Il perfezionismo spesso paralizza le persone di successo, intrappolandole in un ciclo infinito di miglioramenti e aggiustamenti, impedendo loro di portare a termine i propri obiettivi. Ma anche il contrario, ovvero rinunciare completamente, può frenarti. Quando la paura del fallimento, del cambiamento o addirittura del successo diventa opprimente, abbandonare un compito può sembrare l'opzione più sicura. Invece di andare avanti, alcuni evitano del tutto di completare i compiti, Occupazione Oppure rimandare le decisioni o ritirarsi prima del traguardo. Questa riluttanza a portare a termine i compiti rappresenta un ostacolo importante al raggiungimento dei propri obiettivi professionali e personali.
Questa paura del licenziamento si manifesta in molte forme. Alcuni partono con entusiasmo, ma abbandonano i loro progetti a metà strada, paralizzati dalla paura di non soddisfare le loro aspettative. Altri rimandano il completamento per paura del giudizio, convinti che se non finiscono nessuno criticherà il risultato. L'ironia è che più lungo è il ritardo, più pesante diventa il peso del compito incompiuto, creando un circolo vizioso di evitamento e stress. Questa dinamica ha un impatto negativo sulla produttività e sul benessere individuale.
Ho sperimentato personalmente questo mentre scrivevo il mio libro, timebox. Per mesi ho perfezionato il contenuto, modificato i capitoli, adattato il flusso e mi sono costantemente impegnato per ottenere la versione "perfetta". Ma più mi aggrappavo a questo pensiero, più mi sentivo ansioso. Era più sicuro continuare a lavorarci piuttosto che affrontare il giudizio degli altri. Questo ritardo non mi è servito a nulla: mi ha solo tenuto bloccato in uno stato costante di "non aver finito".
Uno dei miei stagisti una volta disse: "Continuo a modificare il mio lavoro perché so che la gente avrà delle opinioni al riguardo una volta che avrò finito. Ma più ci lavoro, più mi sento ansioso. Mi sembra più sicuro continuare a lavorarci per sempre che abbandonarlo e affrontare le critiche". Queste preoccupazioni sono comuni tra i professionisti che aspirano alla perfezione.
La buona notizia? È possibile liberarsi da questo circolo vizioso.
Strategia per superare la paura del licenziamento
La chiave del progresso è cambiare la propria mentalità, passando dalla perfezione al progresso. Invece di lavorare troppo o evitare i compiti, focalizzare Per stabilire aspettative realistiche. Non tutto deve essere impeccabile. In effetti, accettare l'idea che "fatto è meglio che perfetto" può essere incredibilmente liberatorio. *Nota: questo concetto è fortemente supportato nelle metodologie di gestione dei progetti Agile.*
Uno dei modi più efficaci per farlo è usare dei limiti di tempo. Quando stabilisci delle tempistiche chiare per i compiti, hai la certezza che verranno completati, non perché siano perfetti, ma perché sei determinato a portarli a termine. Questo ti aiuta a smettere di modificare e a iniziare ad andare avanti. *Consiglio dell'esperto: usa la tecnica del "Timeboxing" per bloccare il tempo in modo efficace.*
Per andare avanti, pensa a ogni compito come "fatto per ora" e non per sempre. Una volta che hai fatto del tuo meglio entro il tempo a tua disposizione, lascialo andare. Ciò non significa che non tornerai mai più a fare quella cosa, ma ti consente di passare alla cosa successiva senza avere la sensazione di dover fare tutto in una volta. Questo approccio è essenziale per la gestione del tempo e per ridurre lo stress associato ai compiti complessi.
Rompere il circolo vizioso
La paura del fallimento o delle critiche può creare istinto di abbandonare il compito, convincendoti che abbandonare il compito è il modo migliore per non sentirsi a disagio. Ma questa strategia di evitamento fornisce solo un sollievo temporaneo. A lungo andare, porta a frustrazione, rimpianti e obiettivi non raggiunti. *Nella psicologia comportamentale, questo circolo vizioso è noto come evitamento-ritiro.*
Per rompere questo schema, mi viene in mente la canzone di Halsey "Could Have Been Me". Ci ricorda che permettere alla paura di controllare le nostre azioni porta a perdere delle opportunità. Portare a termine un compito, anche se imperfetto, ha più effetto che lasciarlo incompiuto. *Ciò è coerente con il principio secondo cui "il risultato è meglio della perfezione" sostenuto dagli esperti di produttività.*
Quando la paura colpisce, la cosa fondamentale è rendersi conto che è normale. Ma puoi comunque procedere. Stabilisci limiti di tempo, concentrati sui progressi e apprezza il valore dei risultati. Facendo questo, non solo completerai più compiti, ma svilupperai anche resilienza efiducia di cui hai bisogno per affrontare la prossima sfida. *Queste strategie aiutano a sviluppare l'autoefficacia, un fattore cruciale per raggiungere il successo personale e professionale.*
Invia o condividi il lavoro
Definire chiaramente il passaggio finale che segna il completamento dell'attività. Per esempio:
- Inviato: Se si tratta di un'e-mail o di un report, l'invio indica il completamento.
- Condiviso: Se si tratta di una presentazione o di un progetto, condividerlo con il pubblico di destinazione o con un responsabile completa il compito.
- Archiviato: Se si tratta di un compito personale, archiviarlo nel suo stato finale (ad esempio, l'archiviazione) significa concluderlo.
Ad esempio, invece di impostare un intervallo di tempo nel tuo calendario come "Lavora su questo report", ridefiniscilo come segue:
“Dedica 90 minuti alla stesura del rapporto.”
“Registro altre idee nel parcheggio.”
“Invia la bozza al mio responsabile via email entro la fine della giornata.”
Più sarai specifico, meglio saprai su cosa concentrarti per portare a termine il lavoro. Questo approccio garantisce che l'attenzione resti concentrata sulle nozioni di base, lasciando comunque spazio a miglioramenti futuri, se necessario. Si ritiene determinato Gestione del tempo Una parte essenziale di questo processo.
✨ consulenza professionale: "Meglio farlo ora che mai."
Pianificazione quotidiana per il successo e aspettative realistiche
Mentre la pianificazione settimanale può far sembrare tutto realizzabile in teoria, la pianificazione giornaliera ancora la tua agenda alla realtà. Per gli idealisti, questo approccio è particolarmente prezioso: consente di tenere conto degli impegni attuali, delle richieste dell'ultimo minuto e dei livelli di energia effettivi quando si definiscono le aspettative. Pianificando giorno per giorno, eviterai di sovraccaricarti di lavoro e ti assicurerai che i tuoi obiettivi siano realistici e raggiungibili. Per creare questa abitudine, programma una sessione di pianificazione giornaliera: alla fine della giornata per preparare il giorno successivo oppure all'inizio per stabilire le priorità. Stabilisci aspettative realistiche in termini di qualità (che tipo di dettagli sono richiesti? Chi li esaminerà?) e quantità (pensa a quanto tempo hai a disposizione per completare il compito). La pianificazione giornaliera aiuta a Gestione del tempo In modo efficiente.
Ecco come ho superato la paura di finire il mio libro. Non si trattava di rendere tutto perfetto. Si trattava di andare avanti, fare progressi e, infine, condividere il mio lavoro con gli altri. Adottando questa mentalità, ho terminato il mio libro e tu puoi terminare il tuo progetto.
