L'Apple Watch ha una funzione integrata per il monitoraggio del sonno, ma può essere difficile da trovare. Ecco come accedervi, come configurarlo per registrare accuratamente la durata del sonno e come interpretare i risultati.
Il mio Apple Watch supporta il monitoraggio del sonno?
Introdotta la funzione di monitoraggio del sonno con Rilascio di WatchOS 7 (Pubblicato nel 2020). Questa versione di WatchOS funziona sugli orologi Series 3 e successivi, abbinati a un iPhone 6s o successivo, con iOS 14 e successivi.
In altre parole: i dispositivi più vecchi che funzioneranno sono il telefono del 2015, l'orologio del 2017 e le versioni del software in esecuzione su di essi del 2020. Se il tuo Apple Watch non è troppo vecchio, dovrebbe supportare questa funzionalità. (Se stai pensando di acquistare un nuovo Apple Watch, ti consigliamo Serie 10 (Per la maggior parte delle persone è il miglior Apple Watch.)
Dove posso trovare l'app Sonno dell'Apple Watch?
Dovrai navigare tra ? Diversi posti da cui accedere a tutte le funzionalità relative al sonno disponibili sul tuo orologio e iPhone. (Tre di loro al telefono.)
Su Apple Watch
Cerca l'icona del letto con sfondo blu-verde sul tuo Apple Watch. (Suggerimento: puoi modificare questa schermata in modo che utilizzi i nomi delle app, disposti in ordine alfabetico, anziché cercare tramite piccole icone.) Quando apri l'app Sonno, scorri verso il basso per controllare (o modificare) il tuo programma di sonno. Ecco tutto ciò che devi fare per configurare questa app; Il tuo Apple Watch monitorerà automaticamente il tuo sonno anche se non aprirai più questa app.
Nell'app Salute
Sul tuo iPhone, le funzioni Sonno fanno parte dell'app Salute. (Non esiste un'app dedicata al sonno.) Apri l'app Salute, tocca navigare، ثم اضغط ج addormentato. Da qui puoi visualizzare i dati sulle ultime notti di sonno e adattare il tuo programma di sonno per le future.
Nella parte inferiore di questa schermata puoi modificare il tuo prossimo programma di sonno o il tuo programma di sonno completo (che si ripete quotidianamente e settimanalmente). In questo modo il tuo telefono saprà quando hai intenzione di andare a letto. Fare clic sul programma completo e sulle opzioni per modificarlo, quindi scorrere fino al passaggio successivo.
Nell'app orologio
Per assicurarti che l'orologio monitori il tuo sonno, devi configurare le impostazioni del sonno nell'app Watch. Il modo più semplice per accedervi è dall'app Salute (tocca Programma completo e opzioni Dalla schermata di sospensione), e nella parte inferiore di quella schermata, troverai un collegamento a Gestione del sonno Nell'app Apple Watch. Cliccandoci sopra verrai indirizzato direttamente alle impostazioni dell'orologio.
Attiva il monitoraggio del sonno con Apple Watch per abilitare il monitoraggio e attiva i promemoria di ricarica in modo che l'orologio possa avvisarti di caricarlo prima di andare a letto se la batteria è scarica la sera.
Nell'app Impostazioni
Non abbiamo ancora finito. Nell'app Impostazioni puoi configurare Sleep Focus. Questo è facoltativo per il monitoraggio, ma ti dà accesso a Schermate iniziali personalizzate e impostazioni di notifica Si attiva al momento di coricarsi. Qui c'è un collegamento che ti riporterà all'app Impostazioni. (Questo può creare confusione, ma almeno è facile passare da un'app all'altra.)
Come configurare Apple Watch per registrare il sonno
Puoi esplorare tutte le funzionalità relative al sonno tramite le app che ho menzionato sopra, ma ecco la versione breve. Fai queste cose e il tuo orologio registrerà il tuo sonno stanotte:
- Imposta un programma di sonno (app Salute > Sonno > Programma completo e opzioni).
- Tocca Gestisci il sonno con Apple Watch nella parte inferiore della schermata. (Verrai indirizzato all'app Orologio.)
- Attiva il monitoraggio del sonno con il tuo Apple Watch.
- Indossa il tuo Apple Watch a letto. Deve essere sbloccato e, se si dispone di un codice di accesso, sarà necessario attivare il rilevamento del polso.
Imposta un programma di sonno (app Salute > Sonno > Programma completo e opzioni).
Tocca Gestisci il sonno con Apple Watch nella parte inferiore della schermata. (Verrai indirizzato all'app Orologio.)
Attiva il monitoraggio del sonno con il tuo Apple Watch.
Indossa il tuo Apple Watch a letto. Deve essere sbloccato e, se si dispone di un codice di accesso, sarà necessario attivare il rilevamento del polso.
Apple Watch utilizzerà Sleep Schedule (o Sleep Focus, che puoi attivare manualmente) per sapere quando può essere Stai dormendo. Durante questo periodo, utilizza i tuoi movimenti e l'utilizzo del telefono per rilevare se stai dormendo e per stimare quando ti trovi in ogni fase del sonno.
Come leggere i risultati del sonno dall'app Sonno di Apple Watch
Per visualizzare i dati sul tuo sonno sull'orologio, scorri verso il basso dal quadrante principale dell'orologio (utilizzando la Digital Crown o scorrendo verso l'alto con il dito) e vedrai una scheda nel tuo Smart Stack che mostra il sonno della notte precedente. Tocca questa scheda per aprire l'app Sonno, che mostrerà le fasi del sonno, la durata del sonno, i dati sul sonno degli ultimi 14 giorni e le impostazioni del programma del sonno.
Puoi visualizzare queste informazioni ogni volta che visiti l'app Sonno sul tuo orologio o la sezione Sonno dell'app Salute sul tuo telefono. (Se ti svegli prima che finisca il tuo programma di sonno, potrebbe essere necessario attendere che finisca l'orario di andare a letto impostato prima che i dati diventino disponibili.)
I tuoi dati sul sonno, sia sull'orologio che sul telefono, mostreranno le tue fasi del sonno rappresentate dal sonno profondo in basso in viola e“sonno essenziale” (cioè sonno leggero) Al centro in blu, la fase REM in alto in azzurro e la fase di veglia in alto in arancione. (Tuttavia, nessuno smartwatch sarà completamente preciso quando si tratta delle fasi del sonno, quindi non dare troppo peso a questi dati.)
L'app ti mostrerà anche la tua frequenza cardiaca durante la notte, il tuo andamento del sonno (mi dice "Ho dormito in media 7 ore e 22 minuti negli ultimi sette giorni") e dati mensili e annuali che mostrano se stai dormendo di più o di meno rispetto al passato.
I commenti sono chiusi.