Le cose più importanti che devi sapere
- Runna annuncia una partnership con l'Università di Loughborough per integrare le più recenti scoperte della scienza dello sport nei suoi programmi di allenamento, con l'obiettivo di rimanere al passo con la ricerca scientifica e ridurre il rischio di infortuni.
- Runna si distingue perché i suoi piani di allenamento sono sviluppati da veri allenatori e utilizza i dati dei corridori per adattare i programmi e ridurre del 43% il tasso di infortuni auto-segnalati.
- L'allenatore di Runna, Steve Kessel, avverte che il rischio maggiore di infortuni risiede nell'aumentare contemporaneamente il volume e l'intensità dell'allenamento, sottolineando che Runna bilancia attentamente i due aspetti.
In un mondo saturo di programmi di allenamento basati sull'intelligenza artificiale, Runna si distingue. I suoi programmi sono sviluppati da veri allenatori che creano algoritmi in grado di aiutare i runner di tutti i livelli a raggiungere i propri obiettivi. Ho utilizzato Runna nelle mie ultime tre maratone ed è senza dubbio una delle migliori app per la corsa sul mercato.
L'app è cresciuta enormemente e, dalla sua acquisizione da parte di Strava nel maggio 2025, ha continuato a introdurre nuove funzionalità. Oggi, Runna annuncia una partnership con l'Università di Loughborough: una collaborazione che integrerà le più recenti scoperte della scienza dello sport nei piani di allenamento elaborati dagli allenatori di Runna. Per saperne di più, ho intervistato Steph Kessel, capo allenatrice di Runna ed ex campionessa olimpica.
Che cosa significa questa nuova partnership per i corridori?
Attualmente, Runna utilizza algoritmi sviluppati da allenatori esperti e qualificati per determinare il piano di allenamento più adatto all'utente. A tal fine, al momento dell'iscrizione all'app, viene posta una serie di domande basate sull'esperienza di corsa e sugli obiettivi dell'utente. Kessel spiega che la collaborazione con l'Università di Loughborough rappresenta un ulteriore passo avanti, affermando: "La ricerca si evolve nel tempo e vogliamo assicurarci di rimanere al passo. Questo ci sembra il momento ideale per differenziarci dai piani di allenamento generati dall'intelligenza artificiale ".
La partnership sembra incentrata sul garantire che i piani di allenamento nell'app raggiungano i loro obiettivi riducendo al minimo il rischio di infortuni. "Gli infortuni sono il rischio maggiore con i piani di allenamento basati sull'intelligenza artificiale?", ho chiesto a Kessel. Lei ha risposto: "Sì, la corsa è un'attività molto soggettiva e due corridori con la stessa esperienza potrebbero aver bisogno di allenarsi in modi diversi. Posso farti un esempio. Sono una maratoneta e, rispetto ad altri atleti olimpici contro cui ho gareggiato a Tokyo, le mie distanze di corsa erano significativamente più brevi."
"Tutti loro correvano oltre 100 chilometri a settimana, ma il mio corpo, data la mia meccanica e il mio stile di corsa, non è in grado di farlo. Un corridore principiante potrebbe non rendersene conto, ma se i principianti si rivolgono a noi [invece di utilizzare programmi di allenamento basati sull'intelligenza artificiale], possiamo sviluppare le loro capacità in base a ciò che facevano prima e iniziare con un livello adatto a loro."
Come fa l'app Runna a stabilire se i suoi utenti sono a rischio di infezione?
Secondo le stime di Runna, il tasso di infortuni auto-segnalati diminuisce del 43% ogni 1000 ore di allenamento, rispetto allo standard di riferimento della medicina sportiva del 2015. Si tratta di una statistica impressionante, quindi ho chiesto a Kissel come l'app preveda attualmente se un utente si sta allenando troppo. Lei ha risposto: "Dai dati del corridore possiamo capire se il programma è ancora adeguato. Se notiamo che non sta raggiungendo i suoi obiettivi di tempo, gli consigliamo di rallentare. Lo stesso vale per chi corre più di quanto si era prefissato: potremmo consigliargli di aumentare il livello di allenamento. L'obiettivo è individuare il proprio punto di partenza, e poi Runna interviene per riportarti sulla giusta strada o per spingerti un po' oltre."
In qualità di allenatrice, a Kissel è stato chiesto quale fosse il rischio maggiore di infortunio per i corridori. Lei ha risposto: "Credo che spesso si vedano molti allenatori farsi prendere la mano dai progressi e aumentare contemporaneamente il volume e l'intensità dell'allenamento".
Aggiunge: “Facendo entrambe le cose contemporaneamente, si aumenta solo il rischio di infortuni. Certo, aumentano le possibilità di migliorare la forma fisica e la velocità, ma con la corsa c'è sempre un rischio: è uno sport ad alto impatto. Per me, si tratta di prendere una decisione: aumentare la distanza o migliorare la velocità? Noi di Runna pianifichiamo attentamente il giusto equilibrio tra volume e intensità di allenamento, a seconda dell'obiettivo di ogni corridore.”
Cosa si aspetta in futuro l'allenatore principale dell'app Runna?
In un'app in continua evoluzione, cosa si aspettano gli allenatori dalle prossime novità? L'ho chiesto a Kissel mentre la nostra conversazione volgeva al termine. Lei ha risposto: "Abbiamo diverse funzionalità in fase di sviluppo che non rivelerò, ma credo che ci siano molti aspetti importanti nel settore della corsa che potrebbero rendere i nostri programmi più personalizzati. Ad esempio, integrare l'importanza della salute femminile nei nostri piani. Ma anche, più riusciamo a educare i runner di Plus sui diversi aspetti della corsa, che si tratti di aumentare la distanza o l'intensità, l'alimentazione, il riscaldamento corretto o l'allenamento della forza , più informazioni forniamo ai nostri utenti e più saranno motivati e costanti nel loro allenamento."
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