposo, sulla frequenza respiratoria, sulla temperatura della pelle e sulla durata del sonno. Puoi accedere a questa app dal tuo orologio, ma non c'è l'app Vitals sul tuo telefono. Tuttavia, i dati appariranno nell'app Salute.

Per quanto riguarda l'anello Oura, è qui che dà il meglio di sé. Ogni mattina, visualizzerai un punteggio relativo al tuo sonno e un altro al tuo livello di "prontezza" per la giornata. Potrai visualizzare analisi dettagliate non solo delle fasi del sonno, ma anche misurazioni come la latenza del sonno (quanto tempo ci hai messo ad addormentarti), la frequenza cardiaca a riposo durante il sonno e grafici della frequenza cardiaca e della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) durante la notte. In un'altra schermata, potrai visualizzare la HRV, la frequenza respiratoria, la temperatura cutanea e altro ancora. L'app raccoglie dati su come dormi e ti alleni giorno per giorno, fornendo probabilmente più informazioni di quelle di cui si ha bisogno , come ad esempio il "bilanciamento del sonno" e il "bilanciamento dell'attività fisica". Puoi anche interagire con un chatbot basato sull'intelligenza artificiale per discutere di questi parametri.

In sintesi, l'anello Oura fornisce molti dati sul sonno, forse anche troppi, ma presentati in modo chiaro e intuitivo. L'Apple Watch raccoglie la maggior parte degli stessi dati di base e mostra solo una o due schermate da consultare. (Tuttavia, è possibile utilizzare un'app di terze parti per approfondire l'analisi, come SleepWatch, al costo di 4.99 dollari al mese).

 

Orientamento e motivazione

L'app Oura Ring integra tutto ciò che riguarda il monitoraggio della tua salute e del tuo benessere. Oltre all'analisi del sonno descritta sopra, misura e analizza anche la tua attività (in termini di minuti, calorie e passi) e il tuo livello di stress. Tutto questo confluisce in un "punteggio di prontezza", con il suo set di parametri associati.

L'app Oura ti invierà messaggi incoraggianti ogni giorno, suggerendoti di prenderti cura di te stesso quando sembri stanco e di accettare una sfida (sportiva o di altro tipo) quando sei ben riposato. Il tuo obiettivo di attività cambierà di giorno in giorno in base al tuo livello di preparazione; inoltre, esiste una "modalità di riposo" che mette in pausa i tuoi obiettivi se stai attraversando un periodo di malessere, ad esempio una malattia. *Nota: questa funzione è particolarmente utile per adattare gli obiettivi in ​​base alle mutevoli condizioni di salute.*

L'Apple Watch non esegue questo tipo di routing attivo. Tuttavia, ha un'app Fitness, dove puoi, come è famoso, "chiudere gli anelli". C'è un anello rosso "Move", che puoi chiudere quando raggiungi il tuo obiettivo giornaliero di calorie bruciate. (Ciò include l'attività generale, non solo l'esercizio fisico.) Poi c'è un anello verde per l'esercizio fisico, in cui i minuti di esercizio registrati vengono conteggiati per raggiungere l'obiettivo giornaliero. Infine, c'è il ciclo Stand, in cui alzarsi per almeno un minuto ogni ora ti avvicina al tuo obiettivo.

Quando chiudi un anello per la giornata, sul tuo orologio compare una simpatica animazione. Devo ammettere che è un po' motivante. Puoi impegnarti a chiudere i tuoi anelli ogni giorno, guadagnando badge per aver completato sfide mensili o svolto allenamenti specifici. L'Apple Watch non offre lo stesso tipo di guida o incoraggiamento completo dell'app Oura Ring, ma gli anelli e i badge dell'app Fitness non sono male. *Gli anelli e i badge di Apple Watch sono potenti strumenti di stimolazione visiva basati sui principi della psicologia comportamentale.*

 

Conclusione

Entrambi i dispositivi monitorano il sonno e l'attività fisica e promuovono abitudini sane. Prendi la tua decisione in base a se desideri un monitoraggio preciso delle tue attività, se desideri un dispositivo infinitamente personalizzabile o qualcosa di più semplice e funzionante fin da subito.

Apple Watch ti offre maggiori informazioni sul monitoraggio delle tue attività e tantissimi modi per personalizzarlo, sia visivamente, con diversi quadranti e cinturini, sia funzionalmente, con un App Store completo con funzionalità e servizi aggiuntivi. Un tipo di allenamento misto consiste nell'incoraggiarti a "chiudere i tuoi cicli" con tre parametri di attività ogni giorno.

L'anello Oura è un dispositivo più semplice: un semplice anello, senza schermo, con un'unica app (abbonamento richiesto) che fornisce tutte le metriche e gli allenamenti. Non offre molti dettagli sugli allenamenti, ma tiene traccia dell'attività fisica svolta . Gli appassionati di Oura che desiderano un monitoraggio dell'attività più preciso spesso indossano l'anello a letto, ma utilizzano un altro dispositivo come un Garmin (o persino un Apple Watch!) per monitorare gli allenamenti. Tuttavia, la maggior parte dei dispositivi per il monitoraggio dell'attività fisica offre anche la maggior parte delle funzionalità dell'anello Oura, quindi è consigliabile valutare attentamente prima di utilizzare più dispositivi contemporaneamente.

Quindi, chi è il migliore con ciascun dispositivo?

Se il tuo obiettivo principale è una formazione completa su come il sonno e il recupero influiscono sulla tua salute generale, scegli Oura Loop. Collega questi concetti e ti fornisce indicazioni su come migliorare. (Il costo è di 5.99 dollari al mese.)

Se desideri un dispositivo in grado di monitorare con precisione i tuoi allenamenti , oltre a misurare il sonno e i parametri di salute di base, scegli l'Apple Watch. (Per gli atleti più seri consiglio Garmin o Coros , ma puoi certamente allenarti per una 5 km o persino per una maratona con l'Apple Watch.)

Se odiate indossare l'orologio , optate per il cinturino Oura, ovviamente. È più comodo a letto e lascia il polso libero quando siete vestiti eleganti. (Un'altra opzione: Whoop su una barra per bicipiti.)

Se non sei sicuro di cosa desideri e prevedi di cambiare idea , l'Apple Watch offre maggiore versatilità. Potresti abbonarti a Bevel ora, passare ad Athlytic tra qualche mese e magari utilizzare SleepWatch e Strava in un secondo momento. Ovviamente, tutti questi servizi hanno costi di abbonamento variabili.