Analisi accurata: la posizione dell'anello Oura influisce sulla precisione delle misurazioni? La mia esperienza con due anelli

Ho sempre preferito indossare il mio anello Oura sull'anulare. Il produttore afferma che "prestazioni e precisione ottimali" si ottengono indossandolo sull'indice, ma può essere utilizzato su qualsiasi altro dito. Se chiedete a chi usa Oura da tempo, otterrete opinioni diverse. Ma la scelta del dito è davvero importante ? Mi sono reso conto di avere il modo perfetto per verificarlo: possiedo due anelli di terza generazione che mi stanno bene sia sull'indice che sull'anulare. Li ho indossati entrambi per circa due settimane per confrontare le misurazioni e rispondere a questa domanda in modo definitivo.

Come ho impostato il mio esperimento

Come ho spiegato nella mia recensione di quattro anni , ho indossato diversi anelli Oura nel corso degli anni. Il mio attuale è un anello di terza generazione (un modello leggermente più vecchio) che indosso all'anulare. Ne avevo anche uno di terza generazione che mi andava bene per l'indice, quindi ho potuto indossarli entrambi a letto per alcuni giorni e confrontare le loro letture.

In realtà indossavo tre anelli, ma ne ho escluso uno dai risultati perché si è rivelato superfluo. Si trattava di un anello identico a quello che indossavo all'anulare, quindi l'ho messo all'anulare dell'altra mano. Era un anello quasi scarico che ho sostituito quando la batteria si è esaurita. Aveva ancora abbastanza carica per durare tutta la notte, a patto di ricaricarlo il giorno successivo. Le misurazioni erano quasi identiche a quelle dell'altro anulare, quindi ho escluso questi dati dal grafico dei risultati per chiarezza.

Per questo esperimento, ho dovuto associare ogni episodio a un account diverso su un telefono diverso . Sono cose che faccio per voi, cari lettori. Poiché i calcoli si basavano su dati di riferimento diversi (o inesistenti), ho evitato di considerare i risultati che l'app avrebbe potuto calcolare in base alla vostra cronologia personale. Mi sono limitato a misurazioni come la frequenza cardiaca a riposo, la variabilità della frequenza cardiaca e la durata del sonno. L'unico risultato che ho mantenuto è stato quello dell'efficienza del sonno, poiché combina più misurazioni della stessa notte.

I miei risultati

Ho sempre pensato che le misurazioni effettuate sull'anulare fossero altrettanto valide di quelle sull'indice, ma ora ho dei dati a supporto. Guardate questi grafici! Le misurazioni sono spesso identiche e sempre molto simili. C'è stato un solo giorno in cui le due misurazioni differivano: era l'ultimo giorno, con frequenza respiratoria ed efficienza del sonno differenti. In quel giorno, la seconda misurazione sull'anulare (dati non mostrati) corrispondeva alla prima, indicando che era l' indice ad essere anomalo.

In generale, le misurazioni effettuate con dita diverse risultano molto più simili tra loro rispetto a quelle effettuate con dispositivi diversi (in questo esperimento ho indossato contemporaneamente dispositivi Oura, Garmin, Whoop, Apple e Fitbit).

Ognuna delle tre posizioni da me utilizzate andrebbe benissimo per l'uso quotidiano. Allora perché Oura sostiene che l'indice sia il dito migliore? Ho contattato l'azienda per maggiori informazioni.

Cosa dice Oura?

Un portavoce di Oura ha confermato via e-mail che gli anelli Oura di terza e quarta generazione possono essere indossati su qualsiasi dito, purché l'anello aderisca "strettamente e saldamente" alla base del dito. Allora perché preferiscono l'indice? Sembra che per la maggior parte delle persone sia più facile trovare la giusta vestibilità su questo dito.

Nello specifico: "Consigliamo di evitare dita con nocche grandi, poiché la base è notevolmente più stretta, il che può influire sulla vestibilità e sul contatto del sensore. Per questo motivo, generalmente consigliamo l'indice. Se questa posizione non è comoda o non è preferita, anche il medio o l'anulare sono valide alternative. Tutte e tre le dita hanno vasi sanguigni più grandi, il che contribuisce a migliorare il monitoraggio PPG." (PPG è l'acronimo di fotopletismografia, ovvero il sistema di sensori ottici che rileva il polso dal dito.) *Nota: la fotopletismografia (PPG) è una tecnica non invasiva che utilizza la luce per misurare le variazioni del volume del sangue nei vasi sanguigni.*

Pertanto, se l'anulare ha un'articolazione ossea grande, sarà necessario un anello più grande da infilare sopra l'articolazione, e questo anello non riuscirà a stare saldamente alla base del dito. Non ho problemi a indossarlo saldamente sull'anulare, ma vedo che la nocca del mio pollice è così grande che probabilmente non funzionerebbe bene con un anello.

Un altro problema relativo alle taglie è che gli anelli Oura non sono disponibili nelle mezze misure, quindi potresti non riuscire a trovare la misura perfetta per il tuo dito preferito. Tuttavia, gli anelli di terza generazione tendono ad essere circa mezza misura più piccoli rispetto agli anelli di quarta generazione della stessa misura numerata, quindi provare entrambe le serie di misure potrebbe aiutarti a trovare la misura ideale se non hai preferenze particolari sulla versione dell'anello che scegli.