Un nuovo rapporto rivela una notevole disparità nella qualità del sonno tra chi ha redditi alti e chi ha redditi bassi.

Secondo il rapporto sul sonno 2025 di IKEA , molti di noi faticano a dormire a sufficienza.

È stato pubblicato l' Ikea ​​Sleep Report 2025 , ricco di interessanti spunti di riflessione sul nostro sonno, frutto di sondaggi condotti in tutto il mondo. Ma il dato più sorprendente emerso dal team di esperti sul sonno di Tom's Guide riguarda la disuguaglianza nell'accesso al sonno.

Sebbene il sonno sia accessibile e gratuito per tutti, il rapporto ha rilevato che un sonno di qualità è ormai un lusso. Ciò suggerisce che alcune fasce della popolazione non dormono a sufficienza o non dormono bene, ad esempio le donne.

Questo è stato evidenziato nel rapporto confrontando i risultati in termini di sonno delle persone con redditi elevati con quelli di quelle con redditi bassi. I risultati sono stati piuttosto sconvolgenti. Quindi, approfondiamo la questione per scoprirne il motivo e offriamo alcuni consigli sul sonno che non costano nulla.

Punti chiave sulla disuguaglianza del sonno

• I redditi bassi avevano un punteggio del sonno pari a 59, mentre i redditi alti avevano un punteggio del sonno pari a 67.
• La metà degli intervistati concorda sul fatto che per migliorare la qualità del sonno sia necessario spendere più soldi.
• Più basso è il tuo reddito, più è probabile che tu faccia brutti sogni o incubi (il 17% delle persone con redditi bassi rispetto al 12% di quelle con redditi alti).

Con oltre 55000 partecipanti, l'Ikea ​​Sleep Report fornisce preziose informazioni sui modelli di sonno a livello globale.

Per determinare un "punteggio del sonno", il marchio ha posto cinque domande alle quali i partecipanti hanno valutato le loro risposte su una scala da uno a 20. Il punteggio complessivo ha quindi formato un punteggio del sonno di 100 punti:

• Hai la sensazione di dormire male o bene?
• Quante ore dormi al giorno?
• Con quale frequenza ti svegli di notte?
• Quanto tempo ci metti ad addormentarti?
• Ti senti stanco o riposato quando ti svegli?

Da queste risposte, gli esperti globali hanno analizzato i risultati per individuare modelli comuni in tutto il mondo.

È emerso che le persone con redditi più bassi avevano un punteggio medio del sonno pari a 59, mentre quelle con redditi più alti avevano un punteggio medio del sonno pari a 67, dimostrando che chi aveva meno soldi non era soddisfatto del proprio sonno.

Approfondendo la questione, i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti se ritenessero di aver bisogno di più soldi per migliorare la qualità del sonno. La metà degli intervistati ha risposto di sì.

Allo stesso modo, coloro che erano insoddisfatti del loro equilibrio tra lavoro e vita privata avevano un punteggio medio del sonno pari a 52, mentre coloro che erano soddisfatti avevano un punteggio del sonno pari a 67.

Perché le persone a basso reddito soffrono di disturbi del sonno?

Quindi, qual è il motivo dietro tutto questo?

L'indagine ha inoltre rilevato che il 27% delle persone in difficoltà finanziarie si sveglia più di due volte a notte (rispetto alla media globale del 19%).

I frequenti risvegli notturni possono avere un impatto significativo sulla qualità del sonno e possono portare a privazione del sonno, affaticamento e problemi di salute.

Il 17% dei partecipanti afferma che lo stress è il principale ostacolo al sonno.

"Le persone che si trovano in difficoltà economiche spesso devono affrontare tragitti più lunghi per recarsi al lavoro. Svolgono più lavori o addirittura fanno orari molto lunghi. Questi fattori possono influire notevolmente sul sonno", spiega Vanessa Hill, esperta di comportamento del sonno, nel rapporto.

Il denaro è una delle principali fonti di stress che le persone devono affrontare: il 17% degli intervistati afferma che lo stress è il principale ostacolo al sonno.

È un circolo vizioso."

"Lo stress può causare disturbi del sonno , che a loro volta influenzano altri aspetti della nostra vita", afferma la dottoressa Sophie Bostock, fondatrice di The Sleep Scientist.

Lo stress può anche causare disturbi del sonno, come incubi e brutti sogni, tra gli altri. Infatti, il rapporto ha rilevato che più basso è il reddito, maggiore è la probabilità di avere brutti sogni o incubi, che possono compromettere ulteriormente la qualità del sonno.

Consigli per un sonno profondo a costo zero

Se stress e ansia ti tengono sveglio , è utile parlare con un professionista per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno. Ma ecco alcuni accorgimenti che puoi adottare per migliorare significativamente il tuo sonno senza spendere un centesimo.

Adotta una routine serale per liberarti dallo stress.

Una routine serale può aiutare la mente e il corpo a rilassarsi prima di andare a letto. Gli esseri umani sono creature abitudinarie, il che significa che la routine può segnalarci che è ora di dormire.

Integra nella tua serata attività che riducano lo stress. Queste potrebbero includere la lettura di un libro (che ha dimostrato di ridurre lo stress del 68%), un bagno caldo o la meditazione.

Ripetere gli stessi comportamenti renderà la tua routine più efficace, quindi potrebbero volerci alcune settimane prima che tu senta che funziona.

Migliora le tue sane abitudini del sonno

Le sane abitudini del sonno si riferiscono alle abitudini che seguiamo e all'ambiente che ci circonda, che influenzano notevolmente la qualità del nostro sonno.

Le buone pratiche per un sonno sano includono consumare tre pasti equilibrati al giorno, evitare gli schermi in camera da letto ed evitare bevande contenenti caffeina nel pomeriggio.

Valuta il tuo stile di vita e scopri se c'è qualcosa che potrebbe compromettere la qualità del tuo sonno.

Tra gli esempi potrebbero rientrare il fumo e il consumo di alcolici, il lavoro in camera da letto e l'andare a letto a orari diversi ogni sera (e maggiori dettagli più avanti).

Mantieni un programma di sonno regolare.

La nostra sensazione di sonnolenza e i tempi del sonno sono controllati dal nostro ritmo circadiano.

Questo ritmo, noto anche come orologio interno del corpo, determina i nostri livelli di energia. Affinché funzioni in modo efficiente, dobbiamo mantenerlo "puntuale".

Per riuscirci, bisogna andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Sì, anche nei fine settimana.

Ciò contribuirà a regolare gli ormoni del sonno (principalmente melatonina e cortisolo), il che significa che avrai energia costante per tutto il giorno e ti addormenterai più facilmente la sera.