Monitoraggio del sonno per 10 giorni con Garmin Cirqa e Oura Ring 5: ecco le mie osservazioni.
Le cose più importanti che devi sapere
- Oura Ring 5 è molto più costoso, con un prezzo di 399 dollari e un abbonamento mensile di 5.99 dollari, mentre Garmin Cirqa costa solo 199 dollari senza costi di abbonamento.
- L'Oura Ring 5 presenta un design ad anello elegante, piccolo e leggero, simile a un gioiello, mentre il Garmin Cirqa è un braccialetto in gomma più grande e pesante.
- I dati sul sonno raccolti dai due dispositivi mostrano differenze significative, in particolare per quanto riguarda gli orari di risveglio e i punteggi complessivi del sonno relativi alla stessa notte.
Sembra proprio che il 2026 sarà l'anno dei fitness tracker senza schermo. Negli ultimi mesi abbiamo assistito al lancio di Oura Ring 5 , Fitbit Air e ora del Garmin Cirqa da 199 dollari , arrivato sul mercato a luglio. A quanto pare, gli utenti si stanno allontanando dalle continue notifiche che vibrano al polso, preferendo un monitoraggio della salute e del fitness senza distrazioni.
Uno dei principali vantaggi dei tracker senza schermo è che, grazie all'assenza di uno schermo luminoso e al design spesso più piccolo e leggero, rendono il monitoraggio del sonno più comodo e meno fonte di distrazione.
Spesso tolgo completamente il mio smartwatch quando vado a dormire, perché trovo che orologi come Apple Osservare Ultra 3 Scomodo, ma lo indosso Anello Oura لتتبع نومي منذ سنوات. حرصًا مني على معرفة كيفية مقارنة البيانات من Garmin Cirqa، ارتديت الجهازين لمدة 10 ليالٍ — تابع القراءة لمعرفة Plus.
L'Oura Ring 5 è l'anello intelligente più sottile e leggero sul mercato. A partire da 399 dollari per le versioni argento e nera, è disponibile in sei finiture e offre fino a nove giorni di autonomia con una singola carica.
Il Garmin Cirqa è un fitness tracker senza schermo, dotato di un solo pulsante per avviare e interrompere gli allenamenti. Con un'autonomia della batteria fino a dieci giorni e un design leggero, è la risposta di Garmin a Whoop 5.0 e Fitbit Air.
Confronto tra Garmin Cirqa e Oura Ring 5
Prima di analizzare le funzionalità di monitoraggio del sonno di questi due dispositivi, è opportuno evidenziare alcune somiglianze e differenze, qualora si stia valutando l'acquisto di uno dei due. L'Oura Ring 5 è il più costoso, con un prezzo di partenza di 399 dollari per la versione base. È inoltre previsto un canone di abbonamento mensile di 5.99 dollari. Il Garmin Cirqa, invece, costa 199 dollari e non prevede alcun canone di abbonamento.
In termini di design, l'Oura Ring 5 è l'anello intelligente più piccolo e leggero sul mercato. È praticamente invisibile, il che lo rende la scelta migliore per chiunque cerchi un tracker per il fitness o il sonno che sembri un gioiello. Il Garmin Cirqa è un braccialetto in gomma con un singolo pulsante. Non è esattamente minuscolo, ed è più grande e pesante del Fitbit Air. È anche possibile acquistare una fascia per bicipiti aggiuntiva per gli allenamenti o gli sport di squadra.
Entrambi i dispositivi vantano un'autonomia di oltre una settimana tra una ricarica e l'altra. Il Garmin Cirqa dura dai 10 agli 11 giorni; l'Oura Ring 5 dura circa nove giorni, a seconda della misura dell'anello.
Entrambi i dispositivi sono compatibili con iOS e Android. Con Garmin, tutti i dati sono visibili sull'app Garmin Connect , mentre Oura utilizza un'app dedicata. Entrambi possono essere sincronizzati con app di terze parti come Natural Cycles per un monitoraggio avanzato della salute femminile.
Risultati
Ma torniamo al sonno. Prima di condividere i miei risultati, ritengo opportuno precisare che questo test è stato effettuato in un periodo molto stressante, dato che ero nel bel mezzo di un trasloco in una nuova casa. Sono anche una madre single, alle prese con il mio piccolo, un vero e proprio Houdini, e spesso mi sveglio diverse volte durante la notte perché si arrampica sul mio letto. Detto questo, vi prego di non dare troppa importanza ad alcuni di questi punteggi relativi al sonno.
