Con il tempo, la routine lavorativa quotidiana può diventare stressante, sia che si lavori da remoto sia che si lavori in ufficio a tempo pieno. Compiti ripetitivi, riunioni apparentemente infinite e la pressione di dover interagire con colleghi difficili possono portare a sentimenti di esaurimento e perdita di motivazione.
Con le scadenze che incombono e la pressione lavorativa in aumento, potresti ritrovarti intrappolato in un ciclo di compiti senza fine. Questa sensazione di esaurimento fisico e mentale potrebbe farti pensare di lasciare il lavoro, ma in realtà esistono soluzioni semplici e innovative che possono aiutarti a ritrovare l'entusiasmo.
In questo articolo esploreremo strategie efficaci per gestire lo stress e il burnout sul posto di lavoro e come migliorare la produttività senza sentirsi sopraffatti. Se stai cercando modi per migliorare la tua vita professionale e personale, continua a leggere per scoprire suggerimenti che potrebbero cambiare il tuo approccio al lavoro.
1. Scopri il motivo nel tuo lavoro o nel tuo capo?
Prima di discutere con il tuo coniuge del tuo piano di dimissioni, cerca di capire se è il lavoro che odi o se è il tuo supervisore diretto a causare tutti i problemi che affronti.
Gli studi indicano che uno su due Lascia il lavoro per allontanarsi dal suo capo e fare un lavoro migliore nella sua vita. L'altro motivo Si tratta di trovare incentivi finanziari, benessere sociale o migliori opportunità di crescita altrove. Se questo è il motivo, sei sulla strada giusta.
Tuttavia, se scopri che il motivo principale per cui hai lasciato il lavoro è semplicemente un capo fastidioso, forse dovresti riconsiderare la tua decisione. Fai una lista delle caratteristiche che ti danno fastidio e decidi se c'è qualcosa che puoi fare al riguardo. Puoi risolvere tutti i problemi comunicando con lui? Oppure è qualcosa di cui vorresti discutere con l'ufficio delle risorse umane della tua organizzazione?
Se ti accorgi che queste soluzioni non fanno al caso tuo, valuta di cambiare reparto e di collaborare con altri team. Questo ti aiuterà a prendere una decisione consapevole se stai lasciando il tuo lavoro per le giuste ragioni o se c'è ancora speranza di fare la cosa giusta.
2. Impara qualcosa di nuovo
Se hai lasciato il lavoro a causa di progetti noiosi o di una crescita professionale stagnante, potresti voler lavorare su progetti migliori. Soprattutto se non hai un piano di emergenza dopo aver lasciato il lavoro, a parte cercare lavoro presso aziende concorrenti.
Un'idea migliore potrebbe essere quella di incontrare il tuo manager per discutere questo problema in dettaglio. Preparati a proporre nuove idee per progetti o a descrivere un altro progetto in corso in cui puoi aiutare.
Inoltre, se hai lavorato in un reparto particolare per anni, potresti voler Affina le tue abilità Per un nuovo ruolo lavorativo che ti motiverà. Molte piattaforme online offrono: Coursera و Udemy Corsi tenuti da esperti su vari argomenti. Se necessario, valuta la possibilità di iscriverti a un istituto che soddisfi le tue esigenze.
3. Inizia bene la giornata
Le persone che iniziano bene la giornata sono più produttive durante il giorno.
Tuttavia, ciò avrà ripercussioni su entrambi i fronti. Se inizi la giornata lamentandoti, potresti ritrovarti a provare lo stesso tipo di malcontento per tutto il giorno. Poi tornerai a casa e ti lamenterai della brutta giornata che hai avuto al lavoro. Il ciclo continua finché non ti convinci di odiare il tuo lavoro.
Anche se è difficile cambiare il modo in cui funziona il tuo lavoro, puoi sempre fare qualcosa che ti renda felice, energico ed entusiasta. Potrebbe essere qualsiasi cosa: un progetto creativo personale a cui vuoi lavorare, un incarico interessante da presentare al tuo capo, un hobby che vuoi coltivare per sempre o magari un'attività secondaria che vuoi provare.
Questo nuovo progetto collaterale può ispirarti ad alzarti dal letto ogni mattina.
4. Riorganizzare lo spazio di lavoro
Non puoi cambiare il fatto che devi trascorrere 40 ore alla settimana sul posto di lavoro. E se continui a guardare le stesse cose per il resto della tua vita, riconoscendo la natura umana di base, ti annoierai.
Quindi considera di cambiare frequentemente l'aspetto per mantenere il flusso in corso. I seguenti suggerimenti possono aiutare.
disposizione dei fili
La prima cosa che puoi fare è riorganizzare tutti i cavi che creano disordine nel tuo ufficio e nella tua testa. Assicuratevi che siano tutti districati ed evitate che diventino motivo di frustrazione.
sostituire le virgolette
Nel corso del tempo le priorità cambiano. Oltre ai tuoi obiettivi e alle tue fonti di ispirazione. Quindi, fate l'ovvio. Trova una nuova motivazione e sostituisci tutto ciò che ti circonda con qualcosa che faccia fiorire di nuovo la tua mente.
