La mia esperienza con le strisce magnetiche per la respirazione: sonno profondo e comfort senza precedenti.

Da un po' di tempo ho problemi di sonno e mi è stato ripetutamente detto (e non sempre con gentilezza) che ho la tendenza a russare. Quindi, quando un amico mi ha consigliato di provare le strisce nasali, ho pensato che valesse la pena tentare. Dopo alcune settimane di utilizzo durante il sonno (e anche oltre), sono felice di annunciare che il mio prodotto migliore della settimana sono queste strisce respiratorie Intake.

Prima di addentrarmi in questo consiglio, una breve precisazione: la mia esperienza positiva non si basa su alcuna prova scientifica concreta. Anzi, è quasi certamente un effetto placebo. Sebbene abbia notato un leggero miglioramento nei punteggi del sonno rilevati dal mio smartwatch , non ho condotto un esperimento controllato su me stesso e non dispongo di un placebo con cui confrontarlo. (Inoltre, ritengo che qualsiasi punteggio del sonno rilevato da uno smartwatch sia di per sé un parametro discutibile). Pertanto, vi prego di considerare quanto segue come un'esperienza personale non supportata da prove scientifiche, non come un riscontro clinico. Detto questo, non mi sono mai sentito così riposato e rilassato dopo una buona notte di sonno.

In precedenza, avevo provato delle strisce nasali economiche, solo adesive. Quello che mi piace del design di Intake è che, invece di una singola striscia che si attacca e basta, ci sono delle linguette adesive che si applicano ai lati del naso e una striscia magnetica che si posiziona sul dorso del naso e tira delicatamente queste linguette verso l'esterno, allargando le vie nasali. L'adesivo tiene bene e la parte magnetica è riutilizzabile, quindi basta sostituire le linguette usa e getta. Inoltre, il piccolo "clic" quando la striscia si aggancia è stranamente soddisfacente. Ho anche iniziato a indossarle mentre corro, per curiosità, per vedere se mi aiutano a respirare più aria durante uno sforzo intenso.

Sono rimasto colpito dalla recente popolarità dei cerotti nasali alla gara Hyrox di qualche mese fa. Sebbene i cerotti nasali abbiano già avuto i loro momenti di notorietà in passato, sembrano essere tornati di moda, indossati da corridori, sollevatori di pesi e atleti di diverse discipline. Questo si inserisce in un più ampio interesse per la respirazione nasale e per gli esercizi di respirazione in generale.

Cosa dice davvero la scienza?

Ribadisco la mia cautela e la mia riluttanza a promuovere eccessivamente questo prodotto. Le strisce nasali allargano effettivamente la valvola nasale, facilitando la respirazione nasale in modo naturale. Tuttavia, le ricerche suggeriscono che i benefici auto-riferiti siano molto probabilmente un effetto placebo.

Una revisione di 19 studi sui cerotti nasali e le prestazioni atletiche non ha rilevato differenze statisticamente significative nel VO2 max, nella frequenza cardiaca o nella percezione dello sforzo tra coloro che indossavano i cerotti e coloro che non li indossavano. Per quanto riguarda il sonno, la ricerca indica che i cerotti nasali esterni non migliorano in modo significativo le misurazioni soggettive della qualità del sonno e della congestione nasale rispetto ai cerotti placebo.

Quindi, il notevole miglioramento che ho riscontrato nei miei punteggi del sonno è molto probabilmente dovuto a un forte effetto placebo. Ma ehi, gli effetti placebo non sono inutili! Ho anche il sospetto che queste strisce nasali mi aiutino a tenere la bocca chiusa di notte, riducendo il russare. Respirare con il naso è decisamente più facile quando le indosso, sia di notte che mentre corro, e questo da solo è stato sufficiente a farle diventare parte integrante della mia routine.