Le cose più importanti che devi sapere
- L'anello Oura raggiunge una concordanza del 79% con il Multi-Measurement Sleep Scheme (PSG) nella stima delle fasi del sonno, ma fornisce stime e non misurazioni perfette.
- I dispositivi per il monitoraggio del sonno come Oura sono strumenti di guida che promuovono la consapevolezza dei ritmi del sonno e incoraggiano abitudini positive, concentrandosi sulle sensazioni generali e sulle tendenze piuttosto che sui minimi dettagli.
- L'anello Oura si distingue per la sua capacità di monitorare i ritmi del sonno a lungo termine, come gli orari di addormentamento e di risveglio, contribuendo a sviluppare sane abitudini del sonno e a migliorarne la regolarità.
Stiamo attraversando una crisi del sonno. Sappiamo di essere stanchi e che questo sta influenzando la nostra salute, ma non sappiamo cosa fare al riguardo. È qui che entra in gioco un tracker del sonno: un dispositivo domestico che permette di comprendere meglio il proprio sonno in modo semplice e intuitivo.
Tuttavia, una nuova causa legale sostiene che il colosso della tecnologia indossabile Oura stia sfruttando i nostri problemi di sonno promettendo un'accuratezza che non può mantenere. Come tutti i migliori tracker del sonno, l'anello Oura afferma di identificare le fasi e i modelli del sonno, fornendo dati estremamente precisi. Ma si basano su competenze o su supposizioni?
Da persona che scrive di sonno per professione e che indossa l'Oura Ring 5 , ammetto che non può garantire una precisione del 100%. Ma prima di gettare il vostro Oura Ring 5 in mare come una divorziata drammatica, sappiate che le sue "stime" possono comunque aiutarvi a dormire meglio, ed ecco come.
Quali sono le accuse mosse nella causa contro Oura?
Oura è stata citata in giudizio con l'accusa di aver fornito informazioni fuorvianti agli utenti in merito all'accuratezza del suo sistema di monitoraggio del sonno.
Oura afferma che Ring 5 è "il punto di riferimento per il monitoraggio del sonno tramite dispositivi indossabili " e, secondo la causa legale, in precedenza dichiarava una "precisione del 95%".
La causa sostiene che l'anello non può soddisfare tale affermazione perché "il sonno avviene nel cervello, non al dito". La denuncia prosegue affermando che Oura utilizza "tentativi a caso" e modelli di intelligenza artificiale per fornire una probabilità di accuratezza pari a quella del lancio di una moneta.
Inoltre, la causa legale afferma che queste pratiche sono "ingannevoli" e che Oura, offrendo una comprensione falsamente accurata del sonno dei consumatori, sta sfruttando la crisi del sonno in corso.
Oura sostiene che la causa sia "priva di fondamento" e conferma l'accuratezza del suo sistema di monitoraggio del sonno.
Quanto è preciso l'anello Oura?
No, l'anello Oura non può garantire la precisione di una polisonnografia (PSG) con misurazioni multiple. Questi studi del sonno notturno rappresentano il vero standard di riferimento per il monitoraggio del sonno. Ciò non significa, tuttavia, che si debbano ignorare i dispositivi per il monitoraggio del sonno da utilizzare a casa.
La dottoressa Shereen Emad, esperta di Watches2U , afferma : "L'approccio più salutare è quello di considerare i dispositivi di monitoraggio del sonno come guide utili, non come pagelle."
L'anello Oura 5 misura il sonno attraverso una varietà di variabili. Raccoglie dati su frequenza cardiaca, variabilità della frequenza cardiaca, frequenza respiratoria, temperatura corporea e movimento. Questi dati vengono poi elaborati da un algoritmo, addestrato su un ampio set di dati sul sonno, che stima la fase del sonno. Oura afferma che questo algoritmo raggiunge una concordanza del 79% rispetto al Multi-Measurement Sleep Schema (PSG). Per saperne di più sulla precisione di Oura rispetto ad altri dispositivi, puoi leggere il nostro confronto completo tra l'anello Oura e l'Apple Watch per un monitoraggio accurato della salute.
Ma sì, questo lascia comunque spazio a un'incompatibilità del 21%.
Il dottor Emad mi ha spiegato: "I dispositivi per il monitoraggio del sonno possono essere strumenti molto utili, ma è importante ricordare che forniscono stime, non misurazioni precise."
Per questo motivo, se sospetti di soffrire di insonnia, privazione cronica del sonno o apnea notturna, ti consigliamo di consultare un medico.
