6 modi per ridurre lo stress finanziario: come affrontare i periodi di instabilità

In un contesto economico incerto, è facile che l'ansia si ripercuota sulle finanze personali. Tuttavia, esistono strategie che possono aiutarti a mantenere il controllo del tuo denaro, anche quando le notizie finanziarie sono preoccupanti. Ecco sei tecniche che puoi prendere in considerazione:

1. Esplora la fonte dello stress

Se vi accorgete di provare ansia per questioni di denaro , la consulente finanziaria di Denver Wendy Wright suggerisce innanzitutto di considerare cosa stia scatenando questi sentimenti. "È legato a preoccupazioni, tristezza o alla sensazione di essere sotto pressione per affrontare qualcosa che state cercando di evitare?", chiede Wright. Spiega che a volte le persone evitano di pensare alle proprie finanze personali finché qualcosa nei notiziari non le costringe ad affrontare l'argomento, causando disagio. Se i clienti le dicono che le notizie sono una delle principali fonti di stress, Wright ricorda loro che le notizie sono una forma di intrattenimento e spesso sono concepite per invogliare le persone a guardare i notiziari "indipendentemente dal fatto che abbiano o meno un impatto sulle loro vite". In alcuni casi, afferma, è semplicemente meglio limitare il consumo di notizie.

2. Radicati nel momento presente

Nathan Astle, terapeuta finanziario certificato e fondatore del Clinical Institute for Financial Therapy di Kansas City, afferma che l'attività sensoriale può aiutare a connettersi con il momento presente anziché concentrarsi su ciò che potrebbe andare storto in futuro. Suggerisce questo esercizio: nominate cinque cose che vedete, quattro colori che vedete, tre cose che sentite, due cose che potete annusare o assaggiare e una cosa che potete toccare. Poi, toccate quell'oggetto e descrivetelo. Infine, pensate a come questo esercizio vi ha fatto sentire, auspicabilmente più calmi di prima. Aggiunge che anche la respirazione profonda e la ricerca di sensazioni nel proprio corpo possono avere effetti calmanti simili.

3. Concentrati sui tuoi numeri

Secondo Wright, esaminare attentamente le proprie finanze può aiutare a riprendere il controllo della situazione. Suggerisce di iniziare dalle cifre più importanti della propria vita finanziaria, come entrate, uscite e risparmi. Da lì, propone di elaborare un piano finanziario che includa obiettivi e la possibilità di apportare modifiche in base all'evolversi delle circostanze. (Per saperne di più su come gestire il budget e limitare le spese eccessive, consulta la sezione "Learn Plus "). Ad esempio, si potrebbe avere un piano per attingere ai risparmi a breve termine nel caso in cui si perda il lavoro, mentre si cerca un'altra occupazione. "Se si ha un piano", afferma, "si saprà quali modifiche apportare e si potrà affrontare la situazione con calma".

4. Bilancia le tue intenzioni con le tue azioni

Secondo Wright, definire i propri obiettivi, o intenzioni, può consolidare il proprio piano finanziario. "La mia intenzione potrebbe essere quella di non rimanere mai senza soldi", aggiunge, e l'azione correlata potrebbe essere: "Metto ordine nelle mie finanze". Questo, spiega Wright, "aiuta a definire chiaramente i passi successivi". Nell'attuare questi passi, è importante affrontare il processo senza giudicarsi. "Le questioni finanziarie di solito non si risolvono in un pomeriggio", sottolinea Wright, "quindi è fondamentale essere comprensivi con se stessi".

5. Prendi le decisioni importanti quando sei calmo.

In genere, è meglio aspettare di essere più calmi prima di prendere decisioni finanziarie importanti, consiglia Astle. "Concedetevi abbastanza tempo tra lo stimolo emotivo e il processo decisionale vero e proprio", aggiunge, che si tratti di riequilibrare i conti pensionistici o di ordinare un nuovo prodotto online . "La maggior parte delle decisioni finanziarie è influenzata dalle emozioni, quindi è importante prenderle quando si è relativamente calmi o più rilassati."

6. Cercate di estinguere i debiti, incrementando al contempo i risparmi e il reddito.

Secondo Nicole P. Simpson, consulente finanziaria certificata e fondatrice di Harvest Wealth Financial a Piscataway, nel New Jersey, estinguere i debiti, risparmiare per un fondo di emergenza e stipulare polizze assicurative possono proteggere te e la tua famiglia in periodi di incertezza economica. Simpson suggerisce di valutare l'opportunità di avviare un'attività in proprio o un lavoro secondario se si ha bisogno di integrare il proprio reddito. Quando si tratta di accumulare ricchezza, un approccio graduale e costante può aiutare ad avvicinarsi ai propri obiettivi e a superare eventuali difficoltà finanziarie.