Dopo una settimana di utilizzo: come il Samsung Galaxy Watch 8 Classic mi ha aiutato a monitorare e migliorare la mia salute

Non sono la prima a dirlo, ma invecchiare non è facile. Si comincia a preoccuparsi di cose come la pressione sanguigna, i livelli di stress e altro ancora, e per una persona attenta alla salute come me, monitorare i parametri vitali può diventare un obiettivo costante.

Mentre mi avvicino al mio 43° compleanno questo mese, mi rendo conto della necessità di essere più attento alla mia salute. Sono finiti i giorni in cui mi lasciavo trasportare dalla spensieratezza verso un futuro incerto: ora devo assumere un ruolo attivo nel dare priorità e gestire il mio benessere.

Dalla fine dell'anno scorso, ho testato l'idea di tracciare la salute utilizzando Anello Samsung GalaxySebbene abbia notato un chiaro beneficio per la salute, non si è trattato del sostituto dello smartwatch che speravo.

Con l'arrivo della serie Galaxy Watch 8 Con Samsung, e in particolare con il Galaxy Watch 8 Classic, ho deciso di esplorare nuovamente questo ambito, cercando di ottenere un quadro più completo della mia salute e del mio benessere, in particolare degli aspetti che per me contano di più.

Dopo non aver indossato uno smartwatch dai tempi del Galaxy Watch 4, il Galaxy Watch 8 Classic ha riacceso il mio interesse per il monitoraggio della salute. Ora più che mai, mi impegno a monitorare i miei parametri vitali, e questo è evidente dalla mia esperienza nell'ultima settimana. Ecco i cinque modi principali in cui il Galaxy Watch 8 Classic mi aiuta a tenere sotto controllo la mia salute.

Misurazione della pressione sanguigna

Quando ho compiuto 40 anni, ho iniziato a notare un aumento della pressione sanguigna. Data la mia storia familiare di ipertensione e la mia età, ho iniziato ad avere episodi di pressione sanguigna superiore ai livelli normali.

Dopo aver apportato alcune modifiche al mio stile di vita e aver consultato un medico, la mia pressione sanguigna è ora sotto controllo, anche se richiederà un monitoraggio continuo. Un misuratore di pressione per la parte superiore del corpo è ideale per l'uso domestico, ma è poco pratico quando sono fuori casa, ed è qui che entra in gioco il Galaxy Watch 8.

Il Galaxy Watch 8 offre una modalità dedicata al monitoraggio della pressione sanguigna, che può fornire un avviso tempestivo di eventuali variazioni nei valori pressori. Sebbene non sia clinicamente accurato, è uno strumento di monitoraggio utile, a condizione che lo calibri ogni 28 giorni utilizzando il misuratore di pressione sanguigna superiore sopra menzionato.

Si prega di notare che questa funzionalità non è attualmente disponibile per gli utenti di Galaxy Watch 8 negli Stati Uniti, in quanto è ancora in attesa dell'approvazione della FDA. Tuttavia, è disponibile nel Regno Unito e in Australia.

Frequenza cardiaca in tempo reale

Tutto è cambiato dopo la pandemia: dopo due anni di lavoro esclusivamente da casa, sono tornato in ufficio e ho iniziato a notare un aumento della frequenza cardiaca in pubblico. Che fosse dovuto alla pressione alta o semplicemente all'ansia generalizzata (e forse al COVID), questa era una vera preoccupazione.

Per la mia tranquillità, uno smartwatch che monitora la mia frequenza cardiaca in tempo reale, come il Galaxy Watch 8, è diventato un elemento essenziale del mio equipaggiamento quotidiano. Con la funzione di monitoraggio della frequenza cardiaca in tempo reale applicata al quadrante dell'orologio, posso facilmente monitorare la mia frequenza cardiaca a colpo d'occhio.

Gestire lo stress

Al giorno d'oggi lo stress è inevitabile, ma fortunatamente posso monitorare il mio livello di stress e adottare misure per gestirlo con il Galaxy Watch 8.

Grazie al monitoraggio della frequenza cardiaca in tempo reale, la funzione di monitoraggio dello stress di Watch 8 Classic valuta il mio livello di stress da molto basso a molto alto, misurandolo su una linea colorata che va dal blu all'arancione.

Per aiutarmi a gestire questo stress, il dispositivo ha una sezione "mindfulness" che mi permette di controllare il mio umore attuale, partendo da "ottimo" e risalendo fino a "terribile", per poi essere più specifico, con un elenco di sentimenti che vanno da "calmo" a "depresso".

Il Galaxy Watch 8 offre anche diversi esercizi di respirazione, ognuno dei quali ti guida attraverso cinque minuti di respirazione cronometrata con schemi diversi, pensati per obiettivi specifici. Ad esempio, la sequenza 4-4-4-4 (4 secondi di inspirazione, 4 secondi di trattenimento, 4 secondi di espirazione, 4 secondi di trattenimento) è pensata per il rilassamento e mi ha aiutato a ridurre il livello di stress e la frequenza cardiaca in diverse occasioni. L'orologio suggerisce anche schemi respiratori per favorire il sonno e migliorare la concentrazione.

Elettrocardiogramma (ECG)

A causa delle preoccupazioni di cui sopra sulla mia pressione sanguigna e sulla mia frequenza cardiaca, ho deciso di sottopormi a un controllo cardiaco completo qualche anno fa, soprattutto con tutta l'ansia legata al Covid. Fortunatamente, non è stato rilevato nulla di grave.

Tuttavia, penso che sia una buona idea monitorare il mio ritmo cardiaco, cosa che è facile da fare con la funzione elettrocardiogramma (ECG) del Galaxy Watch 8. Sebbene non sia destinato alla diagnosi medica o al rilevamento di infarti, il dispositivo può identificare variazioni insolite del ritmo cardiaco, come palpitazioni e fibrillazione atriale, che possono quindi essere segnalate a un medico.

Monitoraggio del sonno

Dopo essermi abituato a monitorare la qualità del mio sonno con il Galaxy Ring, ora ho fatto un ulteriore passo avanti con il Watch 8 Classic, che può fornire dati sul sonno ancora più dettagliati.

Per iniziare, puoi abilitare la funzione di rilevamento dell'apnea notturna nell'app Samsung Health Monitor su Watch 8. Una volta abilitata, la funzione monitorerà il tuo sonno per 10 giorni, controllando il livello di ossigeno nel sangue (SpO2) e rilevando eventuali disturbi respiratori.

Naturalmente, la funzione è progettata per rilevare i rischi e non fornisce una diagnosi medica: ti avvisa semplicemente se rileva segni di apnea notturna ostruttiva nei tuoi dati, in modo che tu possa consultare il tuo medico. Fortunatamente, nel mio caso non sono stati rilevati segni di questo tipo.

Inoltre, posso abilitare il rilevamento del russare dall'app Samsung Health sul mio Galaxy S25 Ultra, che può essere un indicatore precoce di disturbi del sonno.

Un aspetto più sano

Dopo la mia prima settimana con il Galaxy Watch 8 Classic, avverto già un maggiore senso di benessere. Monitoro attivamente la mia frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e i livelli di stress, e traggo beneficio anche dai suoi consigli su tecniche di consapevolezza e rilassamento attraverso esercizi di respirazione. Sono ottimista sul fatto che, se continuo con questa routine, noterò presto cambiamenti positivi nella mia salute generale. Per ora, sono abbastanza fiducioso di poterla continuare.