Un monitoraggio del sonno con una precisione del 79% è sufficiente?
L'anello Oura Ring 5 fornisce una panoramica accurata del sonno, sufficiente per la maggior parte delle persone.
La difficoltà con l'anello Oura, e con altri dispositivi indossabili, risiede solitamente nelle fasi del sonno. (Questo è il punto cruciale della causa legale.) Le fasi del sonno descrivono ciò che accade nel corpo durante la notte. La maggior parte dei dispositivi indossabili suddivide il sonno in tre zone: sonno leggero (o primario), sonno REM (movimenti oculari rapidi) e sonno profondo.
Ma con una precisione di solo il 79%, non ogni secondo del tuo sonno verrà suddiviso nella fase corretta.
Tuttavia, il dottor Emad avverte che concentrarsi troppo sulle singole fasi del sonno, minuto per minuto, potrebbe far perdere di vista il quadro generale.
Ha affermato: "Se usati con saggezza, i dispositivi di monitoraggio del sonno possono migliorare la consapevolezza e incoraggiare abitudini positive". Ha aggiunto: "Uno degli errori più grandi che le persone commettono è considerare i dati come il giudice definitivo della qualità del loro sonno".
Questo significa che non è necessario sapere se la scorsa notte hai trascorso 85 o 91 minuti in sonno profondo. (La causa legale sottolinea che uno studio pubblicato su Nature ha rilevato che Oura sottostimava il sonno profondo di soli 5.98 minuti ). Concentrati invece sul fatto che tu non raggiunga regolarmente i tuoi obiettivi di sonno profondo... e su come ti senti il giorno dopo.
Il dottor Emad ha affermato: "La tecnologia dovrebbe integrare le vostre emozioni, non soppiantarle".
Perché Oura Ring 5 è ancora uno dei miei tracker del sonno preferiti
Se sei preoccupato per il tuo sonno, contatta il tuo medico per saperne di più sulla possibilità di prenotare uno studio del sonno. Ma se vuoi semplicemente saperne di più sui tuoi sonnellini, ecco perché continuo a usare il mio anello Oura.
1. Comodità
La polisonnografia fornisce le informazioni più accurate sul tuo sonno. Ma anche se potessi permetterti uno studio del sonno ogni notte, probabilmente non lo vorresti fare.
Diversi studi sul sonno richiedono molta attrezzatura: tubi, sensori, dispositivi di registrazione... Uno degli svantaggi noti di questi test è che molte persone trovano difficile dormire con tutta questa apparecchiatura.
D'altro canto, l'Oura Ring 5 è uno dei dispositivi indossabili più piccoli sul mercato. Personalmente, non lo sento quasi al polso mentre dormo.
2. Monitoraggio durante tutta la giornata
Un buon sonno non si limita alle ore trascorse a letto. Le attività quotidiane contribuiscono all'accumulo di adenosina (ormone dello stress legato al sonno), le ore di veglia determinano il ritmo circadiano (ciclo sonno-veglia), mentre monitorare lo stress può aiutare a comprendere i livelli di cortisolo (l'ormone della vigilanza).
Monitorando la tua salute durante tutta la giornata, gli anelli Oura e altri dispositivi indossabili offrono un quadro più completo del tuo benessere . Tutto ciò contribuisce a migliorare la qualità del sonno.
3. Monitoraggio accurato (in larga misura) dei modelli di sonno
Come ha spiegato il dottor Emad, il miglior indicatore della qualità del sonno spesso non è il punteggio giornaliero, ma l'andamento mensile. Un trend che l'anello Oura riesce a monitorare in modo eccellente è l'orario in cui si va a dormire e quello in cui ci si sveglia.
L'orario in cui si va a dormire e quello in cui ci si sveglia sono indicatori chiave della regolarità del sonno, che a sua volta favorisce la qualità del sonno. (Il tuo orologio biologico trae beneficio dalla routine.) Andare a letto alla stessa ora ogni sera può aiutarti a vivere più a lungo.
Sebbene l'Oura Ring 5 non riesca a individuare il momento esatto in cui ti sei addormentato, indossarlo di notte aiuta a monitorare i tuoi ritmi . Questo, a sua volta, può aiutarti a sviluppare abitudini di sonno più sane. Ad esempio, una rapida occhiata ai miei dati mostra che ho iniziato a rimanere a letto più a lungo dopo essermi svegliato, il che potrebbe spiegare la mia stanchezza mattutina.
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