Google Health: Nonostante le critiche, 5 comandi di AI Coach mi hanno fatto cambiare idea.

Ho usato Apple Health, ChatGPT Health e Google Health, ma dall'ultimo aggiornamento torno sempre a Google. Sebbene l'app riprogettata abbia ricevuto recensioni contrastanti dagli utenti di lunga data online, ultimamente mi ritrovo a consultarla spesso durante la giornata. Mi offre un unico punto di accesso per visualizzare il punteggio del sonno, il numero di passi, le calorie bruciate e altri dati sulla salute, senza dover cercare ogni singolo dato.

Molti utenti Fitbit di lunga data detestano questo cambiamento, e mia madre è una di loro. Quando Google Health ha sostituito l'app Fitbit a maggio, gli utenti si sono lamentati di aver perso i badge, gli animali domestici che monitorano il sonno e le funzionalità social. Nemmeno il nuovo trainer basato sull'intelligenza artificiale di Gemini ha ancora convinto tutti.

Queste lamentele sono fondate, ma la mia esperienza personale è stata diversa. Google Health ha reso molto più semplice monitorare le informazioni raccolte dal mio Fitbit. Ancora più importante, il suo AI Coach è in grado di analizzare tali informazioni e aiutarmi a capire come una parte della mia routine possa influenzarne un'altra.

Per la prima volta, ho la sensazione che i dati del mio Fitbit siano interconnessi e che raggiungere i miei obiettivi stia diventando più facile.

Tutto ciò che desidero vedere è disponibile in un unico luogo.

La prima cosa che guardo è il mio punteggio del sonno. Posso vedere quanto ho dormito, il tempo trascorso in ogni fase del sonno e se la mia notte è stata considerata cattiva, nella media o buona.

Da lì, posso controllare il numero di passi, l'attività fisica e le calorie bruciate. Ogni dato è utile di per sé, ma averli tutti insieme aumenta il valore dell'app. Non ho bisogno di ricordare quanto sono stato attivo dopo una brutta notte di sonno o di indovinare se mi sono mosso di meno in una giornata particolarmente impegnativa. Ciò che mi piace della scheda "Oggi" riprogettata è che mi offre una panoramica immediata del mio stato generale.

Se desidero maggiori dettagli, posso passare alle sezioni " Fitness ", "Sonno" e "Salute" senza perdere la visione d'insieme.

Google Salute è anche altamente personalizzabile. Posso scegliere quali parametri visualizzare nella schermata iniziale, invece di dover scorrere informazioni che raramente utilizzo. Google Salute raccoglie comunque molti dati, con il mio consenso, ma lo fa in modo più efficace mostrandomi i numeri che contano davvero per me.

Il mio coach basato sull'intelligenza artificiale conosce la mia routine meglio di quanto mi aspettassi.

La dashboard mi mostra cosa succede quotidianamente nel mio corpo e un coach basato sull'intelligenza artificiale cerca di spiegarmi cosa significa.

Google Coach è basato su Gemini e può utilizzare le informazioni condivise tramite l'app per rispondere a domande su fitness, sonno e salute generale . A seconda delle autorizzazioni di accesso, queste informazioni possono includere dati relativi al sonno e all'attività fisica, all'esercizio, all'alimentazione, al monitoraggio del ciclo mestruale, alla posizione, alle condizioni meteorologiche locali e alla cartella clinica personale.

Può anche ricordare le informazioni che gli fornirai durante la conversazione iniziale di configurazione. A proposito, ti consiglio di dedicare cinque minuti a questa breve chiacchierata. Puoi parlargli dei tuoi obiettivi, della tua routine quotidiana, delle attrezzature per l'allenamento disponibili e di eventuali infortuni o limitazioni di cui deve tenere conto.

Questo gli conferisce un contesto molto più ampio rispetto a un normale chatbot.

Affermazioni che puoi provare con Google Health AI Coach

Il modo migliore per comprendere le capacità di un AI Coach è quello di chiedere informazioni, il che di solito richiede il confronto di diverse sezioni dell'applicazione.

Invece di porre una domanda generica come "Come sto?", indica all'allenatore un periodo di tempo specifico da analizzare e specifica quali dati relativi alla tua salute desideri confrontare.

1. Scopri i tuoi ritmi del sonno

Prova questo: osservando i miei dati del mese scorso, quali schemi noti nel mio sonno?

Invece di offrire consigli generici su come mantenere un ritmo sonno-veglia regolare, un coach può valutare la durata, la qualità e la regolarità del tuo sonno. Puoi poi chiedere al coach quali sono state le tue notti migliori e cosa gli hai raccontato in quelle occasioni.

2. Scopri come il sonno influisce sui tuoi livelli di attività

Prova a fare questo: in che modo la quantità di sonno che dormo influisce sul mio livello di attività il giorno successivo?

