Non c'è niente di paragonabile all'importanza di dormire a sufficienza la notte.
Che io stia calcolando la traiettoria di un razzo o scrivendo guide per DzTenium, la mancanza di sonno ha un effetto devastante sulla mia efficienza e sulla qualità della vita in generale.
Purtroppo smartphone e sonno non vanno d'accordo.
Tra la luce blu emessa dai dispositivi e i contenuti stimolanti generalmente presenti in varie app, anche solo pochi secondi passati sul telefono prima di andare a letto possono far sì che non ci si senta riposati al mattino.
Tuttavia, ci sono alcune caratteristiche in Android 16 Che puoi usare per attenuare i problemi evidenti associati all'uso dello smartphone prima di andare a letto, in modo che impostare una sveglia non interrompa completamente la tua routine del sonno.
Smartphone contro sonno
Battaglia del nostro tempo
Prima di approfondire come recuperare il sonno dallo smartphone, è importante comprendere la portata del problema per i quasi 60 milioni di persone negli Stati Uniti che non dormono a sufficienza.
Innanzitutto, il sonno è molto importante. Secondo la fondazione National Sleep FoundationLe persone che non dormono a sufficienza hanno quattro volte meno probabilità di sentirsi felici, tre volte meno probabilità di raggiungere i propri obiettivi e il doppio delle probabilità di essere produttive a casa.
Ancora peggio, gli smartphone contribuiscono direttamente alla cattiva qualità del sonno. Uno studio ha scoperto che National Library of Medicine “Usare il cellulare, soprattutto poco prima di andare a dormire, peggiora la qualità del sonno” per una serie di motivi.
La luce blu emessa dal telefono influisce sul ritmo circadiano, rendendo più difficile addormentarsi.
Inoltre, ciò che vedi sul tuo smartphone, come i video dei social media e altri contenuti di intrattenimento, può aumentare la frequenza cardiaca e i livelli di cortisolo, il che non garantisce un ambiente confortevole per dormire.
Rendi il tuo smartphone un telefono amico del sonno
Android 16 in tuo soccorso
Come è diventato sempre più comune negli ultimi anni, negli smartphone esiste una funzione che può aiutare.
Più specificamente, Android 16 è dotato di alcune funzionalità e impostazioni che puoi attivare e che sono pensate per aiutarti a dormire bene la notte.
La modalità Sonno è il punto di partenza ideale. Questa funzione di Benessere Digitale è progettata per aiutarti a dormire meglio modificando il funzionamento del tuo telefono, a partire dall'orario desiderato per andare a dormire.
Questa funzione è facile da usare e molto comoda per gli utenti che desiderano migliorare la qualità del sonno.
Attiva automaticamente alcune delle funzionalità di benessere digitale del tuo telefono, come la visualizzazione in scala di grigi, rendendo lo schermo del tuo dispositivo infinitamente meno luminoso e fastidioso nel cuore della notte.
Ancora meglio, puoi scegliere una programmazione per la "Modalità ora di andare a dormire". Questa funzione ti consente di selezionare un orario in cui attivarla e disattivarla automaticamente, oppure puoi attivarla ogni volta che inizi a caricare il telefono.
Se hai bisogno di maggiori dettagli sul funzionamento della modalità Sonno, puoi farlo anche tu.
Questa funzione ti consente di autorizzare determinate notifiche da persone o app specifiche durante la modalità Ora di andare a dormire e può consentire avvisi specifici e altre interruzioni se ritieni che siano più importanti di dormire a sufficienza.
Come impostare la "Modalità ora di andare a letto"
La tua routine del sonno ti ringrazierà
A seconda del livello di privazione del sonno, potresti avere difficoltà a capire come attivare questa funzione. Modalità ora di andare a letto Sul tuo dispositivo. Fortunatamente, ho dormito bene stanotte e sono felice di aiutarti.
Naturalmente, dovrai cliccare sul menu. impostazioni (Impostazioni). Quindi, scorri verso il basso fino a quando non puoi cliccare sull'opzione. lusso digitale (Benessere digitale).
Lì troverai un pulsante Modalità ora di andare a lettoSi aprirà un pannello di controllo che consente di attivare la funzionalità, impostare una routine per la funzionalità e personalizzarla.
Se ti sei abbonato ad alcune delle funzionalità più avanzate, come il monitoraggio del sonno, troverai anche un grafico delle attività prima di andare a dormire e informazioni su tosse e russamento, che possono darti maggiori informazioni sul motivo per cui dormi male.
Perché, come diceva sempre G.I. Joe, la conoscenza è potere quando si tratta di dormire bene la notte.
Le impostazioni e le funzionalità sono numerose
Il telefono non deve rovinarti il sonno.
Siamo nel 2026 e gli smartphone esistono da molto tempo.
Di conseguenza, la maggior parte dei dispositivi più diffusi sono dotati di funzionalità e impostazioni progettate per risolvere quasi tutti i problemi causati dall'uso eccessivo, nella speranza di invogliare le persone a continuare a utilizzarli.
Se pensi che il tuo smartphone ti stia rovinando il sonno, o Scarica la batteriaOppure se causa qualsiasi altro tipo di conflitto serio nella tua vita, ci sono ottime probabilità che ti basteranno pochi clic per risolvere questo problema utilizzando una nuova funzionalità o impostazione.
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