Sbarazzati di documenti e file non necessari
Organizza il contenuto del tuo spazio di lavoro. Che si tratti di pile di file sulla scrivania o sparsi in ufficio, aumentano lo stress e hanno un impatto diretto sulla salute mentale e sulla produttività.
Preparare Adobe Scan Un'ottima app di scansione che può aiutarti a sbarazzarti di tutti i tuoi documenti cartacei e fisici. Basta scansionarli con l'app e caricarli tutti sul tuo computer. Facendo così avrai più spazio e questo ti darà sensazioni di gioia.
Successivamente, potrai organizzarli sul tuo cloud oppure utilizzare l'app web. Ordina la mia casella per tenerlo organizzato.
Mostra i tuoi nuovi obiettivi sul muro
Infine, stabilisci nuovi obiettivi per te stesso. Attaccalo al muro e continua a realizzarlo.
Quando sei impegnato e ti metti alla prova, ti senti realizzato. Cerca cose che possano metterti alla prova. Il tuo lavoro non è solo un programma formale o un modo per relazionarti con i tuoi superiori e con le persone che gestisci. Oltre alla passione e alla motivazione, hai sempre bisogno di una sfida di qualche tipo.
Non aspettare che accada qualcosa di interessante. Rendila realtà tu stesso. Cosa puoi fare per essere proattivo? Puoi richiedere un compito interessante? Puoi negoziare qualche cambiamento nella tua qualifica professionale? La tua produttività dipende dalla tua felicità. Vai avanti e chiedi ciò che desideri invece di accettare ciò che ti viene dato.
5. Mantieni una mentalità positiva
Ogni cosa ha due lati: quello che ti fa sorridere e quello che ti fa venire voglia di odiarla. Lo stesso vale per il tuo lavoro. Comunque ti senti adesso, ci deve essere qualcosa che ti piace di lei. Ecco perché lo hai fatto in primo luogo.
Quindi, invece di stare seduto alla scrivania con la fronte aggrottata, ignorando i tuoi colleghi, prendi in considerazione di mantenere un atteggiamento positivo.
Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare.
Fai amicizia con i colleghi
Ringrazia i tuoi colleghi ogni volta che ti aiutano. Incontrali fuori dal lavoro, parla con loro se partecipano alle tue stesse feste o quando fate altre attività insieme. La tua opinione potrebbe cambiare molto.
Fare pause efficaci
Invece di navigare sui social media, prova a parlare con qualcuno, leggere un libro che ti piace, ascoltare musica o mangiare qualcosa di sano.
Non portare il lavoro a casa con te
Smettila di sfogarti su ciò che ha detto il tuo capo durante la riunione, su come il tuo nuovo cliente vuole una modifica dell'ultimo minuto al progetto o su qualsiasi altra questione legata al lavoro. Quando esci, lascia sulla scrivania tutti i compiti che potrebbero avere un impatto su di te.
Dovresti goderti al massimo il tuo tempo libero. Prima o poi la tua vita ruoterà attorno al lavoro alla scrivania.
Gestione del carico di lavoro
Se stai gestendo un carico di lavoro eccessivo e questo ostacola le tue migliori prestazioni, valuta la possibilità di discutere di ciò che stai facendo con il tuo responsabile.
Ci deve essere una certa quantità di lavoro che hai promesso all'inizio. Scopri se il tuo attuale carico di lavoro supera questa quantità. In caso affermativo, chiedi al tuo responsabile di delegare il compito a qualcun altro o di prorogare le scadenze. In questo modo potrai gestire al meglio il tuo carico di lavoro e aumentare la tua produttività.
6. Prenditi una pausa da tutto
Infine, se al momento niente di tutto ciò ti sembra sensato, potresti essere sull'orlo di un crollo totale. Ma nessun problema. Tutti noi ci sentiamo così di tanto in tanto.
La cosa migliore da fare, in questa situazione, è prendersi una pausa dal lavoro. Prendi in considerazione l'idea di andare in vacanza o di prenderti qualche giorno di pausa, semplicemente per rilassarti e allontanarti da tutto lo stress causato dal tuo lavoro.
Se al momento nessuna di queste opzioni è possibile, puoi comunque usufruire di: fine settimana Per staccare da tutti i tuoi impegni d'ufficio e andare in un posto piacevole dove rilassarti.
Potresti amare di nuovo il tuo lavoro
Dovresti goderti il lavoro che fai per la maggior parte della tua vita. Quindi, per far sì che ciò accada, segui questi passaggi e ama il tuo lavoro.
A volte la motivazione può essere la ragione per cui accetti un lavoro che una volta odiavi e ora ami, ma la tua capacità di sopravvivere dipende dalla forza delle tue ragioni per farlo. Stabilisci un obiettivo e decidi cosa vuoi realmente da questo lavoro (oltre allo stipendio). Vorresti saperne di più sul tuo campo di lavoro? Vuoi imparare a gestire un team?
Dopotutto è solo un lavoro e non dovrebbe creare caos nella tua vita.