| storia | Garmin Cirqa | Anello Oura 5 |
|---|---|---|
| 24 lug | 89/100, Buono, 7 ore e 32 minuti, dalle 11:11 alle 6:49, Sonno profondo: 1 ora, Sonno leggero: 4 ore e 34 minuti, Sonno REM: 1 ora e 58 minuti, Risveglio: 6 minuti | 84/100, Buono, 6h 57m, 23:06 – 6:50, Sonno profondo: 1h 32m, Sonno leggero: 3h 11m, Sonno REM: 2h 3m, Risveglio: 47m |
| 25 lug | 63/100, Accettabile, 5h 32m, 7:18 – 18:01, Sonno profondo: 1h 12m, Sonno leggero: 2h 54m, Sonno REM: 1h 20m, Risveglio: 1h 11m | 67/100, Accettabile, 5h 53m, 7:06 – 12:01, Sonno profondo: 1h 12m, Sonno leggero: 3h 9m, Sonno REM: 1h 33m, Risveglio: 1h 2m |
| 26 lug | 84/100، جيد، 7 س 9 د، 12:09 صباحًا – 7:29 صباحًا، عميق: 1 س 25 د، خفيف: 4 س 10 د، REM: 1 س 34 د، استيقاظ: 11 د | 79/100, Buono, 7h 3m, 5:35 – 7:28, Sonno profondo: 1h 40m, Sonno leggero: 4h 11m, Sonno REM: 1h 18m, Risveglio: 50m |
| 27 lug | 82/100، جيد، 6 س 28 د، 12:34 صباحًا – 7:09 صباحًا، عميق: 1 س 21 د، خفيف: 3 س 41 د، REM: 1 س 26 د، استيقاظ: 7 د | 63/100، مقبول، 6 س 3 د، 12:01 صباحًا – 7:11 صباحًا، عميق: 43 د، خفيف: 3 س 17 د، REM: 2 س 4 د، استيقاظ: 1 س 7 د |
| 28 lug | 74/100، مقبول، 5 س 58 د، 12:42 صباحًا – 6:43 صباحًا، عميق: 1 س 17 د، خفيف: 3 س 18 د، REM: 1 س 23 د، استيقاظ: 3 د | 70/100, Buono, 6h 9m, 30:47 – 6:48, Sonno profondo: 1h 10m, Sonno leggero: 3h 11m, Sonno REM: 1h 30m, Risveglio: 52m |
| 29 lug | 75/100، مقبول، 6 س 34 د، 12:06 صباحًا – 6:50 صباحًا، عميق: 1 س 28 د، خفيف: 3 س 44 د، REM: 1 س 22 د، استيقاظ: 10 د | Non sono stati registrati dati. |
| 30 lug | 87/100, Buono, 7h 16m, 4:37 – 6:21, Sonno profondo: 2h 18m, Sonno leggero: 3h 10m, Sonno REM: 1h 54m, Risveglio: 28m | 75/100، جيد، 5 س 42 د، 12:02 صباحًا – 6:20 صباحًا، عميق: 1 س 20 د، خفيف: 2 س 33 د، REM: 1 س 50 د، استيقاظ: 36 د |
| 31 lug | 80/100, Buono, 6h 24m, 5:34 – 6:25, Sonno profondo: 1h 49m, Sonno leggero: 3h 11m, Sonno REM: 1h 30m, Risveglio: 27m | 78/100, Buono, 6h 16m, 9:29 – 6:25, Sonno profondo: 1h 34m, Sonno leggero: 3h 11m, Sonno REM: 1h 33m, Risveglio: 40m |
| 1 agosto | 88/100, Buono, 7h 43m, 59:14 – 7:10, Sonno profondo: 1h 11m, Sonno leggero: 4h 11m, Sonno REM: 1h 33m, Risveglio: 13m | 87/100، مثالي، 7 س 41 د، 11:01 مساءً – 7:12 صباحًا، عميق: 1 س 39 د، خفيف: 3 س 52 د، REM: 2 س 11 د، استيقاظ: 30 د |
| 2 agosto | 84/100، جيد، 6 س 51 د، 12:23 صباحًا – 7:22 صباحًا، عميق: 1 س 41 د، خفيف: 3 س 16 د، REM: 1 س 54 د، استيقاظ: 8 د | 80/100، جيد، 6 س 43 د، 12:10 صباحًا – 7:22 صباحًا، عميق: 1 س 26 د، خفيف: 3 س 30 د، REM: 1 س 48 د، استيقاظ: 29 د |
Certo, non c'è modo di sapere con certezza quale dei due dispositivi sia stato più preciso nel monitorare la quantità di sonno che ho dormito (o non ho dormito) senza consultare un laboratorio del sonno. Tuttavia, ho trovato interessante notare che il mio punteggio complessivo del sonno e i consigli forniti erano pressoché identici nella maggior parte delle notti.
Ci sono alcune differenze fondamentali da notare: il mio Oura Ring 5 ha registrato costantemente periodi di veglia significativamente più lunghi rispetto al mio Garmin Cirqa, riflettendo in modo più accurato il fatto che spesso resto a letto a scorrere il telefono prima di addormentarmi. In molte notti, il grafico del sonno del mio Oura indicava il mio "periodo di veglia" all'inizio della notte.
La durata e le fasi del sonno sono rimaste sostanzialmente simili durante tutto il periodo di prova, ad eccezione del 29 luglio, quando la batteria del mio Oura Ring 5 si è scaricata durante la notte, e del 30 luglio, quando il mio orologio Garmin ha registrato 90 minuti di sonno aggiuntivi.
Vale la pena notare che ho indossato l'Oura Ring 5 al dito per mesi, mentre l'orologio Garmin Cirqa è stato al mio polso solo per due settimane, quindi potrebbe essere necessario un periodo di tempo leggermente più lungo per ottenere misurazioni più precise.
ومع ذلك، كانت البيانات المسجلة متشابهة إلى حد كبير بشكل عام، وكانت الرسالة واضحة: أحتاج إلى Plus من النوم. يا ليت Garmin e Oura كانتا تستطيعان نقل هذه المعلومة إلى طفلي الصغير!
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