Tecnicamente potrei fare questo tipo di confronto da solo, ma probabilmente non lo farò. Dovrei navigare tra le diverse sezioni dell'app, confrontare le date e ricordare cos'altro succedeva in quei giorni. Un personal trainer potrebbe esaminare i registri del sonno e dell'attività fisica per vedere se il numero di passi, l'esercizio fisico o le calorie bruciate tendono a cambiare dopo una notte di sonno particolarmente buona o cattiva.

3. Chiedi qual è l'esercizio più adatto per oggi.

Prova questo: in base ai miei dati recenti di attività e recupero, che tipo di esercizio è appropriato per oggi?

Google vuole che l'allenatore faccia di più che limitarsi a riassumere l'accaduto. Può utilizzare i dati recenti relativi all'attività fisica, al sonno e alla condizione fisica per suggerirti cosa fare in seguito.

Se hai dormito male o hai recentemente svolto diversi allenamenti intensi, potrebbe consigliarti qualcosa di più leggero. Se invece il recupero sembra procedere bene, potrebbe suggerirti una sessione di allenamento più impegnativa.

È qui che risiede il potenziale di un coach di essere più utile. I fitness tracker sono sempre stati bravi a dirci quanta strada abbiamo percorso, quante calorie abbiamo bruciato e quanto abbiamo dormito. Ma sono stati meno utili nel dirci cosa fare con queste informazioni.

Questo non significa che seguirò ogni consiglio senza pormi domande. Un fitness tracker non può sapere esattamente come si sente il mio corpo, e Google afferma che il trainer non è destinato a scopi medici. Considero i suoi suggerimenti come informazioni aggiuntive piuttosto che come istruzioni da seguire ciecamente.

4. Scopri i tuoi giorni più e meno attivi

Prova questo: in quali giorni della settimana sono solitamente più e meno attivo? Confronta i miei passi, l'attività fisica e le calorie bruciate nell'ultimo mese.

L'allenatore potrebbe essere in grado di individuare schemi ricorrenti che non sono evidenti analizzando la situazione giorno per giorno. Una volta individuato uno schema, è possibile chiedere all'allenatore il motivo di tale conclusione e i dati utilizzati.

5. Chiedi all'allenatore cosa sa di te.

Prova con questa domanda : Quali informazioni su di me utilizzi per formulare i tuoi consigli?

A seconda delle autorizzazioni che gli concedi, potrebbe ricavare informazioni da una registrazione dettagliata dei tuoi orari di sonno, della tua attività fisica, di quando ti alleni e di come reagisce il tuo corpo.

Google sottolinea che gli utenti hanno il controllo su ciò che condividono con il proprio personal trainer. Si è inoltre impegnata a non utilizzare i dati relativi alla salute e al benessere di Fitbit per gli annunci di Google. Tuttavia, si tratta pur sempre di informazioni sensibili, soprattutto quando sono coinvolte cartelle cliniche, monitoraggio del ciclo mestruale o geolocalizzazione.

Più informazioni ha a disposizione un coach, più può essere d'aiuto, ma questo significa anche concedergli l'accesso a maggiori dettagli sulla tua vita. Pertanto, è consigliabile rivedere le impostazioni sulla privacy dell'app e stabilire quali informazioni ti senti a tuo agio a condividere.

Come ottenere Google Health Coach

Google Health Coach è diventato disponibile a livello globale a maggio, dopo una precedente anteprima pubblica. È incluso nell'abbonamento a Google Health Premium, che negli Stati Uniti costa 9.99 dollari al mese o 99 dollari all'anno.

Gli abbonati a Google AI Pro e Ultra ricevono Google Health Premium senza costi aggiuntivi. L'app di allenamento è stata inizialmente lanciata per gli utenti Fitbit e Pixel Watch idonei, con l'intenzione di supportare in futuro altri dispositivi.

Dopo aver aperto Google Salute, cerca il pulsante "Chiedi al Coach" . La chat di configurazione iniziale ti darà l'opportunità di spiegare i tuoi obiettivi e la tua routine. Potrai tornare in seguito e aggiornare questi dettagli se i tuoi obiettivi dovessero cambiare.

L'app può essere utilizzata anche senza un allenatore e Google offre controlli per limitare le informazioni a cui può accedere. Disponibilità e funzionalità possono variare a seconda del dispositivo e della posizione geografica.

Pensieri finali

Ho provato ChatGPT Health e Apple Health, ma dopo averli provati entrambi, torno sempre a Google Health.

E sì, capisco perfettamente perché gli utenti Fitbit siano frustrati da così tanto tempo. Google ha rimosso funzionalità familiari e ha messo un assistente virtuale al centro di un'app che molti usavano semplicemente per controllare i propri parametri vitali.

Ma Google Health ha funzionato per me perché semplifica la comprensione di questi dati. Posso visualizzare in un unico posto il mio sonno, i passi, l'attività fisica e le calorie, e poi porre domande su come questi dati si relazionano tra loro.

Un bravo coach non è un medico e non sempre mi dirà cose che non sarei in grado di capire da solo. Ma quello che può fare è analizzare settimane di informazioni in pochi secondi e indicarmi schemi che altrimenti potrei non notare.

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